Жиросжигание должно быть ускорено таблетками для похудения, содержащими жиросжигатели, т.е. жиросжигатели. Как они работают? Путем повышения температуры тела (термогенез) при физических нагрузках. Какие добавки действительно ускоряют сжигание жира?
Аптечные полки прогибаются под тяжестью препаратов для похудения. Каждый из них соблазняет броскими лозунгами и инновационными ингредиентами. Какие добавки для сжигания жира стоит попробовать, потому что их эффективность доказана научными исследованиями?
Пиперин
Пиперин - алкалоид, содержащийся в черном перце. Относится к термогеникам – усиливает процесс термогенеза, который определяется как увеличение теплопродукции в организме после приема пищи. Улучшает кровоснабжение пищеварительной системы, что усиливает усвоение питательных веществ. Такой процесс вызывает повышенное проникновение питательных веществ в кровь и лимфу. Он также стимулирует гистаминовые рецепторы, обнаруженные в слизистой оболочке желудка, улучшая пищеварительные процессы. Он ускоряет обмен веществ, а это позволяет быстрее окисляться жировой ткани. Кроме того, он увеличивает рост мышечной ткани. В аптеках можно найти лишь несколько препаратов с пиперином. Наибольшее содержание этого алкалоида в продуктах с Биоперином® - 95% пиперина (а стандартный экстракт черного перца содержит от 3% до 9% пиперина).
Романовая кислота (CLA - конъюгированная линолевая кислота)
Романовую кислотуиногда называют линолевой кислотой или простоCLA – и последняя аббревиатура чаще всего встречается на упаковках БАДов, поддерживающих похудение. CLA блокирует фермент, позволяющий жиру проникать в жировые клетки, что приводит к их увеличению и увеличению веса. Несколько лет назад португальские ученые обнародовали результаты своих исследований, которые показали, что благодаря CLA за три месяца можно сбросить более 6 кг без диет и тренировок. Люди, которые потребляли руменовую кислоту (3,2 г CLA в день), потеряли в среднем 7% жира, а те, кто тренировался, в два раза больше. Руменовую кислоту можно найти в пищевых продуктах, например, в коровьем молоке. Однако стоит знать, что содержание CLA не всегда будет достаточно высоким, чтобы вызвать эффект похудения.
Рекомендуется
Индивидуально подобранная диета позволит вам легко похудеть, питаться полезно и вкусно, и при этом избежать подводных камней «чудодейственных» диет для похудения. Воспользуйтесь JeszCoLubisz, инновационной онлайн-системой диетического питания от Poradnik Zdrowie, и позаботьтесь о своем здоровье и самочувствии. Наслаждайтесь хорошо подобранным меню и постоянной поддержкой диетолога уже сегодня!
Гарциния камбоджийская
Garcinia cambogia - это растение, произрастающее в Юго-Восточной Азии. На протяжении тысячелетий его использовали как пряность, а в натуральной медицине - как важный ингредиент многих лекарств.
Плоды гарцинии камбоджийской содержат очень высокую концентрацию гидроксиуксусной кислоты (HCA), которая ингибирует синтез жира из углеводов и белков, что снижает образование жировой ткани. Кроме того, он усиливает транспорт жирных кислот в митохондрии, где они превращаются в кетоновые соединения, подавляющие аппетит.
Это растение также стимулирует повышенную выработку и отложение гликогена в печени и мышцах, а также повышает чувствительность гликорецепторов печени.
Прием экстрактов гарцинии камбоджийской, помимо очень хороших результатов в снижении веса, может способствовать лечению атеросклероза за счет снижения уровня холестерина и триглицеридов в крови.
L-карнитин
L-карнитин – вещество, необходимое для транспорта жирных кислот в митохондрии – специфические клеточные фабрики организма. В митохондриях жирные кислоты окисляются (сжигаются) и в результате вырабатывается энергия, необходимая для жизнедеятельности организма.
L-карнитин помогает избавиться от лишнего жира, потому что он использует запасы жира в качестве источника энергии. Однако следует помнить, что просто использовать добавку, содержащую это соединение, недостаточно.
Важны регулярная физическая активность, мобилизующая мышцы на работу, а значит – на использование жировых запасов в качестве источника энергии, и правильное питание.
Человеческий организм сам синтезирует небольшое количество карнитина (около 25%), но его основным источником для организма является пища. Дефицит приводит к снижению физической и интеллектуальной работоспособности. После небольшой физической нагрузки появляется сильная усталость и даже признаки истощения.
L-карнитин часто используется спортсменами, потому что он играет важную роль в длительных усилиях. Люди, занимающиеся физическими упражнениями, имеют повышенную потребность в L-карнитине. Оптимизирует энергетические процессы в мышцах.
Зеленый чай
За последние несколько десятилетийзеленый чай прошел множество испытаний, чтобы определить, действительно ли он полезен для здоровья, как принято считать.
В результате было доказано, что употребление зеленого чая увеличивает сжигание жира в состоянии покоя и предотвращает ожирение.
В исследованиях, проведенных в Университете Бирмингема, было показано, что средний уровень сжигания жира после приема экстракта зеленого чая был на 17% выше, чем после приема плацебо.
Кроме того, доля энергии, полученной в результате сжигания жира, в общей энергии, вырабатываемой организмом, была выше после приема экстракта
Прием экстракта зеленого чая не только увеличивает сжигание жира во время упражнений средней интенсивности, но также улучшает чувствительность к инсулину и толерантность к глюкозе у здоровых молодых людей.
Ресвератрол
Ресвератрол является ингредиентом, например, красное вино, которое до сих пор ценилось в основном благодаря его антиатеросклеротическому эффекту. Недавно выяснилось, что он также может обладать свойствами для похудения.
Несколько исследований с использованием ресвератрола на животных и изолированных тканях показали, что это соединение с высокой вероятностью способствует уменьшению накопленного жира и развитию мышечной ткани у людей.
По мнению ученых, ресвератрол влияет на регуляцию энергетического баланса, что может предотвратить связанные с питанием заболевания - ожирение (ресвератрол стимулирует распад жировых клеток) и связанные с ним нарушения обмена веществ, в т.ч. диабет.
Лучший источник ресвератрола – темные сорта винограда, особенно их кожура. Свежая кожура этого винограда содержит 50-100 мг ресвератрола на 1 г.
Ресвератрол также образуется в процессе ферментации кожицы винограда, поэтому он также присутствует в вине. Самая высокая концентрация этого соединения содержится в красном вине, поскольку этанол дольше контактирует с виноградной кожурой в процессе ферментации, чем при производстве белого вина.
- Действительно ли таблетки для похудения эффективны для похудения?
- CLA (конъюгированная линолевая кислота) - свойства, природные источники и добавки с CLA
- ТАБЛЕТКИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ - каков их состав?