В жизни есть много вещей, которые нельзя улучшить, прилагая больше усилий. Иногда жизнь требует, чтобы вы отступили.
Ключевые выводы
- В жизни бывает много моментов, когда чрезмерные усилия приводят к обратным результатам. Олдос Хаксли назвал это законом обратного усилия.
- Это отражает старую идею, найденную в даосизме, У Вэй, которая заключается в том, чтобы отойти от всей суеты и просто позволить всему происходить.
- Есть много практических способов, которыми это может быть применено, от авторского блока до пенальти.
Вы лежите в постели, смотрите в потолок и слушаете, как проезжают машины. Ты понятия не имеешь, как долго ты был в таком состоянии, но должно быть, по крайней мере, несколько часов. Иди спать, говоришь ты себе. Просто закрой глаза и: Иди. К. Спать. Вы закрываете глаза, заставляете свое тело расслабиться и ждете блаженного сна. Но ничего не происходит. Проходят еще минуты и… ничего не происходит. Три часа ночи, а ты все еще смотришь в потолок.
Мы все были в такой ситуации. Как бы мы ни старались, почти невозможно сознательно заставить себя уснуть. Сон приходит к тем, кто позволяет своему уму блуждать и сосредотачиваться на чем-то другом, кроме самого сна. Считай овец, контролируй свое дыхание, слушай аудиокниги или что-то еще - лишь бы это избавляло тебя от желания спать.
Это распространенный и знакомый пример «закона обратного усилия».
Закон обратных усилий
Закон обратных усилий был впервые сформулирован писателем Олдосом Хаксли, который написал:
“Чем усерднее мы сознательно пытаемся что-то сделать, тем меньше у нас получается.
«Мастерство и результаты мастерства приходят только к тем, кто научился парадоксальному искусству делать и не делать, или сочетать расслабление с деятельностью, отпускать как личность, чтобы имманентное и трансцендентное неизвестное количество может завладеть.”
Это идея о том, что чем больше мы пытаемся что-то сделать, тем хуже у нас это получается. Предположим, например, что вы впервые учитесь кататься на велосипеде. Вам говорят держать руль определенным образом, отталкиваться этой ногой, крутить педали с этой скоростью, сидеть в определенном положении, сохранять равновесие здесь и так далее. Существует небольшая книга микроинструкций по обучению езде на велосипеде. Когда мы едем на велосипеде, мы знаем все эти вещи, но не пытаемся их делать. Они просто случаются. По словам Хаксли, это «сочетание расслабления с активностью».
Но есть и духовный или целостный взгляд на «закон обратного усилия». У него гораздо более длинная история, чем у Олдоса Хаксли - это даосская идея «У Вэй».
Ву Вэй
Слово «сдаться» имеет негативный оттенок. Сдаваться трусливо или слабо. Герои - это те, кто никогда не отступает, и ни одна великая история не начинается с того, что хорошие парни просто сдаются. И все же в этом много высокомерия.
Сдаться более великой силе - или более благородной, праведной - не является актом трусости. Это акт глубокой мудрости. Нет ничего похвального в том, чтобы плыть в бурю или бить медведя по морде. Есть мудрость в знании своих пределов, в принятии смирения и даже в том, чтобы быть помыкающим.
Это значение Wu Wei. Это не какое-то ленивое оцепенение или предлог для дня в пуховых одеялах и запоя Netflix. На самом деле часто бывает совсем наоборот. У Вэй означает ценить, признавать и принимать притяжение сил, намного превосходящих нас. Это значит идти по пути, который открывается, и толкать открывающуюся дверь. Назовите это интуицией, интуицией, судьбой, божественным призванием или чем-то еще, но У Вэй означает перестать делать то, что вы считаете правильным, и позволить себе тянуться какой-то другой силе.
Wu Wei - тростник, гнетущийся на ветру. Это палка, плывущая по течению. Это подчинение и смирение. Короче говоря, это закон обратного усилия - признать, что некоторые вещи требуют терпения и пространства.
Практическое применение
Это хорошо, подумаете вы, но как это на самом деле проявляется в реальной жизни? Проблема со многими философиями такого рода заключается в том, что они не делают нас лучше, чем раньше. Как можно рассматривать закон обращенного усилия Хаксли не как идеологию, а как практическое руководство? Дело в том, что «неделание» лежит в основе природы многих задач. Вот несколько примеров.
Письмо: Для автора нет ничего страшнее чистого листа. Если вам сказали, что вы должны что-то написать, особенно в крайний срок, ум часто может впасть в отчаяние, цепляясь за что-нибудь - что угодно - чтобы написать. Гораздо лучше дать идеям прийти и записать их в блокнот, чтобы они не потерялись.
Технические навыки. Когда вы изучаете новый вид спорта или новый навык, вы должны изучить технику. Вы выполняете движения, отмечая шаги в своей голове, и в конечном итоге добиваетесь успеха. Но наступает момент, когда переосмысление вредно. Вероятно, поэтому ваша любимая команда плохо играет в серии послематчевых пенальти.
Стресс и тревога. Мы все испытываем стресс по разным причинам. Любая работа связана с узкими местами и критическими точками. В жизни бывают хорошие и плохие дни. Но когда мы навязчиво прокручиваем мысли в голове, мы на самом деле только усугубляем тревогу. Есть причина, по которой «осознанность» стала таким прорывным феноменом и почему Headspace - это бизнес с оборотом в 250 миллионов долларов. Отойти в сторону, перевести дух и ничего не делать полезно для вас.
Разговоры: когда дело доходит до того, как мы разговариваем с людьми, на самом деле меньше значит больше. Плохой разговор подразумевает, что вы слишком много говорите, а ваше «слушание» состоит в том, чтобы просто ждать, чтобы снова заговорить. Тем не менее, исследования показывают, что активное слушание дает большее «удовольствие от разговора» и заставляет партнера чувствовать себя более понятым.
Вы не можете заставить это
В жизни бывает много моментов, когда стараясь изо всех сил, становится только хуже. Когда у вас укус комара, сломанная кость или кровотечение из носа, вы оставляете все как есть. Выбор, подталкивание и зондирование только усугубляют проблему. То же самое и со многими важными моментами жизни.
Возможно, пришло время отвлечься от того, чем вы занимаетесь, и насладиться У Вэй или бездействием. В конце концов, если я скажу вам не думать о розовых слонах, есть только один способ это сделать.
Джонни Томсон ведет популярный аккаунт в Instagram под названием Mini Philosophy (@philosophyminis). Его первая книга - «Мини-философия: маленькая книга больших идей».