Что делать, если вам не хватает творчества? По мнению ученых, стоит проветрить голову и отправиться на прогулку. Ходьба стимулирует мозг - поддерживает память и мышление.
Креативность - это искусство создания необычных идей, способов и решений. Но бывают моменты, когда мы ничего не можем придумать. У нас какая-то блокировка. Что делать тогда? У ученых есть простой совет: идите гулять!
Прогулки и творчество
В настоящее время большинство из нас работает в сидячем положении до 10 часов в день, и наше тело предназначено для движения, а не для сидения. Это потому, что наш разум тесно связан с телом и поэтому так нуждается в физической активности.
Исследование доктора Мэрили Оппеццо из Стэнфордского научно-исследовательского центра по профилактике сердечно-сосудистых заболеваний показывает, что существует связь между ходьбой и творчеством. В рамках этого анализа участники были подвергнуты тесту на альтернативное использование, который заключался в том, чтобы за четыре минуты придумать как можно больше различных вариантов использования данного объекта (например, кирпича). Это упражнение было разработано, чтобы отточить ваши творческие способности.
Субъектам было предложено выполнить другие тесты, в том числе тест отдаленных ассоциаций, тест Гилфорда (так называемый тест альтернативного использования предметов). Кто-то из участников решил их за партой, а кто-то решил выполнить задание на улице. Оказалось, что вторая группа участников была более креативной. Пребывание на открытом воздухе принесло им несколько преимуществ. Прогулка повысила их креативность, концентрацию и улучшила когнитивные функции.
Ходьба работает на вас
На основании исследования сделан вывод, что ходьба в медленном темпе по 45-60 минут в день способствует свободному блужданию мыслей и всплеску творчества. Как это произошло? Во время ходьбы активность префронтальной коры на некоторое время снижается, что несколько ослабляет корсет рационального, однопутного мышления. Этот эффект длится примерно 15 минут.
Ученые советуют брать с собой на прогулку блокнот и карандаш. Запись идей имеет много преимуществ, в том числе: развивает креативность, стимулирует творческое мышление, поддерживает концентрацию и очищает разум от ненужных мыслей.
По словам Марка Бермана из Чикагского университета, ходьба увеличивает объем мозга и, таким образом, улучшает память. Как подчеркивают врачи Андерс Хансен и Карл Йохан Сандберг, стоит сделать ставку на физическую активность и совершить 30-минутную прогулку, потому что это положительно влияет на здоровье, т.е. снимает симптомы депрессии.