Расставания сложны, и если вы подозреваете, что ваш нынешний партнер вот-вот прекратит отношения (или вы просто оставили разговор там, где он), может быть трудно точно знать, что сказать или сделать в ответ. Хотя вы можете почувствовать побуждение наброситься на своего бывшего или дать ему знать обо всем, что вы в нем ненавидите, в целом неплохо было бы встать на путь и взяться за это как можно более зрелым образом. Разбитое сердце - это не весело, но вы должны знать, что все станет лучше. Сейчас это может быть больно, но есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы пережить это трудное время и начать двигаться дальше.
Шаги
Метод 1 из 11. Сохраняйте спокойствие
Шаг 1. Сделайте глубокий вдох и не делайте опрометчивых действий
В конце концов, все будет хорошо, даже если сейчас это не обязательно. В данный момент постарайтесь расслабиться и сохранять спокойную и ровную голову. У вас может возникнуть соблазн наброситься или сделать что-то необдуманное, что вполне понятно, но это не будет продуктивным. Сделайте длинный глубокий вдох, задержите дыхание на мгновение и медленно выдохните. Вы собираетесь пройти через это.
Может быть полезно повторять положительную фразу снова и снова. Что-то вроде «Все будет хорошо» или «Это пройдет». Это может помочь вам расслабиться в данный момент, даже если вы говорите это только в уме
Метод 2 из 11. Обуздайте свою первоначальную реакцию
Шаг 1. Вы, вероятно, будете ошеломлены, поэтому просто нажмите кнопку паузы
Вас охватит множество эмоций одновременно. Если вы чувствуете, что вот-вот начнете действовать, подождите секунду. Вам не нужно ничего делать прямо сейчас. У вас может возникнуть соблазн ответить немедленно, но лучше всего, если вы постараетесь минимизировать первоначальный ответ.
- Вы можете просто сказать своему бывшему: «Подожди, пожалуйста, мне нужна минутка» или «Дай мне секунду, это много, и мне просто нужно подумать очень быстро».
- Если вам нужно просто встать и уйти во время разговора о разрыве, вы можете это сделать. Они расстались с вами, и вы не обязательно должны им что-то делать. Однако у вас могут возникнуть вопросы или что-то, что вам нужно сказать. Если вы уйдете и не сможете сказать то, что хотите сказать, вы можете в конечном итоге пожалеть об этом.
Метод 3 из 11. Соберите свои мысли, прежде чем отвечать
Шаг 1. Как только вы будете готовы ответить, оцените свой первоначальный ответ
Прежде чем сказать то, что вы собираетесь сказать, прочтите слова в уме. У вас нет контроля над тем, что делает ваш бывший партнер прямо сейчас, но вы контролируете то, что говорите. Когда будете готовы, поделитесь тем, что вам нужно сказать. Если вы не готовы, это тоже нормально.
- Вы можете сказать: «Для меня это полный шок, и я действительно не понимаю, зачем вы это делаете. Я чувствую, что ты мог бы хотя бы объяснить здесь свои рассуждения ».
- Можно даже сказать: «Я сейчас очень расстроен. Я думал, что у нас дела идут очень хорошо. Что пошло не так?"
- В качестве альтернативы, вы могли бы сыграть более круто, сказав что-то вроде: «У меня было подозрение, что что-то вроде этого может случиться. Я понимаю и уверен, что это к лучшему ».
Метод 4 из 11. Задавайте вопросы, если они у вас есть
Шаг 1. Нет ничего хуже, чем незнание, поэтому спросите сейчас, если вам нужно
Если есть нерешенные вопросы, связанные с вашими отношениями, или вы хотите узнать больше о том, почему они расстались с вами, спросите. Некоторые люди предпочитают не знать - и это нормально, если вы так себя чувствуете, - но если любопытство не дает вам уснуть по ночам, спросите. Просто помните, что бы они ни говорили, расставаться не вы.
- Вы можете задать стандартные вопросы, например: «Вы встречались с кем-нибудь еще?» и: «Почему ты расстаешься со мной?»
- На вопрос: «Я что-то сделал?» это нормально, но имейте в виду, что это открывает им возможность снять вину с себя. Не позволяйте им! Они расстались с вами - вы не сделали этого с собой.
- Другие распространенные вопросы могут включать: «Что пошло не так?» или: «Как вы думаете, что мы могли бы сделать по-другому?»
Метод 5 из 11. Скажите, что вам нужно сказать
Шаг 1. Если у вас есть что-то, чем вы хотите поделиться, не стесняйтесь сообщать об этом
Просто сделайте все возможное, чтобы не начать оскорблять или нападать. Это может временно улучшить ваше самочувствие, но ничего не дает. Поднимите подбородок и постарайтесь сохранять хладнокровие и спокойствие, когда вы делитесь своей правдой. Если вы действительно хотите сказать что-то негативное, постарайтесь отнестись к этому с уважением. В этом случае лучшая дорога - большая дорога.
- Вы можете сказать им: «Я всегда буду дорожить тем временем, которое у нас было, и я рад, что ты был в моей жизни» или: «Мне понадобится время, но я надеюсь, что в конце концов мы сможем стать друзьями.. »
- Вы можете сказать: «Я благодарен за все время, которое мы провели вместе, и, хотя мне жаль, что вы не расстались со мной, я уверен, что выйду сильнее на другой стороне».
- Вы также можете сказать: «Я не собираюсь приукрашивать это. Я думаю, что ты поступаешь очень несправедливо, и тот факт, что ты никогда не пытался решить эту проблему до того, как расстался со мной, кажется незрелым ».
Метод 6 из 11. Уважайте их решение
Шаг 1. Никакие мольбы не убедят их не расстаться с вами
Это может показаться резким, но если бы вы убедили их остаться с вами, хотели бы вы иметь отношения, в которых вы знаете, что они хотели расстаться, но не сделали этого? Сохраняйте достоинство и не пытайтесь просить милостыню или что-то в этом роде. Это звучит как жесткий совет, но вы ничего не добьетесь, попросив их не расставаться с вами.
Понятно, что у вас есть импульс занять оборонительную позицию и попытаться найти компромисс по этому поводу. Но, к сожалению, ничего хорошего из этого не выйдет. Если они согласны, значит, вы состоите в отношениях, в которых вы знаете, что другой человек хочет расстаться, а если они не согласны, вы можете просто хуже относиться к себе из-за того, что пытаетесь отговорить себя
Метод 7 из 11. Найдите минутку, чтобы выработать размеренный ответ на текст
Шаг 1. Если они прерываются из-за текста, не торопитесь, чтобы ответить
Искушение придумать ответ без промедления будет огромным, но у вас есть все время в мире. Остынь несколько минут и соберись. Как только вы оцените, как вы хотите ответить, составьте свое сообщение. Как правило, лучше всего реагировать взвешенно, даже если они выбрали особенно незрелый способ расстаться с вами.
- Если вы хотите поговорить об этом, вы можете сказать: «Это не текстовая беседа. Если хочешь расстаться, хорошо. Давайте поговорим об этом."
- Если вы хотите быть изящным, вы можете сказать: «Я понимаю. Я ценю, что вы прямолинейны с тем, чего хотите. Мне понравилось проводить время вместе »или« Мне не нравится, что вы решили сделать это, перебивая текст, но я понимаю. Я с любовью оглянусь на наши отношения ».
- Если они проявляют особую жестокость, просто ударьте их буквой «К» или «Хорошо, когда я могу забрать свои вещи из вашей квартиры». Если они собираются вести себя как ребенок, просто не увлекайтесь; позже они будут чувствовать себя намного хуже из-за этого.
Метод 8 из 11: Откажитесь от контактов после разрыва
Шаг 1. Искушение позвонить им через несколько дней будет огромным, но не делайте этого
Практически всегда будет более продуктивно, если вы реализуете политику отказа от контактов. Пришло время сосредоточиться на себе, и возвращение к бывшему вызовет в воображении всевозможные ложные чувства безопасности и запутанные чувства. Заблокируйте их в социальных сетях, удалите старые тексты, чтобы не думать о них, и не торопитесь, чтобы осмыслить свои чувства.
- Если вы хотите еще раз вернуться к тому, что случилось с вашими отношениями, задать вопросы или попытаться снова подружиться, это нормально. Но вам, вероятно, следует подумать об этом через несколько месяцев (или даже лет). А пока просто сосредоточьтесь на себе.
- Здесь нет жестких правил. Если вы эмоционально готовы протянуть руку помощи через месяц, дерзайте. Если через год вы все еще не готовы, не беспокойтесь об этом.
Метод 9 из 11. Окружите себя людьми, которых вы любите
Шаг 1. Трудно сделать это самостоятельно, поэтому обратитесь к друзьям и семье
Вы можете поговорить с друзьями о том, что вы переживаете, или просто сказать: «Мне действительно нужен друг прямо сейчас, мы можем пообщаться?» Общайтесь с любящими друзьями и семьей, пока вы переживаете потерю. Может показаться, что это последнее, чем вы хотите заниматься прямо сейчас, но вы почувствуете себя намного лучше, если будете рядом с людьми, которые помогут вам расслабиться, посмеяться и получить удовольствие.
- Если вы хотите поговорить с ними о том, что вы переживаете, сделайте это! Нет ничего плохого в том, чтобы использовать друга или члена семьи в качестве платформы для разговора о том, что вы чувствуете.
- Если выход на свидание снова заставит вас почувствовать себя лучше, дерзайте! Возможно, сейчас не лучшее время для серьезных дел, но пойти к другим людям - это нормально.
Метод 10 из 11. Примите свои чувства по мере их развития
Шаг 1. У вас будут всевозможные эмоции, и это нормально
Вы можете кипеть от гнева или чувствовать себя совершенно беспомощным. Может быть, вы оплакиваете, а может, просто запутались. Расставание может быть травмирующим и расстраивающим событием, и совершенно нормально чувствовать, что ваша голова и сердце выходят из-под контроля. Тем не менее, важно осознавать, что все, что вы чувствуете, действительно, и нет ничего плохого в том, что вы переживаете это так или иначе.
- Важно, чтобы вы понимали, что то, что кто-то расстается с вами, не означает, что вы сделали что-то не так. У вас может возникнуть искушение винить себя здесь, но помните, что они расстаются с вами, а не наоборот.
- Если вам нужно плакать, не стесняйтесь плакать. Просто убедитесь, что бы вы ни делали, чтобы не получить физический урон, что-то сломать или устроить сцену. Может показаться, что сейчас это не так, но со временем все наладится, и нет веских причин делать что-то, что может навредить вам или доставить вам неприятности.
Метод 11 из 11. Двигайтесь дальше и держите голову вверх
Шаг 1. Возможно, сейчас трудно представить, что ситуация улучшается, но это произойдет
Разбитое сердце - это тяжело, и сейчас все может быть неприятно, но вы можете это пережить. Делайте все возможное, чтобы заниматься спортом и высыпаться. Старайтесь заниматься тем, что вам нравится, и найдите продуктивные способы занять свое время. Помните, что вы действительны и любимы, и хотя сейчас все может показаться трудным, в будущем все станет лучше.
- Если вам нужно с кем-то поговорить, нет ничего постыдного в том, чтобы пойти к психологу или терапевту.
- Алкоголь или наркотики могут временно замаскировать все, что вы чувствуете, но вы просто проснетесь с еще более худшим чувством, чем накануне. Найдите здоровые и продуктивные способы справиться с тем, что вы испытываете.
Предупреждения
- Ни при каких условиях вы не должны «проверять» их в социальных сетях. Вам будет только хуже, и ничего хорошего из этого не выйдет. Удалите свои аккаунты (хотя бы на время) или заблокируйте их, чтобы не видеть их сообщения.
- Когда вы устраиваете истерику в социальных сетях по поводу того, насколько плохой человек является вашим бывшим, в данный момент вы можете чувствовать себя хорошо, но, скорее всего, позже вы пожалеете об этом.