Свекла, или свекла, кажется, является одним из самых недооцененных овощей в фигуративном меню. Это может быть связано с тем, что большинство людей подвергается воздействию только кислых маринованных сортов, которые вы получаете в банках. Или, может быть, это просто потому, что кажется, что он проникает и окрашивает любую другую пищу, с которой соприкасается. Если вы такой же австралиец, как и я, у вас, вероятно, был по крайней мере один бургер, который стал ярко-фиолетовым из-за надоедливого включения свеклы.
Пора отложить консервы и попробовать поджарить свежую свеклу в духовке. Или, возможно, вы могли бы попробовать выпить стакан свекольного сока. Поверьте, это вкусно. В любом случае, вам нужно начать отбрасывать свои предубеждения о свекле, потому что они на самом деле невероятно полезны для вас. Вот 11 преимуществ свеклы, которые могут изменить ваше мнение:
1. Анемия
Свекла богата железом, что означает, что она может помочь предотвратить анемию и низкий уровень гемоглобина в крови. Это также помогает организму усваивать железо, что обеспечивает хорошую циркуляцию крови и способность нести кислород, который могут переносить эритроциты.
2. Профилактика рака
В свекле содержится несколько элементов, которые могут помочь в борьбе с раком. Первым является бетацианин, который связан с уменьшением опухолей и предраковых поражений. Бетацианин также придает свекле темно-красную пигментацию. Второй - бетанин, который эффективен как при опухолях печени, так и при опухолях кожи.
3. Здоровье сердца
Свекла помогает предотвратить сердечные приступы и другие сердечно-сосудистые заболевания. Это потому, что он обладает способностью снижать кровяное давление и, таким образом, останавливать гипертонию.
4. Потеря веса и пищеварение
Вашему пищеварению и метаболизму может помочь свекла. Он делает это, стимулируя нервы в кишечнике, а также помогая вашему телу переваривать пищу, особенно жирную. Кроме того, он содержит клетчатку, которая дополнительно помогает вашей пищеварительной системе и помогает поддерживать вас в норме. Клетчатка, содержащаяся в свекле, а также белок и углеводы также могут помочь вам похудеть, потому что они помогают вам дольше чувствовать себя сытым и удовлетворенным при очень небольшом количестве калорий.
5. Беременность
Свекла - один из лучших овощей, которые можно есть будущей маме. Это потому, что он содержит фолиевую кислоту, которая необходима для правильного формирования спинного мозга будущего ребенка. Таким образом, он также помогает предотвратить такие состояния, как расщепление позвоночника.
6. Уход за кожей и процесс старения
Антиоксиданты и фенольные соединения в больших количествах содержатся в свекле. Это хорошая новость, потому что они помогают удалять свободные радикалы из вашей системы, а также предотвращают повреждение ДНК и клеток. Это полезно для вашей кожи, потому что уничтожение свободных радикалов означает, что она будет защищена от преждевременного старения.
Свекла также обладает противовоспалительными свойствами, которые в дальнейшем помогут предотвратить старение и возрастные заболевания.
7. Оптимизирует упражнение
Свекла может помочь снизить потребление кислорода мышцами. Это означает, что вашему телу потребуется меньше кислорода во время тренировки. Поэтому у вас будет больше выносливости и выносливости, и вы будете чувствовать себя менее уставшим. Этому также способствует тот факт, что он также содержит нитраты, которые помогают переносить кислород по всему телу. Это также делает свеклу очень полезной для беременных женщин, которым нужен дополнительный заряд энергии.
8. Функция мозга
Свекла оказывает поразительное влияние на работу мозга, особенно у пожилых людей. Это помогает увеличить приток крови к мозгу, что впоследствии может помочь в борьбе с деменцией. В дополнение к этому овощ может улучшить когнитивные функции у людей всех возрастов.
9. Детокс
Свекольный сок очень эффективен для детоксикации печени. Это в первую очередь связано с содержащимися в нем метионином и глицин-бетаином. Они оба стимулируют клетки печени, а также поддерживают детоксикацию. Сок также защищает вашу печень от жировых отложений, вызванных дефицитом белка и злоупотреблением алкоголем. Нет, это не повод пить больше.
10. Сексуальное здоровье
А теперь самое интересное. Как я упоминал ранее, свекла содержит нитраты, которые помогают переносить кислород по всему телу. Это происходит за счет расширения кровеносных сосудов, а это означает, что приток крови к вашим гениталиям также увеличивается. Это тот же эффект, который воспроизводит Виагра. Кроме того, свекла содержит бор, химическое соединение, необходимое для производства половых гормонов человека. Так что, если вы предпочитаете ходить на природе, попробуйте положить маленькую синюю таблетку на ночь и вместо этого выпить стакан свекольного сока.