Если вы небинарный человек, возможно, вы готовы поделиться этой информацией с некоторыми людьми в своей жизни. Процесс публикации у всех разный, поэтому подумайте, чем вы хотите поделиться. Если вы напуганы или нервничаете, помните, что вы можете выбирать, кому рассказывать, как и когда вы рассказываете им о своей личности. Самым важным является ваш комфорт, поэтому прежде всего убедитесь, что вы делаете то, что считаете нужным.
Шаги
Метод 1 из 3: выбор процесса, который будет вам удобен
Шаг 1. Попробуйте записать то, что вы хотите, чтобы люди знали, прежде чем начинать разговор
Совершенно нормально нервничать перед выходом. Вы можете успокоить нервы и почувствовать себя подготовленным, составив общий план того, что вы хотите сказать, и затем принесете его с собой во время разговора. Затем, если вы не знаете, что сказать, вернитесь к своим заметкам, чтобы обсуждение сосредоточилось на вас и вашей личности.
- Многие люди не знают, что значит быть недвоичным. Попробуйте подумать о некоторых вопросах, которые они могут задать. Запишите несколько ответов, чтобы вы были готовы предоставить информацию.
- Например, вы можете записать, что для вас значит быть недвоичным. Это может означать, например, идентификацию как гендерно-изменчивую или гендерно-нейтральную. Помните, это у всех разное.
- Вы также можете записать, думаете ли вы, что небинарность может повлиять на вашу жизнь. Это то, что другие могут захотеть узнать. Они также могут спросить, повлияет ли это на ваши отношения с ними.
Шаг 2. Сначала подумайте о том, чтобы поговорить с другом или младшим членом семьи
Молодые люди более открыты в вопросах сексуальности и гендерной идентичности и, как правило, более прогрессивны, чем старшее поколение. Если вы нервничаете по поводу реакции некоторых людей, возможно, будет легче в первый раз поговорить с кем-то, с кем вам действительно комфортно. Спросите молодого человека, которому вы доверяете, есть ли у него время поговорить о чем-то важном для вас.
Также может быть полезно поговорить с кем-то, кто имеет опыт выступлений как ЛГБТК +. У них может быть для вас хороший совет
Шаг 3. Выберите, кому вы хотите рассказать, и помните, что вам не нужно открываться всем сразу
Выбор за вами, поэтому подумайте о том, как вы хотите подойти к ситуации. Вы хотите, чтобы все знали? Вам удобнее разговаривать один на один? Если вы не уверены, подумайте о людях в вашей жизни, которые поддерживают, понимают и непредубеждены, и попробуйте начать с них.
Шаг 4. Выберите удобное место и удобное время
Выберите место, где вам будет комфортно вести важный разговор. Это может быть ваша гостиная или дом друга. Постарайтесь выбрать место, где вас не будут отвлекать, в то время, когда вы думаете, что собеседник сможет полностью сосредоточить свое внимание на вашем разговоре.
- Если вас беспокоит негативная реакция, возможно, вам будет удобнее в общественном месте. Подумайте о том, чтобы поговорить в тихой кофейне.
- Попросите собеседника выбрать подходящее для него время. Убедитесь, что у них есть время поговорить и они могут уделить вам все свое внимание. Это может быть быстрый разговор или вы можете немного поговорить. В любом случае это хорошо.
Шаг 5. Перед выходом убедитесь, что чувствуете себя в безопасности
Если вы обеспокоены тем, что кто-то бурно отреагирует на ваши новости, возможно, сейчас не лучшее время для этого. Подождать определенно нормально. Например, если вы зависите от родителей в вопросах денег или жилья, подумайте, рискуете ли вы своей безопасностью, выходя на улицу.
- Подумайте о том, чтобы подождать, пока вы сможете поддержать себя, прежде чем выходить, если считаете, что ваши родители могут отреагировать негативно.
- Если вы решите выйти при таких обстоятельствах, подготовьте запасной план. Например, спросите друга, можете ли вы побыть с ним какое-то время, если это необходимо. Вы также можете сэкономить немного денег, если это поможет вам чувствовать себя в большей безопасности.
- Вы также можете подумать о написании письма, если вас беспокоит негативная реакция. Это даст другим время обработать ваши новости.
Метод 2 из 3: конструктивный разговор
Шаг 1. Сделайте ваше объявление ясным и понятным
Не слоняйтесь вокруг да около и не пытайтесь уговорить аудиторию, что вы пытаетесь сказать. Просто сразу же заявите, что вы хотите им сказать.
- Вы можете сказать: «Эй, Джейн, я хотел сообщить тебе, что я небинарный. Это означает, что я просто не идентифицирую себя как мужчина или женщина ».
- Может быть, вы также хотите сказать что-то вроде: «Я доверяю вам эту информацию, но было бы здорово, если бы вы не говорили об этом с другими. Это моя история, которой я хочу поделиться, хорошо?»
- Вы можете поделиться своим опытом или чувствами побольше или просто оставить все как есть. То, чем вы поделитесь, полностью зависит от вас.
Шаг 2. Будьте готовы отвечать на вопросы
Некоторые люди могут не понимать, что означает недвоичный. Это нормально. Просто постарайтесь проявить к ним терпение. Если они задают вопросы, это, вероятно, потому, что они пытаются понять, что вы им говорите. Постарайтесь проявить терпение и ответить, когда почувствуете себя комфортно.
- Например, люди могут спросить вас, откуда вы знаете или что такое недвоичное значение. Вы можете сказать им, что это значит для вас. Это нормально, если вы ответите кратко или подробно объясните, в зависимости от того, насколько комфортно вы себя чувствуете в данный момент. Имейте в виду, что у вас, вероятно, будут другие возможности поговорить с ними об этом.
- Если они задают вопросы, которые вызывают у вас дискомфорт, можно установить границы и дать им понять, что вам неудобно на них отвечать.
- Они также могут спросить, какие местоимения вы бы предпочли использовать. Будьте честны и дайте им понять, как вы хотите, чтобы они относились к вам.
СОВЕТ ЭКСПЕРТА
Inge Hansen, PsyD
Clinical Psychologist Dr. Inge Hansen, PsyD, is the Director of Well-Being at Stanford University and the Weiland Health Initiative. Dr. Hansen has professional interests in social justice and gender and sexual diversity. She earned her PsyD from the California School of Professional Psychology with specialized training in the area of gender and sexual identity. She is the co-author of The Ethical Sellout: Maintaining Your Integrity in the Age of Compromise.
Inge Hansen, PsyD
Clinical Psychologist
Some people may not fully understand what nonbinary means
Some people mistakenly believe that a nonbinary gender identity is not a true gender identity in itself, that it is merely a step on the road to a new binary gender, or that nonbinary identities are exceedingly rare. In fact, nonbinary identities appear to be the fastest-growing identity under the broader trans umbrella. At times, a person may shift from a binary to a nonbinary identity or vice versa, but this is more a reflection of gender's ability to be fluid and less about what it means to be nonbinary.
Шаг 3. Предложите ресурсы, к которым они могут получить доступ, если они заинтересованы
Прежде чем начать разговор, соберите несколько ресурсов о том, что значит быть недвоичным. Там много всего! Таким образом, вам не придется отвечать на вопросы, на которые вы не хотите отвечать. Вы можете просто направить другого человека к этим ресурсам.
- Направляйте их на конкретные веб-сайты, которые были вам полезны. Вы также можете подарить им брошюры или раздаточные материалы из центра сообщества ЛГБТК +. Еще одна идея - дать им книгу о том, что значит идентифицировать себя как небинарные.
- Некоторые действительно полезные ресурсы - The Trevor Project и PFLAG. Если вы учитесь в школе, вы также можете попросить совета у своих консультантов, если вам удобно говорить с ними о своей личности.
Шаг 4. Дайте людям время обдумать то, что вы сказали
Здорово, если тебя сразу встретят поддержкой и добрыми словами. Однако, если это не произойдет сразу, не сдавайтесь. Некоторым людям нужно время, чтобы обработать важную информацию. Помните, что вам, вероятно, тоже потребовалось некоторое время, чтобы почувствовать себя комфортно со своей индивидуальностью.
Вы можете сказать: «Кажется, вы немного ошеломлены. Хочешь поговорить об этом позже? »
Шаг 5. Попробуйте пригласить друга во время разговора
Если вы беспокоитесь о том, чтобы поговорить с членом семьи, возможно, вам будет комфортно иметь с собой друга. Это может быть особенно полезно, если вас беспокоит негативная или потенциально опасная реакция.
- Если вы уже общались с другом или младшим членом семьи, спросите, могут ли они быть с вами, пока вы встречаетесь с другими.
- Вы можете сказать: «Я бы почувствовал себя немного менее напуганным, если бы вы были рядом, когда я разговариваю с моим отцом. Не могли бы вы посидеть в разговоре?»
Шаг 6. Рассмотрите возможность ограничения разговора по времени
Может быть, вы беспокоитесь, что кто-то задаст вам массу вопросов. Или, может быть, вы просто не хотите долго разговаривать. Хорошо! Вы можете изложить свою точку зрения, а затем закончить разговор, когда будете готовы.
Попробуйте сказать: «Я понимаю, что у вас есть еще вопросы. Но это действительно эмоционально для меня, и мне нужно закончить сейчас. Хорошо?» Как вариант, вы можете сказать: «Я буду говорить еще 10 минут, но потом мне действительно нужно закончить. Спасибо»
Шаг 7. Уходите, если разговор не здоровый
Если человек кричит, говорит грубые вещи или ведет себя агрессивно, вам не нужно для этого оставаться. Скажите: «Меня не устраивает, как это происходит. Дай мне знать, если ты хочешь поговорить еще, когда ты спокоен ».
Вы также можете сказать человеку, что готовы снова поговорить, когда он успокоится. Но если вам это не нравится, это тоже нормально
Метод 3 из 3: позаботьтесь о себе
Шаг 1. Дайте себе время осмыслить свои эмоции
Выйти и выбрать открытую жизнь может освободить, но это также действительно эмоциональный процесс. Будьте терпеливы по отношению к себе и знайте, что все, что вы чувствуете, нормально. Во время выхода наружу нормально ощущать:
- Гордый
- Неуверенный
- Храбрый
- Испуганный
- Нервный
- С облегчением
Шаг 2. Убедитесь, что у вас есть люди, которые поддержат вас
Перед тем, как выйти, неплохо было бы убедиться, что у вас есть кто-то, кто, как вы знаете, поддержит вас. Это может быть друг или член семьи, на которого вы можете рассчитывать. Если вы когда-нибудь испытываете беспокойство или просто подавляетесь, вы можете попросить их о помощи.
- Не бойтесь сказать что-то вроде: «Сегодня я чувствую себя очень эмоционально. Не могли бы вы прогуляться со мной? Думаю, немного свежего воздуха и компании помогут мне почувствовать себя лучше ».
- Если вы чувствуете себя одиноким или напуганным, вы также можете позвонить в службу поддержки, например, в The Trevor Project. Иногда поддерживающий слушатель может быть именно тем, что вам нужно.
Шаг 3. Найдите сообщество ЛГБТК + в вашем городе
Поищите в Интернете ближайшие к вам ЛГБТК + организации. Во время процесса раскрытия (и после) может быть приятно находиться рядом с людьми, которые понимают, с чем вы имеете дело.
- Вы также можете поискать группы поддержки в Интернете и социальные группы.
- Спросите друга ЛГБТК +, как они узнали других членов сообщества.
- Если вы учитесь в школе, вы можете посоветоваться с консультантом, чтобы узнать, есть ли у него какие-либо предложения.
Шаг 4. Практикуйте заботу о себе
Не забывай быть добрым к себе. Это полезный процесс, но не всегда легкий. Вы можете обнаружить, что вам полезно вести дневник или даже медитировать. Важно уделять время себе и заниматься тем, что заставляет вас чувствовать себя хорошо. Это должно быть:
- Смотрю забавное шоу.
- Выгуливать собаку.
- Проводить время с друзьями.
- Читаю хорошую книгу.
Шаг 5. Наслаждайтесь открытой жизнью
Хотя может потребоваться некоторое время, чтобы освоиться с этим, у открытой жизни есть много преимуществ. Во время и после выхода вы можете ожидать:
- Развитие более искренних отношений.
- Стать образцом для подражания.
- Стать частью динамичного сообщества.
- Жить с большей уверенностью в себе.
подсказки
- Прежде чем выйти к старшему члену семьи, попробуйте сначала поговорить с другом. Возможно, вам будет так удобнее.
- Проверьте воду перед тем, как выйти. Можно сказать что-то вроде: «Вчера вечером я видел по телевизору небинарного персонажа. Что ты об этом думаешь?"
- Не торопитесь. Выход - это процесс, который не происходит в одночасье.
- Имейте границы. Если кто-то груб или не принимает вас, вам не нужно оставаться с ним рядом.