Зависть - разрушительная эмоция, но эти практики помогут ей уйти в прошлое
Зависть причиняет многим людям большие страдания. Он состоит в страдании из-за блага других, неспособности радоваться их положительным качествам или достижениям и переживании своего успеха как своего рода личной неудачи. Зависть озлобляет нас и делает несчастными.
Эта негативная эмоция порождается главным образом двумя тенденциями: желанием того, чего вы не можете иметь, и постоянным сравнением себя с другими. Это подразумевает низкую самооценку и неуверенность в себе.
Все более нарциссическое и самореферентное мировоззрение, которого так много придерживается в нашем постмодернистском мире, наряду с «идеалами», навязанными всепроникающим потребительским обществом - идеалами, которые слишком часто недостижимы для подавляющего большинства граждан. - являются благодатной почвой для этих типов чувств. Некоторые люди сегодня мучаются из-за количества подписчиков в социальных сетях, которые есть у их коллег, или из-за положительных комментариев и комплиментов, которые их друзья получают от других людей.
Зависть приводит к отсутствию эмпатии. Завистливый человек не знает, как поставить себя на место другого человека, как порадоваться за него или наладить здоровые отношения.
Преодоление зависти
Есть две вещи, которые нам нужно сделать, чтобы побороть зависть. Во-первых, нам нужно укреплять собственную самооценку и чувство безопасности. Нам нужно понять, что наша истинная ценность исходит из того, кто мы есть, а не из того, что у нас есть, и что оценка других, хотя и приятная, не является надежным показателем нашей добродетели или доброты.
Это требует научиться оценивать свой личный прогресс в сравнении с собой, а не с другими. Принятие, любовь и счастье за то, кто я есть, освобождает меня от необходимости сравнивать себя с другими.
Нам также необходимо повысить нашу эмпатию по отношению к другим, сместив фокус внимания с себя вовне. Нам нужно научиться восхищаться другими и ценить их успехи, празднуя вместе с ними и искренне хваля их. Восхищаться другим человеком означает отводить взгляд от себя, чтобы с благодарностью созерцать все хорошее и положительное, что мы наблюдаем вне себя. Самые счастливые люди - это те, кто умеет быть благодарным и счастливым за все хорошее - независимо от того, кто этого добился.
Ежедневная привычка искренне хвалить других и быть искренне благодарными за благо других не только открывает нам глаза и расширяет нашу способность восхищаться другими, но и меняет наше сердце, делая нас менее эгоцентричными и более способными радоваться с другим.
Восхищение помогает нам учиться и расти
Восхищение не должно заставлять нас чувствовать себя неполноценными, скорее оно должно побуждать нас хотеть знать больше, совершенствоваться и учиться у других. С детства мы учимся восхищаться теми, кто вдохновляет нас становиться лучше, побуждает нас учиться больше и расширять наш взгляд на жизнь и на самих себя.
Восхищение человеческими качествами и достоинствами других является источником мотивации для построения жизни личного роста и постоянного совершенствования. Чтобы расти как люди, важно проводить время с людьми, которые вдохновляют нас и передают нам радость жизни и желание помочь другим.
Восхищение не имеет ничего общего ни с идеализацией других, ни с нереалистичными образами, которые впоследствии переходят в разочарование. Восхищаться - значит реально созерцать добродетели, существующие в других, добро, к которому мы можем стремиться и в котором мы хотим упорствовать.
Итак, вперед: будьте благодарны, восхищайтесь всем тем хорошим, что приходит к вам и другим, и будет вам счастье - без зависти.