Вот оно. Год, когда вы собираетесь придерживаться жизненных изменений. Вы устанавливаете свои решения и намерения на год, и вы уже на пути к их выполнению. Но вы начинаете чувствовать давление или просто ждете рока от первого промаха. Что ж, вот 10 способов придерживаться тех изменений в жизни, которые вы хотите осуществить.
1. Определите, почему вы хотите придерживаться этих жизненных изменений
Понимание того, почему вы что-то делаете, является ключом к тому, чтобы понять, как это сделать. Если вы чувствуете, что ваша мотивация ослабевает, возможно, это потому, что вы не понимаете, почему вы это делаете. Когда вы определите, почему вы хотите что-то сделать, решения придут сами собой, и у вас будет четкое представление о результате. Выделите некоторое время, чтобы подумать о том, почему, и не соглашайтесь на первую появившуюся причину. Чем глубже вы погружаетесь, тем больше вы будете привержены работе по осуществлению жизненных изменений, которые вы хотите осуществить.
2. Составьте план мини-планов
Как только вы поймете, почему хотите придерживаться этих жизненных изменений, вы будете готовы составить план. Кроме того, у вас будет четкое представление о том, как сосредоточить свою энергию, чтобы наилучшим образом поддержать то, почему вы хотите придерживаться изменений в своей жизни. Используйте эту новую мотивацию, чтобы спланировать свой процесс шаг за шагом. Вы можете начать с мозгового штурма всего, что вам нужно сделать, а затем перечислять их неделю за неделей. Когда вы разбиваете свои большие жизненные изменения на более мелкие цели, давление ослабевает, и вы не будете так подавлены большими надвигающимися изменениями, которые вам нужно сделать.
3. Ставьте достижимые и измеримые цели
Одна из наиболее распространенных причин, по которой вы не придерживаетесь изменений в своей жизни, заключается в том, что вы не ставите перед собой достижимых целей, которые можно отслеживать. Постановка достижимых целей - это не попытка продать себя подешевле, а отслеживание - это не заполнение электронных таблиц и графиков. Почти все, что вы задумали, можно выполнить с помощью конкретных шагов, которые вы можете выполнить. Итак, мечтайте о большем, но убедитесь, что ваши еженедельные цели достижимы в течение этого периода времени и являются практическими, а не концептуальными.
4. Установите сроки и придерживайтесь их
Установите мини-дедлайны в своем плане, чтобы придерживаться изменений в своей жизни. Начните с последней даты, когда вы хотите осуществить изменения в своей жизни, и работайте в обратном направлении. Спросите себя, что вам нужно делать каждую неделю, чтобы добраться до конечного пункта назначения.
5. Сосредоточьтесь на действии, а не на цели
Чтобы придерживаться изменений в своей жизни, вам нужно сосредоточиться на действии. Не зацикливайтесь на постановке мини-целей, которые основаны на достижении, а не на выполнении. Получение зависит от внешних сил, а достижение сосредоточено на действиях, которые вы можете совершить по собственной воле. Вам нужно решать как, а не что.
6. Вознаграждайте себя и хвалите
Вы ждете, когда ваша жизнь изменится, прежде чем дать себе награду? Огромная ошибка. Каждый шаг, который вы делаете на пути к изменению своей жизни, является мини-победой и заслуживает соответствующего отношения. Отличный и бесплатный способ вознаградить себя - похвалить. Встряхните себя кулаком, станьте победным танцем или просто подбодрите себя чем-то приятным на пути к успеху. Объедините эти мини-шаги в более крупные шаги и побалуйте себя большей наградой за каждый подход. Это сделает путь к высшей награде еще более приятным, не говоря уже о мотивации.
7. Отслеживайте свой прогресс
Одна из лучших форм похвалы - это подтверждение прогресса, которого вы добились, отслеживая маленькие шаги, которые вы делаете каждый день. Создайте аккуратную диаграмму или контрольный список, который вы можете разместить на своем рабочем столе или на доске объявлений, чтобы напоминать вам о том, насколько вы блестяще придерживаетесь изменений в своей жизни. В выходные оглядывайтесь на этот прогресс для мотивации и признания.
8. Присутствуйте
Приверженность переменам в жизни требует больших усилий и очень быстро становится непреодолимой. Чтобы облегчить бремя перемен, присутствуйте. Сосредоточьтесь на одной задаче за раз и позвольте себе наслаждаться процессом так же, как и пунктом назначения. Когда вы чувствуете, что стресс и беспокойство накапливаются в вашей голове, верните осознанность к своему дыханию, чтобы вы могли оказывать максимальное влияние каждым своим действием.
9. Определите, что вас сдерживает
Многие люди боятся успеха. Нелогично, да, но верно. Столкнитесь со своими страхами и проблемами, не игнорируйте их. Определите, что вас сдерживает, а затем составьте список способов преодолеть эти трудности. Это может быть страх, это может быть отсутствие поддержки со стороны вашей семьи, или это может быть то, что вы не определили, почему. Что бы это ни было, не позволяйте этому сдерживать вас только из-за недостаточной осведомленности.
10. Визуализируйте свой прогресс
Визуализация вашего успеха поддерживает вашу мотивацию и концентрацию. Сделайте еще один шаг вперед, визуализируя свой прогресс. Представьте, что вы выполняете работу, необходимую для того, чтобы придерживаться изменений в жизни. Эта практика мысленно подготовит вас к усилиям, которые потребуются для того, чтобы придерживаться изменений в жизни, и поможет обнаружить любые проблемы или даже инструменты, которые вы, возможно, упустили из виду.
11. Получайте удовольствие
Приверженность переменам в жизни не должна быть скучной. Включите немного веселья в свои задачи, чтобы сделать путешествие стоящим. Используйте плейлист из ваших любимых песен, выходите на улицу, ведите себя глупо. Направьте своего внутреннего восьмилетнего ребенка, чтобы найти творческие способы сделать ваш план действий насыщенным.
12. Пусть ваша цель развивается
Вы учитесь и растете каждый день, так почему бы вашим целям не развиваться вместе с вами? Жизненные изменения, которые вы намереваетесь осуществить, могут принимать резкие повороты или небольшие переходы. Вы не терпите неудачу, когда позволяете своей цели развиваться, вы растете и настраиваетесь на больший успех. Придерживаться жизненных изменений - это не вычеркивать список, а воплощать в жизнь свои желания и мечты.
13. Помните, что это не все или ничего
Путешествие - это такое же достижение, как и пункт назначения. С таким отношением вам не нужно будет придерживаться жизненных изменений, потому что вы будете жить ими изо дня в день.