Когда вы проснулись этим утром, что вы сделали в первую очередь?
Вы прыгали в душ, проверяли электронную почту или брали пончик с кухонного стола? Вы чистили зубы до или после того, как вытерлись полотенцем? Каким маршрутом вы ездили на работу? Когда вы пришли домой, вы надели кроссовки и пошли на пробежку или налили себе выпить и поужинали перед телевизором?
В 1892 году знаменитый психолог Уильям Джеймс писал: «Вся наша жизнь, поскольку она имеет определенную форму, есть не что иное, как набор привычек». Мне очень нравится это утверждение, потому что оно абсолютно верно: большинство выборов, которые мы делаем каждый день, могут казаться продуктами хорошо обдуманных решений,[1], но это не так. Это привычки.
И хотя каждая привычка сама по себе мало что значит, со временем то, что мы заказываем, независимо от того, экономим мы или тратим, как часто мы занимаемся спортом, как мы организуем свои мысли и рабочий распорядок, оказывает огромное влияние на нашу здоровье, продуктивность, финансовая безопасность и счастье. В одной статье, опубликованной исследователем из Университета Дьюка в 2006 году, было обнаружено, что более 40 процентов действий, которые люди совершают каждый день, были не фактическими решениями, а привычками.
Привычки, по определению, - это выбор, который мы все сознательно делаем в какой-то момент, а затем перестаем думать о нем и продолжаем делать, часто каждый день. В какой-то момент мы все сознательно решили, сколько есть и на чем сосредоточиться, когда добираемся до офиса, как часто пить или когда идти на пробежку. Но потом мы перестали делать выбор, и поведение стало автоматическим. Это естественное следствие нашей неврологии. И, поняв, как это происходит, вы сможете перестроить эти шаблоны любым удобным для вас способом.
Это подводит нас к списку книг о том, как выработать хорошие привычки. Каждая из этих книг сама по себе является мощным томом, когда речь идет о проблеме формирования привычек; но вместе они представляют собой исчерпывающую коллекцию ресурсов о том, как создавать и поддерживать привычки, необходимые для достижения успеха как в личном, так и в профессиональном плане.
Давайте погрузимся, хорошо?
1. Сила привычки Чарльза Дахигга
Привычки интересны тем, что как только мы их вырабатываем, они остаются совершенно незамеченными в нашей повседневной деятельности. Например, вы, вероятно, не задумываетесь о том, сколько одновременных действий уходит на то, чтобы ваш автомобиль задним ходом выехал из гаража на улицу безопасно и плавно. Вы просто делаете это. Это привычка. Впрочем, как и курение. «Сила привычки» учит вас, как осознанно вырабатывать лучшие привычки, которые пригодятся вам как в жизни, так и в бизнесе.
Купите Силу привычки здесь.
2. Драйв Дэниела Пинка
Эта книга предоставит вам все, что вам нужно знать о развитии привычки самомотивации. Другими словами, эта книга преподаст вам один из самых важных уроков лидерства, которые вы когда-либо получали. Автор Дэниел Пинк развенчивает некоторые из самых больших мифов о том, что на самом деле мотивирует нас на работе, анализируя характеристики внешней и внутренней мотивации и выясняя, насколько многие организации полагаются на внешние мотиваторы, даже если они контрпродуктивны. Вместо этого Пинк объясняет, как мы можем лучше всего мотивировать себя и других, понимая, как использовать внутренние мотиваторы. Нижняя граница? Вы не сможете вести успешную жизнь, если не выработаете привычку мотивировать себя на постоянной основе, и «Драйв» - краеугольная книга о том, как это понять.
Купить диск здесь.
3. Мышление Кэрол Двек
Мышление обсуждает различия между людьми с «фиксированным» мышлением и людьми с мышлением «роста». Наше мышление определяет то, как мы справляемся с трудными ситуациями и неудачами, а также нашу готовность справляться с собой и совершенствоваться. Эта книга демонстрирует, как мы можем достичь наших целей, изменив свое мышление, а затем выработав привычки успеха, которые помогут нам развивать это психологическое переключение в долгосрочной перспективе. Это очень мощная книга о личной трансформации, которая также подкреплена солидными научными исследованиями.
Купить образ мышления здесь.
4. The ONE Thing Гэри Келлер, Джей Папасан
Недавно у меня была возможность взять интервью у соавтора этой книги, и он сказал мне, что одна из главных причин, по которой большинство людей не соблюдают свои новогодние обещания, заключается в том, что они слишком много их берут, чтобы начать. с. Ключ к устойчивому успеху на самом деле прост: сосредоточьтесь на чем-то одном и выполняйте его достаточно долго, чтобы достичь своих целей. Вот и все. Успех последовательный, а не одновременный. Эта книга раскрывает механику этого процесса.
Купите ОДНУ вещь здесь.
5. Медитации Марка Аврелия
Эта книга была написана более 1800 лет назад. Угадай, что? Мощные принципы, написанные еще во втором веке, остаются такими же применимыми и сегодня. Просто прочитайте эту цитату, и вы поймете, что я имею в виду:
“Ибо как мы можем поступать так, как того требует справедливость, если мы отвлекаемся на вещи, которые не имеют значения, если мы наивны, доверчивы, непостоянны?”
Он, должно быть, имел в виду наши текстовые сообщения и манеру вождения, верно? Стоики были известны своим дисциплинированным стремлением к совершенству, особенно когда дело касалось поддержания эмоциональной стабильности, которую они сохраняли независимо от того, насколько стрессовой была ситуация, с которой они могли столкнуться в любой момент. Этот тип эмоциональной стабильности не был построен в одночасье. Он был построен по привычке. Хотите узнать, как добавить немного стоического колорита в свои привычки?
Купить медитацию здесь.
6. Сила воли Джона Тирни, Роя Баумайстера
Эта книга призвана возобновить разговор, который люди игнорировали десятилетиями: какова роль силы воли в достижении наших целей? Ответы вас удивят. Они также предоставят вам действенные способы изменить свой образ жизни таким образом, чтобы вы могли найти и зажечь этот заряд внутри себя, чтобы помочь вам добиться устойчивых изменений, прогресса и, в конечном итоге, успеха. Десятилетия научных исследований говорят нам, что ключом к формированию и поддержанию привычек является самоконтроль (или сила воли). И если вы хотите накачать собственные мышцы силы воли, то эту книгу вам нужно прочитать.
Купить Силу Воли здесь.
7. Выбросы Малкольма Гладуэлла
Это книга об успехе и о том, что это гораздо больше, чем быть умным и усердно работать. Возможно, вы слышали о знаменитом правиле 10 000 часов Гладуэлла и о том, как оно связано с успехом. Но даже тогда нам еще многое предстоит узнать о том, как успешные люди вообще стали такими успешными. Книга «Выбросы» обязательна к прочтению, если вы хотите расширить свое представление о тонкостях и нюансах, которые способствовали успеху таких икон, как Билл Гейтс и Стив Джобс.
Купить выбросы здесь.
8. Стивен Кови «7 навыков высокоэффективных людей»
Вы наверняка слышали об этой классике. В книге Стивен Кови говорит: «Люди не могут жить с переменами, если внутри них нет неизменного ядра. Ключом к способности меняться является неизменное ощущение того, кто вы есть, что вы собой представляете и что вы цените».
Вы контролируете свое неизменное ядро? Я знаю, что потребовалось много внутренней работы, прежде чем я почувствовал себя так, как я. И одним из ключевых компонентов развития этого мощного внутреннего ядра является выработка мощных привычек, основанных на принципах. Почему? Потому что принципы не меняются. Они вне времени. Каждая из привычек, изложенных в этой книге, основана на принципах и предназначена для того, чтобы действовать как индивидуальные рецепты эффективности во всех сферах вашей жизни.
Купите 7 навыков высокоэффективных людей здесь.
9. Мини-привычки Стивена Гиз
Мини-привычки посвящены тому, как ежедневные маленькие шаги могут со временем привести к значительным изменениям. Если вы изо всех сил пытаетесь сбросить этот жир и достичь своих целей в области здоровья и фитнеса, если вы стремитесь приобрести новые навыки или выработать полезные привычки, которые останутся, если вы надеялись внести серьезные изменения в жизнь, но просто можете Если кажется, что этого не произошло, то эта книга расскажет о важных идеях, которые вам необходимо знать, чтобы преодолеть эти камни преткновения и выработать привычки, необходимые для успеха.
Купить мини-привычки здесь.
10. «Эффективный руководитель» Питера Друкера
В этой книге автор Питер Друкер говорит нам, что «эффективности нужно учиться». Что это значит? Это означает, что быть эффективным - это привычка, но так же и быть неэффективным. Часто люди думают, что они эффективны, хотя на самом деле они эффективны - в этом есть разница. Быть эффективным означает делать все правильно. Быть эффективным означает делать правильные вещи. Эта книга научит вас, как выработать в себе привычку делать последнее, чтобы добиться успеха в жизни и бизнесе как можно быстрее и эффективнее.
Купить Эффективный руководитель здесь.
11. Make It Stick Питера С. Брауна, Генри Редигера, Марка МакДэниела
Сейчас мы живем в эпоху ажиотажа, бинга и флеша, в эпоху отвлекающих факторов и постоянных уведомлений о вещах, которые не имеют значения. И что еще хуже, мы получили больше информации, чем когда-либо раньше. Чтобы разобраться во всех этих «вещах» и сосредоточиться на наших самых значимых целях в жизни, мы должны выработать привычку учиться учиться. Другими словами, чтобы преуспеть в современном мире, нам необходимо развить умение быстро схватывать и запоминать важные понятия. Именно в этом нам помогает Make It Stick.
Купить книгу здесь.
12. Атомные привычки Джеймса Клира
Джеймс Клир - фантастический автор с большим пониманием и опытом формирования привычек. В своей книге «Атомные привычки» Клир прямо и точно описывает установление привычек и то, как их придерживаться. Вдобавок ко всему, он подробно рассказывает о различных мифах о формировании привычек, которые пытаются продать многие другие книги.
Купить Atomic Habits здесь.
13. Rewire Ричард О’Коннер, доктор философии
Ричард О'Коннор, доктор медицинских наук, человек с обширным опытом в области терапии, написавший новаторскую книгу в своей отрасли под названием «Избавление от депрессии». В его более поздней книге «Rewire» цель книги состоит в том, чтобы расширить информацию, содержащуюся в этой книге, и то, что он предоставляет пациентам на своих терапевтических сеансах.
В целом, эта книга предлагает более ориентированный на мозг подход к выработке привычек и тому, почему люди также выбирают вредные привычки. Изучая все тонкости того, что делает ваш мозг, вы сможете перенастроить себя на создание более сильных и лучших привычек.
Купить Rewire здесь.
14. 30 дней Марк Реклау
Судя по названию этой книги, ее цель - дать вам 30-дневный вызов для выработки привычек. Что хорошо в этой книге, так это то, что она содержит пошаговые инструкции и отличается от остальных книг в этом списке. В других вы можете прочитать их все за один присест, если хотите.
С этой книгой вы можете делать то же самое, однако книга побуждает вас учиться и применять каждый божий день. Это легче сделать, если вы будете читать по одному шагу каждый день в течение следующих 30 дней.
Купите 30 дней здесь.
Какую книгу прочитать первой?
Теперь, когда у вас есть большой список книг, которые помогут вам выработать хорошие привычки, остался только один вопрос: какую из них вы читаете в первую очередь? Вы должны пойти и получить их все сразу? Стоит ли читать их все сразу? Или нужно всю жизнь их читать? В конечном счете, это полностью ваше решение, что вы будете делать с этим списком и как вы примените его к своей жизни и карьере. Однако, если позволите, вот что я бы посоветовал вам учесть, когда вы начнете:
- Подпишитесь на сайт с обзорами книг, например GetFlashNotes Book Summaries, чтобы получать основные выводы из книг из этого списка.
- Если вы предпочитаете читать всю книгу, я настоятельно рекомендую вам читать только одну книгу за раз. Иногда, когда мы видим что-то новое и захватывающее, у нас возникает тенденция сделать/выучить/прочитать все сразу. Как мы все знаем, это почти невозможно сделать, не напрягая себя. Итак, выберите книгу и прочтите ее от начала до конца.
- Если вы спешите, попробуйте аудиокниги или аудиоконспекты.
- Наконец, если вы очень торопитесь, посмотрите краткое содержание видеокниг на YouTube, например это.