Иногда вы знаете, что приближается разрыв, и делаете все возможное, чтобы его избежать, а в других случаях вы совершенно застигнуты врасплох, когда ваша вторая половинка решила разорвать отношения без вашего участия. Каким бы путем ни был ваш разрыв, конец отношений может быть разрушительным в эмоциональном, психологическом и социальном плане. Продолжайте после разрыва, сосредоточившись на себе, разорвав все связи с бывшим и ища дела, которые не позволят вам задуматься или погрузиться в депрессию.
Шаги
Метод 1 из 3: Сосредоточьтесь на себе
Шаг 1. Позвольте себе испытывать смешанные чувства
Даже если отношения были нездоровыми, нужно время, чтобы горевать. Примите и признайте чувство грусти, гнева, смущения, разочарования и облегчения. СОВЕТ ЭКСПЕРТА
Sarah Schewitz, PsyD
Licensed Psychologist Sarah Schewitz, Psy. D. is a licensed clinical psychologist by the California Board of Psychology with over 10 years of experience. She received her Psy. D. from the Florida Institute of Technology in 2011. She is the founder of Couples Learn, an online psychology practice helping couples and individuals improve and change their patterns in love and relationships.
Сара Шевиц, PsyD
лицензированный психолог
Сосредоточьтесь на себе, чтобы выйти из разрыва.
По словам психолога по вопросам любви и отношений доктора Сары Шевиц:"
рост и понимание что может исходить от этого .
Шаг 2. Найдите время для самоанализа
Иногда люди меняются, когда состоят в отношениях. Выясните, что вам больше всего нравится в себе как отдельном человеке, и сосредоточьтесь на том, чтобы эта часть сияла.
Шаг 3. Оставайтесь физически здоровыми
Вы не хотите, чтобы ваш разрыв привел к появлению у вас вредных привычек, таких как выпивка, переедание или навязчивые упражнения.
Позаботьтесь о себе: ешьте здоровую пищу, высыпайтесь и тренируйтесь, когда можете, даже если для этого нужно просто гулять
Шаг 4. Соберите свою сеть поддержки
Если ваш разрыв означает, что вы потеряете общих друзей, ничего страшного. Поговорите со своими хорошими друзьями, членами семьи и другими людьми, которые поддержат вас в это трудное время.
Шаг 5. Поговорите с терапевтом
Некоторым людям легче определить свои чувства и быстро пережить разрыв с помощью специалиста по психическому здоровью.
Метод 2 из 3: прекратите отношения с бывшим
Шаг 1. Старайтесь не звонить, не писать текстовые сообщения, не писать сообщения и не следовать за своим бывшим
Это будет неудобно для вас обоих и не поможет вам двигаться дальше после разрыва.
Дайте понять бывшему, что хотите держаться на некотором расстоянии между вами двумя. Иногда бывшие партнеры думают, что могут остаться друзьями. Хотя это может быть возможно в будущем, недели и месяцы сразу после вашего разрыва - не лучшее время, чтобы поддерживать связь
Шаг 2. Прекратите разговаривать или встречаться с членами семьи бывшего
Если воскресный бранч с мамой вашей бывшей девушки постоянно был в вашем расписании, вам придется отменить это время и заполнить этот временной интервал чем-то другим.
Шаг 3. Перестаньте романтизировать отношения
Все кончено, так что это была не та идеальная сказка, которую вы сейчас можете себе представить.
Шаг 4. Удалите его или ее из всех контактов в социальных сетях
Если вы действительно хотите двигаться дальше, вы не можете быть друзьями на Facebook.
Метод 3 из 3: оставайтесь занятыми
Шаг 1. Найдите компанию старых друзей
Возможно, вы позволили некоторым отношениям ослабнуть, пока вы были влюблены, но эти друзья не забыли вас. Выходи и развлекайся с людьми, которые тебе нравятся.
Шаг 2. Откройте для себя новые интересы
Узнавать что-то новое - отличный способ избавиться от неприятностей в разрыве. Возьмите уроки кулинарии, выучите новый язык, начните заниматься фотографией или посадите сад.
Шаг 3. Снова подумайте о свиданиях
Люди готовы в разное время. Некоторые готовы вернуться в пул знакомств, а другие не решаются.
- Дайте всем знать, что вы снова готовы к свиданию. Это вдохновит на знакомства, свидания вслепую и другие потенциальные установки. Вы также можете подумать об онлайн-знакомствах.
- Заведите новых друзей, если вам еще не комфортно встречаться. В будущем дружба может перерасти в нечто более романтическое.