Если в ваших отношениях наступил трудный период, значит, вы попали в хорошую компанию. К лучшему или к худшему, в большинстве отношений есть взлеты и падения. Не волнуйся. Мы собрали несколько советов и приемов при поддержке психологов, которые помогут вам установить здоровую и продуктивную связь со своим партнером и общаться с ним.
Шаги
Метод 1 из 14: Самовыражение
1 1 Скоро в продаже
Шаг 1. Четко и открыто расскажите партнеру о своих чувствах
Постарайтесь поговорить с ними, как только возникнут проблемы, вместо того, чтобы сдерживать свои чувства. Таким образом, вы и ваш партнер можете оставаться на одной странице. Открываясь, старайтесь не допускать эмоций в разговор; вместо этого оставайтесь сосредоточенными на обсуждаемой теме.
- Вы можете сказать: «В последнее время я чувствую, что наши отношения не являются для вас приоритетом. Я не пытаюсь показывать пальцем, просто хочу быть с тобой честным ».
- Хорошее общение - это не всегда быть «правым». Будьте готовы к компромиссу, обсуждая дела со своим партнером.
Метод 2 из 14: прислушиваясь к своему партнеру
0 10 Скоро в продаже
Шаг 1. Внимательно слушайте, как ваш партнер рассказывает о любых проблемах, которые у него есть
Общение - это улица с двусторонним движением, и умение слушать - неотъемлемая часть здоровых отношений. Если ваш партнер переживает тяжелые времена, предложите ему поделиться тем, что у него на уме. Постарайтесь оставаться вовлеченными на протяжении всего разговора и дайте им понять, что их мысли и чувства важны.
Повторение, размышление и резюмирование - отличные способы быть активным слушателем. Вы можете сказать что-то вроде: «Позвольте мне убедиться, что я на той же странице…», «Похоже,…» или «Я могу сказать, что вы много думали об этом»
Метод 3 из 14: Домашние обязанности
0 3 Скоро в продаже
Шаг 1. Постарайтесь взглянуть на ситуацию с точки зрения партнера
Если вы и ваш партнер сталкиваетесь с вопросами о том, кто и чем должен заниматься по дому, вполне естественно защищаться. Вместо этого постарайтесь преодолеть эти чувства и смотреть на разговор глазами партнера. Ваше обсуждение может быть более продуктивным и понятным, если вы посмотрите на проблему с их точки зрения.
Вместо того, чтобы сказать: «Я не понимаю, почему вы так расстроены из-за этого», вы можете сказать: «Мне очень жаль, что вы так себя чувствовали. Я не хотел оставлять тебе весь мусор и переработку вчера вечером
Метод 4 из 14: Проблемы с близостью
0 8 Скоро в продаже
Шаг 1. Определите стили привязанности к вам и вашему партнеру
Люди с разным стилем привязанности склонны действовать по-разному. Стили привязанности или то, как вы общаетесь и относитесь к другим людям, играют роль в ваших отношениях. Сравните свой стиль привязанности со стилем привязанности партнера в дружеской открытой беседе. Когда вы узнаете свой стиль привязанности, вам будет легче решать проблемы, связанные с близостью.
Если у вас тревожный или избегающий стиль привязанности, сосредоточьтесь на повышении самооценки и на том, чтобы показать себя партнеру
Метод 5 из 14: вредные привычки
0 2 Скоро в продаже
Шаг 1. Возможно, вы повторяете прежнюю привычку, даже не осознавая этого
Подумайте о своей семейной жизни и прошлых отношениях. Перетекают ли ваши прошлые привычки и отношения в ваши нынешние? Выявление этих вредных привычек поможет вам отделить прошлое от настоящего и приведет к более здоровому разговору с партнером.
Например, если вы в детстве были склонны к ссорам с родителями, вы могли бы ссориться со своим партнером, не осознавая этого
Метод 6 из 14: аргументы
0 2 Скоро в продаже
Шаг 1. Не пытайтесь обвинить своего партнера
Вместо этого подумайте о типах конфликтов и споров, которые обычно возникают у вас и вашего партнера, и почему они случаются. Как только вы распознаете и определите эти закономерности, постарайтесь изменить их и превратить во что-то более здоровое.
Например, если ваш партнер склонен оставлять свое грязное белье на полу, скажите что-то вроде: «Я не хочу начинать ссору, но я заметил, что вы, похоже, не слушаете или не обращаете внимания, когда я напоминаю вам. убрать белье. Есть ли способ пойти на компромисс по этому поводу? »
Метод 7 из 14: ежедневные конфликты
0 10 Скоро в продаже
Шаг 1. Каждая «проблема» в отношениях - это просто неправильный ответ на более серьезную проблему
Вместо того, чтобы сосредотачиваться на отдельных вопросах, попробуйте взглянуть на ситуацию в целом. В следующий раз, когда вы столкнетесь с проблемой со своим партнером, сосредоточьтесь на причине, а не на следствии.
- Например, если ваш партнер забыл помыть посуду, предложите составить схему работы по дому вместо того, чтобы критиковать его за то, что он забыл.
- Если ваш партнер в плохом настроении, спросите: «Что у вас на уме?» вместо того, чтобы сказать: «На что ты злишься?»
Метод 8 из 14: эмоциональная связь
0 1 Скоро в продаже
Шаг 1. Вернитесь к самому началу ваших отношений
Проведя недели, месяцы и годы с одним и тем же человеком, вполне допустимо потерять часть перспективы на этом пути. Вместо этого подумайте о том, что в первую очередь привлекло вас в вашем партнере. Потратьте некоторое время на повторное общение и общение - это может помочь вам найти свои корни и снова зажечь искру между вами обоими.
Вы можете задать простой открытый вопрос, например: «Если бы хрустальный шар мог рассказать вам абсолютную правду о вашем прошлом, настоящем или будущем, что бы вы спросили?»
Метод 9 из 14: Время, проведенное вместе
0 3 Скоро в продаже
Шаг 1. Разнообразие необходимо для здоровых отношений
Проведя много времени со своим партнером, у вас может развиться «фантазия». Это причудливый термин для слияния вашей идентичности с идентичностью партнера вместо того, чтобы рассматривать друг друга как отдельных людей. Чтобы разорвать эту связь, попробуйте изменить свой обычный распорядок, проводя больше времени с друзьями и пробуя что-то новое.
- Например, однажды на выходных вы можете пойти в кино, если обычно ночуете в нем.
- Вы можете попробовать новый ресторан вместо того, чтобы обедать дома.
Метод 10 из 14: загруженные графики
0 9 Скоро в продаже
Шаг 1. Запланируйте совместные прогулки или мероприятия
В суете повседневной суеты вы можете потерять то «волшебство», которое у вас было, когда отношения только начинались. Вместо этого постарайтесь каждый день выделять время, чтобы вместе заняться чем-то действительно веселым или увлекательным. Некоторое время вместе может помочь вам возродить и восстановить отношения.
- Например, вы можете записаться на уроки кулинарии или танцев вместе или ежедневно гулять по окрестностям.
- Каждое утро вы можете задушевно разговаривать за чашкой кофе.
Метод 11 из 14: Отсутствие привязанности
0 3 Скоро в продаже
Шаг 1. Попробуйте больше касаться друг друга
Вы не поверите, но простое нежное прикосновение может иметь большое значение в отношениях. Прикосновение к партнеру - простой, но эффективный способ показать, что вы думаете о нем и что вам не все равно. Даже простое прикосновение к предплечью действительно может помочь восстановить связь между вами и вашим партнером.
- Вы можете похлопать своего партнера по плечу, если у него был тяжелый день, или предложить его обнять.
- Если прикосновение не является важной частью ваших отношений, поговорите об этом со своим партнером! Открытый разговор может помочь вам выявить некоторые проблемы в отношениях.
Метод 12 из 14: незащищенность
0 4 Скоро в продаже
Шаг 1. Практика благодарности помогает вам лучше относиться к отношениям
Ищите возможности поблагодарить своего партнера за то, выполнил ли он дополнительную работу, дал полезный совет или что-то еще, не связанное с этим. Когда вы часто говорите спасибо, и вы, и ваш партнер чувствуете себя лучше и в безопасности в отношениях в целом.
Вы можете поблагодарить своего партнера за то, что он застелил постель этим утром, или за то, что купил дополнительные ингредиенты в продуктовом магазине
Метод 13 из 14: Проблемы с деньгами
0 4 Скоро в продаже
Шаг 1. Вместе займитесь семейными финансами
Во многих отношениях бюджеты и финансы управляются несбалансированным образом. Чтобы избежать этой ловушки, поручайте друг другу «работу», связанную с финансами домохозяйства. Вы можете сохранить эти рабочие места постоянно или торговать каждый месяц. Работа в тандеме - отличный способ лучше управлять своим бюджетом.
Например, вы можете заниматься покупкой продуктов в течение одного месяца, в то время как ваш партнер управляет вашими сбережениями. Затем вы можете поменяться ролями в следующем месяце
Метод 14 из 14: неверность
0 7 Скоро в продаже
Шаг 1. Посетите семейного терапевта или семейного терапевта
Неверность может стать серьезным препятствием в отношениях, и ее обсуждение может не казаться вариантом. Это нормально! Поговорите со своим партнером о встрече с семейным терапевтом, который может предложить ценные идеи и советы.