Вы уже пробовали чашу для смузи? Боулы для смузи - одна из последних тенденций завтрака, которые становятся очень популярными и вызывают привыкание - и на то есть веская причина. Эти суперчаши, наполненные вкусными тропическими фруктами, листовой зеленью и щепоткой сливочного авокадо, сытны, богаты питательными веществами и, что самое главное, имеют абсолютно восхитительный вкус.
Построенный из питательных и полезных зеленых смузи, миска для смузи съедается ложкой из-за очень толстой текстуры, что делает ее самым здоровым и простым способом превратить смузи в еду. Вы можете превратить их в еще более полноценную еду, добавив в смесь несколько простых ингредиентов и начинки, такие как семена кунжута или ягоды годжи, которые добавляются в список суперпродуктов, а также прекрасный хруст, которого так не хватает в зеленые смузи.
Простые правила чаши для смузи включают смешивание 1-2 порций таких ингредиентов, как следующие:
1. Жидкость
- фильтрованная вода
- кокосовая вода
- молоко цельное
- миндальное молоко или любое другое немолочное молоко
2. Фрукты
- бананы
- ягоды
- ананас
- груши
- манго
3. Зелень
- капуста
- шпинат
- свекла
- стебли брокколи
4. Белок
- ореховое масло
- конопляный порошок
- тахини
Что делает чашу для смузи еще более захватывающей, так это вкусные начинки, такие как ягоды годжи, семена конопли, черника, семена кунжута, съедобные фрукты, пчелиная пыльца и мюсли.
Рецепты смузи
1. Зеленая чаша для смузи
Это новая версия простого зеленого коктейля, который вы так хорошо знаете. Суть этого чаши для смузи состоит в том, чтобы сделать более густой и питательный смузи, добавив такие ингредиенты, как авокадо и конопляный порошок, а затем посыпать хрустящими ингредиентами, такими как кокос, семена конопли и кедровые орехи.
2. Боул для смузи с арахисовым маслом и ягодами асаи
Эта чаша для смузи имеет фантастический вкус благодаря чудесному эффекту добавления свекольного сока. Свекла, иначе известная как свекла, богата природными химическими веществами, называемыми нитратами. Через цепную реакцию ваше тело превращает нитраты в оксид азота, который помогает расслабить кровеносные сосуды, тем самым помогая кровотоку и кровяному давлению.
3. Миска для завтрака с киви
Мне очень нравится этот рецепт из-за его простоты, доступности продуктов, вкуса и текстуры.
Использование замороженного банана делает эту дьявольскую сливочную смесь, которая понравится всей семье. Его также быстро и легко приготовить на завтрак, и вы удивитесь, почему вы никогда не думали об этом раньше. Киви богат витамином С, который в основном сосредоточен прямо под кожурой, поэтому в этом рецепте не забудьте смешать весь фрукт целиком.
4. «Ноль отходов»: куркума, авокадо, чаша с банановым смузи
Куркума - это нечто большее, чем приправа к карри. Куркумин, активный ингредиент куркумы, стимулирует работу желчного пузыря и вырабатывает желчь. Поскольку желчь помогает переваривать жир, эксперты считают, что это может помочь улучшить пищеварение и контролировать вес. Другие преимущества включают облегчение несварения желудка и уменьшение симптомов вздутия живота и газов. Этот смузи можно пить в любое время дня.
5. Голубая чаша для утреннего смузи
Название этого чаши для смузи может быть довольно обманчивым, поскольку в нем нет черники, чего вы, возможно, ожидаете. Что мне нравится в этом смузи-чаше, так это добавление замороженных кабачков. В летние месяцы, когда кабачков много, я храню излишки кабачков в морозильной камере, чтобы в зимние месяцы их было много.
Цуккини - отличный источник пищевых волокон, и этот смузи-боул - отличный способ обеспечить потребление зеленых овощей по крайней мере два раза в неделю, так как я уверен, что, попробовав этот рецепт, вы добавите больше замороженных кабачков к другим рецептам смузи.
6. Чаша для смузи с ягодами и бананом
Этот простой смузи-боул представляет собой смесь миндального молока, замороженного банана, замороженных смешанных ягод и свежего шпината. Вся работа, кажется, уходит в начинку. Добавление орехов в начинку увеличивает содержание белка и фруктов для аромата, что делает этот шпинат невероятно вкусным для тех, кто менее склонен есть шпинат или любую другую листовую зелень.
7. Чаша для смузи с клубникой и льном
Наполненный мощными семенами конопли и молотыми семенами льна, этот смузи с высоким содержанием белка и омега-кислот.
Не забудьте размолоть семена льна, чтобы получить молотое семя льна, чтобы обеспечить высокое содержание белка и омега. Приобретенное в магазине молотое льняное семя - это просто конечная мякоть после того, как питательные незаменимые жиры омега-3 были удалены для создания льняного масла.
8. Ultimate Smoothie Bowl
В посте о гурманах всегда должен быть рецепт шоколада, и чаши для смузи не исключение.
9. Чаша для смузи с джемом из авокадо и ежевикой
Что мне нравится в этом рецепте, так это идеи того, что положить сверху вашего следующего смузи. Выше вы можете увидеть каждую идею, которую только можно вообразить. Вот список начинок, добавленных для создания такой замечательной смеси. Вам не нужно заходить так далеко, просто добавьте три ингредиента, так как ваша начинка станет отличным началом дня. Ягоды годжи, семена чиа, семена конопли, пчелиная пыльца, сырой активированный миндаль, нарезанный инжир, кокосовая стружка, съедобные цветы (например, василек или календулы), черничный джем, кумкват, тыквенные семечки и семена кунжута - все это включено в этот коктейль.
10. Веганский коктейль из папайи и асаи
Плоды папайи содержат папаин, фермент, который помогает переваривать белки, что делает этот смузи восхитительным десертом, помогающим переваривать ужин.