Новые отношения - это новая захватывающая глава в вашей жизни, но они могут показаться немного пугающими. Совершенно нормально чувствовать нервозность и неуверенность в начале новых отношений, особенно если у вас был плохой опыт с прошлыми партнерами. Вместо того, чтобы питать эти негативные чувства, постарайтесь укорениться в настоящем и поддерживать открытое общение со своей второй половинкой. Со здоровым отношением вы сможете сделать все возможное в новых отношениях!
Шаги
Метод 1 из 3: определение вашей незащищенности
Шаг 1. Определите, что заставляет вас чувствовать себя неуверенно в новых отношениях
Подумайте о том, что мешает вам в полной мере насладиться отношениями. Имейте в виду, что не всегда легко определить неуверенность в себе - они могут быть вызваны плохими воспоминаниями в детстве или негативным опытом старых отношений. Как только вы поймете, что вас действительно беспокоит, вам будет легче изменить свое мышление и решить проблему незащищенности.
- Например, если ваш прошлый партнер не проводил с вами много времени, вы можете столкнуться с проблемами самооценки.
- Неуверенность может развиться из-за небольших, казалось бы, незначительных разговоров и воспоминаний из прошлого. Не волнуйтесь, если вам придется глубоко копнуть, прежде чем найти первопричину своего беспокойства.
Шаг 2. Запишите эти неуверенности во втором лице
Возьмите лист бумаги и запишите свои самые большие сомнения в ваших новых отношениях. Вместо того, чтобы использовать «я есть», начинайте каждое предложение с «вы есть», чтобы отделить себя от своих негативных мыслей. Продолжайте писать, пока все ваши основные тревоги не будут записаны на бумаге.
- Например, напишите что-то вроде: «Вас раздражает присутствие рядом» или «Ваш партнер не хочет проводить с вами время».
- Это может помочь определить каждую неуверенность в негативных событиях или разговорах из вашего прошлого.
Шаг 3. Исправьте свою неуверенность с помощью позитивных утверждений
Представьте, что вы друг, который выслушивает вас и дает совет. Пишите обнадеживающие и любящие предложения, которые противоречат вашим исходным предложениям. Будьте добрыми и заботливыми, как если бы вы ответили другу.
Например, если вы изначально написали: «Вы обременяете своего партнера», напишите что-то вроде: «Я хороший человек, достойный любви в этих новых отношениях»
Шаг 4. Составьте план борьбы со своими неуверенными мыслями
Не носите с собой свое прошлое, когда начинаете новые отношения, вместе с любыми сохраняющимися неуверенностями. Вместо этого рассматривайте свое новое партнерство как чистый лист. Бросьте вызов своей неуверенности и избавьтесь от негативного мышления, как только оно начнется. Вместо этого замените свои мысли позитивным самолюбием.
- Например, если вы начинаете думать: «Моему новому партнеру я надоел», замените мысль на «Мой новый партнер заинтересован в отношениях, даже если он не всегда это показывает».
- Вы можете попытаться перенаправить свои мысли следующим образом: «Мой последний партнер, возможно, изменил мне, но мои новые отношения не такие. Я доверяю своему партнеру и не позволю ошибкам другого человека испортить мои нынешние отношения ».
Метод 2 из 3: Повышение самооценки
Шаг 1. Напомните себе о своей ценности как личности
Думайте о себе как о человеке, а не как о компоненте новых отношений. Перечислите все положительные качества, которые делают вас уникальным и особенным и не связаны с вашими отношениями. Эта ценность является частью того, кто вы есть, и не изменится из-за ваших новых отношений.
Попробуйте сделать себе позитивное заявление! Вы можете сказать что-то вроде: «Я очень забавный и делаю счастливыми всех вокруг»
Шаг 2. Не забывайте полагаться на себя
Будьте самим себе чирлидером, даже если это не всегда легко сделать. Важно осознавать, что одни дни в ваших отношениях будут тяжелее, чем другие - в это время вам нужно быть рядом с собой. Подтвердите свои собственные мысли и чувства, чтобы у вас было безопасное пространство для размышлений и чувств во время сложных периодов ваших отношений.
Вместо того чтобы принижать себя, подумайте примерно так: «Мои чувства действительны, и иногда можно грустить. Я воспользуюсь этим опытом, чтобы стать сильнее как личность »
Шаг 3. Выделите время для себя
Подумайте о занятиях, которые приносят вам много радости и расслабления, будь то горячая ванна, игра в видеоигры или длительная прогулка. Уделите себе много времени, чтобы ваша личность не слилась с идентичностью вашего партнера. Занимайтесь своими хобби и проводите время с друзьями в свободное время, чтобы жить своей жизнью.
Собственное чувство идентичности может помочь вам обрести чувство безопасности в ваших новых отношениях
Метод 3 из 3: Сохранение привычек здоровых отношений
Шаг 1. Обсудите свои опасения со своим новым партнером
Выделите время, чтобы поговорить с партнером и откровенно рассказать о своих чувствах. Честно расскажите о своей неуверенности и о том, что вас беспокоит, и дайте партнеру время выслушать и решить ваши проблемы.
Например, вы можете сказать что-нибудь: «Я волнуюсь, потому что мы не проводили много времени вместе наедине, и я беспокоюсь, что вы не хотите проводить много времени со мной»
Шаг 2. Думайте о вещах с точки зрения вашего партнера
Отойдите на шаг от своих тревог и представьте, что смотрите на них с точки зрения партнера. Очень велика вероятность, что ваш партнер не питает к вам обиды или негативных чувств, и обратное мышление может быть хорошим способом понять это!
Например, если вы беспокоитесь о том, что ваш партнер сочтет вас раздражающим, подумайте о своем беспокойстве с его точки зрения. Если бы вы им не нравились, они бы вообще не были в отношениях с вами
Шаг 3. Позвольте вашему партнеру занять свое место в новых отношениях
Проводить время с партнером - это здорово, но также важно уделять время своей второй половинке самому себе. Не приглашайте себя автоматически на каждую прогулку, куда идет ваш партнер, вместо этого позвольте ему провести время со своими друзьями. Приобретение этой привычки поможет вам приспособиться к динамике новых отношений.
Шаг 4. Поговорите с другом, которому вы доверяете, если вам нужна помощь в разборе своих чувств
Спросите друга, можете ли вы позвонить ему или встретиться с ним, а затем поделитесь, что у вас на уме. Опишите все, что вы чувствовали, даже если это кажется тривиальным. Спросите друга о том, как лучше всего справиться с этими чувствами, и посмотрите, есть ли у него какие-либо предложения, как поговорить с вашим партнером.
Например, вы можете сказать что-то вроде: «Мой партнер вчера ходил на баскетбольный матч и не пригласил меня. Правильно ли я чувствую себя неуверенно или слишком остро реагирую? »
Шаг 5. Занимайтесь активным делом, а не сосредотачивайтесь на своих заботах
Найдите занятие, которое вам действительно нравится, будь то спорт или хобби. Посвятите этому занятию свою нервную энергию, вместо того чтобы тратить время на размышления о тревогах в отношениях.
Например, каждый раз, когда вы начинаете беспокоиться, вы можете пробежаться, чтобы прочистить голову
Шаг 6. Ограничьте количество времени, которое вы проводите в социальных сетях
Не тратьте слишком много времени на Instagram, Facebook, Twitter и любые другие платформы. Легко увлечься очарованием отношений других людей, но это может усугубить вашу незащищенность. Кроме того, не публикуйте постоянные фотографии и новости о ваших новых отношениях - вместо этого дайте себе время наладить отношения.