Есть много причин, по которым вы можете потерять связь с близким другом, но мы знаем, что уйти от близкого вам человека непросто. Совершенно нормально чувствовать грусть, когда вы отпускаете любимого человека, но есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы справиться со своими чувствами. Мы начнем с того, как отвлечься и оставаться занятыми, а затем расскажем, как вы можете двигаться дальше и укреплять дружеские отношения с другими людьми!
Шаги
Метод 1 из 14: дистанцироваться от них
Шаг 1. Прекратите общение, чтобы сосредоточиться на собственном уходе за собой
Если человек продолжает пытаться связаться с вами, это может быть очень утомительным для вас. Установите некоторые границы между вами и вашим другом, чтобы у вас было немного пространства в отношениях. Начните с игнорирования их сообщений и ответов, чтобы вам не приходилось с ними разговаривать. Если они настойчивы и не оставят вас в покое, возможно, вам придется удалить их из друзей или заблокировать.
- Например, дистанцироваться от друга, который плохо с вами обращается, поскольку вы заслуживаете счастья и поддержки со стороны близких вам людей.
- Человек может быть немного расстроен тем, что вы не отвечаете, но помните, что это важно для вашего благополучия.
Метод 2 из 14: держитесь подальше от социальных сетей
Шаг 1. Будет немного больно, если вы увидите сообщения этого человека
Вы не хотите, чтобы ваш друг писал о том, чем он занимается без вас, поэтому удалите его из друзей или заблокируйте его. Однако они могут по-прежнему появляться в сообщениях ваших общих друзей, поэтому вы можете полностью выйти из системы. Сделайте перерыв в социальных сетях на столько, сколько вам нужно, чтобы у вас было время подлечиться.
- Даже просмотр сообщений других людей об их друзьях может заставить вас задуматься о человеке, от которого вам нужно расстаться.
- Мы знаем, что заманчиво посмотреть на чей-то профиль после того, как он привидел вас, но это может причинить больше вреда, когда вы увидите его сообщения. Попробуйте поговорить с другими друзьями или посмотреть любимое телешоу, чтобы отвлечься.
Метод 3 из 14. Скрывайте вещи, которые напоминают вам о них
Шаг 1. Держите напоминания вне поля зрения, чтобы они не пробуждали старые чувства
Ничего страшного, если вы не хотите отбрасывать все хорошие воспоминания, которые у вас были с другом, но видеть их каждый день не поможет вам двигаться дальше. Возьмите все, что напоминает вам о вашем друге, и положите их в коробку или ящик, где вы не будете о них думать.
- Например, сувениры от друга, который вас привидел, заставят вас задуматься и скучать по ним еще больше, если вы их не заметите.
- Это может означать также избегать мест, где вы и ваш друг гуляли вместе.
- Не забудьте просмотреть свои страницы в социальных сетях, чтобы вы могли скрыть или удалить сообщения и изображения с вашими друзьями на них.
Метод 4 из 14. Проводите время с другими друзьями
Шаг 1. Восстановите связь с другими позитивными отношениями в вашей жизни
Вместо того, чтобы сосредотачивать свою энергию на токсичном человеке, составьте список всех людей, которых вы считаете своими близкими друзьями, и обсудите с ними планы. Найдите что-нибудь приятное, что вы можете сделать для них, например, написать им обнадеживающее сообщение или найти время, чтобы позвонить им, чтобы вы могли укрепить свою связь. Делайте все возможное, чтобы поддерживать дружеские отношения, которые у вас все еще есть, поскольку они будут рядом, чтобы поддержать вас.
Скажите своим друзьям, что вам пришлось разорвать еще одну дружбу, поскольку они, возможно, пережили нечто подобное, и могут дать совет
Метод 5 из 14: Запишите свои чувства
Шаг 1. Размышление о своих эмоциях поможет вам легче справиться с ними
Если у вас много сдерживаемых чувств, запишите их на бумаге. Запишите все эмоции и мысли, которые у вас есть, чтобы вы могли выразить их. Выразите, почему вы чувствуете себя обиженным, злым или растерянным, чтобы помочь вам распознать свои чувства и предпринять шаги, чтобы уйти от них.
- Например, если вы запишите, как токсичный друг обращался с вами в трудных ситуациях, вы сможете понять, что он не заботился о ваших интересах.
- Если хотите, можете даже выразить свое мнение в письме другу. Если письмо кажется слишком личным, просто держите его при себе. В противном случае вы можете отправить его, но не получите ответ.
Метод 6 из 14. Поразмышляйте над тем, за что вы благодарны
Шаг 1. Посмотрите, что вы получили от дружбы, а не расстраивайтесь
После потери друга очень легко сосредоточиться на негативных чувствах, но позитивные эмоции помогают быстрее двигаться вперед. Подумайте о тех случаях, когда вы делились с другом, что вы ценили, и о том, чему вы могли научиться у него. Постарайтесь найти яркую сторону того опыта, которым вы поделились, чтобы понять, насколько вы выросли как личность.
Например, если вы и ваш друг всегда пробовали что-то новое каждую неделю, вы можете быть благодарны за то, что благодаря им вы стали более предприимчивыми
Метод 7 из 14. Используйте позитивный разговор с самим собой
Шаг 1. Ежедневно позволяйте себе повышать настроение и повышать уверенность в себе
Когда вы говорите о себе негативно, это мысленно ставит препятствия, мешающие двигаться дальше. Если вы хотите вести более позитивную жизнь, начните с того, что говорите о себе 1-2 положительных вещи каждый день. Поначалу это может показаться немного глупым, но продолжайте в том же духе, и это станет быстрой и легкой частью вашей рутины.
- Например, вы можете сказать что-то вроде «Я заслуживаю самого лучшего» или «Я найду кого-то, с кем снова смогу сблизиться».
- Если вы не знаете, что сказать, представьте, что бы вы сказали, если бы помогали другу, попавшему в такую же ситуацию.
Метод 8 из 14. Распознавайте качества, которые вам нужны в друзьях
Шаг 1. Оценка того, что для вас важно, поможет вам найти единомышленников
Вы с большей вероятностью будете дружить с людьми, у которых схожие ценности и направления в жизни. Запишите все хорошие качества, которые вы привносите в дружбу, и то, что вы хотите от людей взамен. Помните о своем списке, когда встречаетесь с новыми людьми, чтобы узнать, станут ли они для вас хорошими друзьями.
- Например, вы могли отпустить друга, который ругал людей за их спиной, потому что вы цените открытость и честность.
- Для друзей нормально двигаться в разных жизненных направлениях и менять свои ценности по мере взросления.
Метод 9 из 14: Сконцентрируйтесь на новой цели
Шаг 1. Отвлеките себя тем, чем всегда хотели заняться
Вместо того, чтобы увлекаться негативом ситуации, поищите что-нибудь, на чем можно перенаправить свою энергию. Возможно, вы хотели навести порядок в своей гардеробной, начать новую серию книг или выучить инструмент, но раньше у вас не было времени. Постарайтесь посвятить свое время хотя бы одной цели, которой вы хотите достичь, чтобы не думать о друге.
Метод 10 из 14: познакомьтесь с новыми людьми
Шаг 1. Чем больше вы проводите времени с другими, тем увереннее будете вы себя чувствовать
Вам не нужно активно пытаться найти нового лучшего друга, но общение с кем-то новым поможет вам открыть двери для новых друзей. Посетите групповую встречу или мероприятие, чтобы пообщаться с другими людьми. Просто разветвляясь и открываясь, вы сможете понять, что другие люди хотят проводить с вами время.
Вы также можете присоединиться к виртуальным сообществам в социальных сетях, чтобы познакомиться с людьми, имеющими те же интересы, что и вы
Метод 11 из 14: Найдите выход
Шаг 1. Проведите последний разговор, чтобы понять причину, по которой они ушли
Обратитесь к другу и спросите, не расскажут ли он вам еще раз о вашей дружбе. Вы можете поговорить лицом к лицу или через текст, если это облегчит задачу. Спросите их, почему они хотят двигаться дальше и что это значит для вас обоих. Говорите уважительно, чтобы не обидеться.
- Например, вы можете сказать что-то вроде: «Привет, Адам, я знаю, что ты не хочешь сейчас дружить, но я надеялся, что мы сможем поболтать еще раз, чтобы немного закончить». У вас есть несколько минут?"
- Не пытайтесь изменить мнение человека или сохранить дружбу, поскольку это может испортить разговор.
- Если ваша дружба плохо закончилась, они могут не захотеть с вами разговаривать. Если вы все еще чувствуете необходимость протянуть руку помощи или извиниться, вы все равно можете отправить сообщение, но вы можете не получить ответ.
Метод 12 из 14: Не принимайте это на свой счет
Шаг 1. Есть так много других причин, по которым вы могли разойтись
Даже если вы думаете, что это ваша вина, что дружба закончилась, не сурово относитесь к себе. Подвергните сомнению это предположение, поищите другие материальные вещи, которые могли повлиять на вас и вашего друга. Возможно, вы преследуете другие цели или что-то другое в их жизни имело приоритет.
Помните, что оба человека добавляют свои трудности в отношения, так что это не только ваша вина. Например, если вы думаете, что слишком критично относитесь к своему другу, возможно, он недостаточно высказывался или общался с вами
Метод 13 из 14: Дайте себе время скорбеть
Шаг 1. Это нормально - некоторое время грустить или расстраиваться после потери друга
Потерять кого-то, кого вы любите, действительно тяжело, и у вас может быть много эмоций, поэтому не ожидайте, что вы сразу же перестанете это делать. Каждому нужно разное количество времени, чтобы скорбеть, так что берите столько времени, сколько вам нужно. Просто позаботьтесь о себе, правильно питаясь и высыпаясь, чтобы с этим было легче справиться.
Не будьте суровы к себе, даже если именно вы решили отпустить друга. Знайте, что вы сделали это, потому что это было лучше для вас обоих
Метод 14 из 14. Обратитесь за помощью, если вам сложно
Шаг 1. Обратитесь к профессионалу, когда вам действительно тяжело
Потерять кого-то, кого вы любите, может быть очень тяжело, и вам не нужно проходить через это в одиночку. Найдите лицензированного терапевта рядом с вами и запишитесь на прием. Обсудите отношения, которые у вас были с другом и как вы себя чувствуете, и они дадут вам стратегии, которые помогут вам двигаться дальше.
подсказки
- Действуйте и относитесь к людям, с которыми хотите проводить время, так, как вы хотите, чтобы относились к вам. Так будет намного проще быть среди единомышленников.
- Мы знаем, что может показаться трудным оставаться позитивным и двигаться дальше, но продолжайте проявлять любовь и заботу к другим людям в своей жизни.