Человеческие существа запрограммированы на желание чего-то, и мы склонны испытывать желание хотеть этого прямо сейчас. Мгновенное удовлетворение - это привычка, при которой мы отказываемся от долгосрочных целей ради краткосрочных действий. Это привычка, при которой мы предаемся сиюминутным удовольствиям, которые в конечном итоге приводят к долгосрочной боли.
Мгновенное удовлетворение и внезапные импульсы заставляют нас находить причины и оправдания, чтобы не делать что-то из-за боли, которую это причиняет в данный момент, хотя мы знаем, что нам следует делать что-то другое, что поможет нам достичь наших долгосрочных целей.
Мгновенное удовлетворение
Мгновенное удовлетворение - это форма прокрастинации. Мы самосаботируем себя, чтобы немедленно почувствовать себя хорошо, но в то же время попадаем в ловушку искушений, которые обходятся нам дорого. К сожалению, это не работает в долгосрочной перспективе. Мы должны что-то отдать, чтобы что-то получить взамен.
Когда дело доходит до принятия решений, мы можем выбрать два пути. Мы можем избежать боли в этот момент или можем отложить удовольствие ради более великой цели.
Мы хотим похудеть. Это не получается достаточно быстро, поэтому мы сдаёмся.
Мы хотим сэкономить, но нам нужно есть. Поэтому мы платим за доставку, чтобы получить еду немедленно.
Мы хотим проснуться пораньше и начать день. Итак, мы нажимаем кнопку «отложить» и ложимся спать.
Мы хотим питаться здоровой пищей. Мы придумываем себе оправдания и едим высококалорийную пищу, которая не способствует нашему здоровью.
Наши культурные нормы часто позволяют нам искать временного комфорта. В большинстве случаев мы не видим смысла в терпении в уязвимые или некомфортные времена. Мы часто делаем свой выбор в зависимости от того, как мы можем избежать боли в данный момент, и при этом мы не видим, что отсроченное удовлетворение - это то, где кроются решения наших проблем.
Разница в вознаграждении от отложенного удовлетворения важна для создания более счастливой жизни. Отсрочка удовлетворения может оказать положительное влияние на нас самих. Это может способствовать академическому успеху, физическому здоровью, социальной компетентности и улучшению психологического здоровья. Борьба за распознавание отложенного удовлетворения и реагирование на него может заключаться в попытках преодолеть инстинктивное либидинозное влечение того, что известно как «Ид».
Мы хотим похудеть. Терпим, наслаждаемся процессом и вес начинает уходить.
Мы хотим сэкономить, но нам нужно есть. Мы ездим в продуктовый магазин и тратим очень мало.
Мы хотим проснуться пораньше и начать день. Мы ложимся спать пораньше.
Мы хотим питаться здоровой пищей. Мы идем в продуктовый магазин и покупаем свежие, полезные продукты на неделю.
“В мире, где люди жаждут быстрых решений и мгновенного удовлетворения, у них нет терпения к долгому и медленному процессу восстановления”. -Дэн Хилл
Принцип удовольствия
Австрийский невролог Зигмунд Фрейд считал, что человеческая личность состоит из трех компонентов: Ид, Эго и Супер-Эго. Фрейд ввел термин «принцип удовольствия», который используется для характеристики склонности людей искать удовольствия и избегать боли. Утверждается, что люди склонны делать все возможное, чтобы избежать кратковременной боли, особенно в периоды уязвимости и слабости.
В психоаналитической теории Ид отвечает за наше подсознание, которое относится к части нашего разума, отвечающей за наши мысли, чувства и воспоминания, о которых мы не осознаем. Принцип удовольствия движим нашим идентификатором. По мнению Фрейда, Ид наиболее очевиден в раннем детстве и младенчестве, тогда как Эго и Супер-Эго развиваются позже.
Подумайте о детях в их ранней жизни и о том, как они ищут мгновенного удовлетворения. Ребенок хочет есть, но когда ему говорят «нет», ребенок плачет. Ребенок хочет поздно ложиться спать, но ему не разрешают; поэтому ребенок закатывает истерику. Когда ребенок становится старше, он становится более реалистичным в отношении своих желаний и должен терпеть боль, чтобы отсрочить удовлетворение, что связано с жизненными ограничениями.
В отличие от маленьких детей, взрослые характеризуются способностью откладывать удовлетворение и терпеть тяжелую работу, дисциплину и уязвимость для выполнения своих обязанностей и достижения своих целей. Отсрочка удовлетворения приносит целый ряд преимуществ с точки зрения нашего счастья и того, чего мы можем достичь в жизни.
Отложенное удовлетворение
Мы живем в мире, полном отвлекающих факторов, где мы постоянно подключены к социальным сетям или Интернету. Наша связь с Интернетом приносит нам информацию, общение и развлечения в режиме реального времени и приносит удовлетворение, к которому мы так привыкли. Научившись управлять своими потребностями в момент принятия решения, мы сможем добиться большего успеха в карьере, здоровье и отношениях.
Это не самый простой навык, требующий практики. Просто потому, что это предполагает процесс ощущения дискомфорта. Решение иметь что-то сейчас может показаться приятным, но усилия по дисциплине и контролю над импульсами со временем улучшат наши результаты, что в конечном итоге поможет нам быстрее достичь наших целей.
“Мы говорим об отношении. Умей отказаться от чего-то сейчас, чтобы получить что-то позже». -Джо Хилл
4 стратегии, позволяющие отсрочить удовлетворение:
- Знайте свои ценности - Поймите, что для вас важно. Поступая так, вам будет легче ставить полезные цели. Выбор становится намного проще, и нерешительность не так распространена. Это ведет к счастью и успеху.
- Устанавливайте цели - Четкое понимание того, чего вы хотите достичь, помогает сосредоточиться на долгосрочной перспективе, и сопротивляться искушениям становится намного проще, чем если бы цели не ставились перед собой все.
- Plan - Когда вы знаете, что любите, вы ставите цели, чтобы добиться этого удовлетворения и любви к себе. Создание плана, который поможет вам достичь этой цели, только усиливает отсрочку удовлетворения и помогает противостоять искушениям.
- Наградите себя - Отсрочка удовлетворения может занять недели, месяцы и годы. Когда вы поняли, чего хотите, поставили цели и наметили план, важно вознаградить себя. Разбивая эти цели и вознаграждая себя на этом пути, вы напомните вам, что вы на правильном пути к тому, чего хотите достичь.
Нам не всегда нужно говорить «нет» вещам, которые мгновенно заставляют нас чувствовать себя хорошо. Очень важно иметь здоровые перерывы. Перерывы, которые мы делаем, должны зависеть от того, сколько времени и энергии затрачивается на отсрочку нашего удовлетворения. Постоянно говоря «нет», это означает, что мы часто не вознаграждаем себя.
По Аристотелю, истинное счастье - это развитие привычек и окружение людьми, которые взращивают вашу душу. Именно так можно реализовать наш величайший потенциал.