Некоторые люди достигают великих целей. Другие не будут. Но почему? Мы все просто «говорящие обезьяны на органическом космическом корабле, летающем через вселенную», как выразился Джо Роган. Так почему же некоторые «говорящие обезьяны» строят семи- или восьмизначные предприятия, путешествуют по миру и живут жизнью своей мечты, в то время как остальные из нас мечтают жить жизнью своей мечты.
В чем разница между ними и нами? Хорошая новость в том, что не так уж и много. Вы так же способны, как и они. Вы так же сильны и полны потенциала, как и они. Они просто знают кое-что о том, как взломать свою психологию и раскрыть свою внутреннюю силу, чего вы, вероятно, не знаете.
Вот 3 психологических факта, которые помогут раскрыть вашу внутреннюю силу:
1. Ваши мысли сами по себе определяют, как вы себя чувствуете
На протяжении большей части 1900-х годов психологи использовали поведенческую терапию для лечения людей с тревогой, депрессией, расстройствами пищевого поведения, зависимостью и т. д. Мы все вроде как поняли, что если вы хотите изменить чьи-то действия, то вам нужно изменить их действия!
Только примерно в 1960 году Альберт Эллис выдвинул радикальную идею о том, что наши глубоко укоренившиеся убеждения о мире (то есть то, как мы думаем), то, что он назвал «базовыми иррациональными предположениями», определяют, как мы чувствуем и таким образом, как мы ведем себя. Позже было высказано предположение, что если вы хотите изменить свои действия или поведение, вы должны сначала изменить образ своего мышления.
Теперь этой предпосылке посвящена целая отрасль психологии, названная когнитивной терапией. И результаты ошеломляют; лекарства, такие как Лексапро, в сочетании с когнитивной и поведенческой терапией эффективны на 75-90%. Другими словами, если вы хотите изменить свое поведение и свои чувства, измените свой образ мышления. Легче сказать, чем сделать, я знаю. Читайте дальше.
2. Ваш разум не может отличить воображение от реальности
Вы когда-нибудь думали о чем-то забавном, что произошло, а затем ловили себя на том, что действительно улыбаетесь или смеетесь на публике? Конечно, да! У всех нас есть. Но почему? В конце концов, самое смешное уже произошло - так почему же ты смеешься над этим прямо сейчас? Ну, это потому, что ваш разум не может отличить воображение от реальности.
Если вы представите, что происходит что-то хорошее, вы испытаете все положительные чувства, которые вы связываете с этим хорошим событием, как если бы оно произошло на самом деле. То же самое относится и к негативному опыту. Это настолько радикальный психологический факт, что одно исследование показало, что нет большой разницы между тем, как вы представляете себе поход в спортзал, и тем, как вы действительно идете в спортзал!
Так почему это важно? Потому что это означает, что, приложив немного усилий, вы можете перепрограммировать свой мозг, чтобы он ассоциировал боль или удовольствие с любыми действиями, которые вы выберете. Представляя будущие последствия вашего плохого поведения и долгосрочные преимущества хорошего поведения, вы можете проявить реальную мотивацию измениться и сделать первый шаг к созданию жизни, которая вас волнует.
3. У вас гораздо лучше получается создать новую привычку, чем избавиться от вредной
От вредной привычки не избавиться; по крайней мере, нелегко. Путь привычки в вашем мозгу уже сформирован, и в настоящее время не существует известного способа просто полностью уничтожить этот путь. Но вы можете изменить путь. Вы можете поместить новое поведение в привычную систему «триггер-поведение-вознаграждение». Чарльз Дахигг, автор книги «Сила привычки», называет это «Золотым правилом изменения привычек: вы не можете избавиться от вредной привычки, вы можете только изменить ее».
Вот почему люди, пытающиеся бросить курить, жуют жвачку, а алкоголики пьют безалкогольные напитки - ведь эти вещи являются заменой вредной привычки.
Если вы хотите бросить что-то делать - переедать, переспать, курить, пить и т. д. - не думайте о том, чтобы бросить, подумайте, чем можно заменить эту привычку. Часто мысль о том, чтобы бросить курить, просто вызывает у вас еще большее желание избавиться от вредной привычки, потому что вы думаете о ней! Но замените плохую привычку чем-то столь же полезным, чем-то полезным для вас, и вы быстро сможете изменить любое негативное поведение.
Отказ от ответственности: Майк Бланкеншип не является сертифицированным психологом. Мы советуем вам обратиться к профессиональному психологу в случае любых серьезных психических проблем, с которыми вы можете столкнуться.