В классе йоги для беременных будущую мать готовят к родам, двигая телом и душой и выполняя дыхательные упражнения, чтобы помочь родам, но йога также облегчает симптомы, связанные с беременностью: запор, водянистый стул, изжогу. и другие жалобы.
На занятиях будущие мамы делятся своими проблемами, связанными с беременностью, со сверстниками и помогают друг другу, - говорит инструктор по йоге.
Физическо-ментальное движение
Йога движет и телом, и душой: совместная практика физических упражнений, дыхательных упражнений и техник релаксации создает баланс и физически-духовную гармонию, сказала Poronty инструктор по йоге для беременных Вероника Туболи-Бакач. В случае с будущими матерями это имеет гораздо большее значение, так как при обычном ритме жизни в наши дни практически не остается времени, чтобы интимно пережить свою беременность. Различные формы упражнений, которые рекомендуются будущим мамам, часто направлены исключительно на тренировку тела. «Йога - это упражнение, которое направлено не только на внешнее формирование будущей мамы, но и на то, чтобы подчеркнуть, что будущая мама принимает свое изменившееся и постоянно изменяющееся тело и воспринимает беременность как естественную часть жизни. Конечно, важны и физические упражнения, так как мы не должны «слишком щадить» себя». - говорит Вероника, которая сама является матерью. Йога предлагает множество упражнений, которые двигают мышцы - часто даже заставляя йога потеть - и все таким образом, чтобы суставы и мышцы не пострадали. Кроме того, йога для беременных учитывает, какие изменения претерпевает женский организм во время беременности, какие движения разрешены, а какие готовят вас не только к беременности, но и к самим родам.
Также помогает при запорах
Упражнения йоги для беременных помогают при ряде симптомов, которые обычно проявляются во время беременности: запоры, водянистый стул, изжога, боль в лобковых костях, проблемы с геморроем - все эти симптомы, связанные с беременностью, можно лечить с помощью эффективных упражнений йоги. По словам инструктора по йоге, занятие йогой для беременных включает в себя обсуждение как до, так и после, что, с одной стороны, дает инструктору представление о состоянии будущих мам и их возможных жалобах, таким образом, если определенные упражнения не рекомендуются или только в модифицированном варианте из-за чьей-то проблемы, а обсуждение общих проблем - хорошая возможность набраться опыта. «Мы все носим на занятиях одну и ту же обувь, мы можем гораздо свободнее говорить о своих проблемах или даже о своих радостях». - говорит Вероника.
Готовит вас к родам
С помощью дыхательных упражнений во время беременности у тела есть масса возможностей сознательно и инстинктивно изучить дыхательные техники, которые можно использовать во время родов. Интимная близость - очень важная часть йоги для беременных. Эта область подвергается повышенным нагрузкам во время беременности, не говоря уже о родовых испытаниях. В то же время человеческое тело способно на чудеса, и тренировка этой области улучшает его гибкость, помогает ему быстрее восстанавливаться и может способствовать барьерной защите. Для будущих мам в третьем триместре организуются специальные занятия по подготовке к родам, которые можно посещать вместе с отцом или партнером, присутствующим при родах. Целью их является обучение физическим и дыхательным упражнениям, которые помогают во время родов и могут быть полезны маме и папе во время родов.
Инструктор по йоге для беременных
“Я сама прошла курс обучения как молодая мама, а также практическое время, поэтому могу сказать, что смогла испытать все, чему научилась на собственном опыте, и в настоящее время я все еще веду занятия как новая мать, так что я могу полностью идентифицировать себя с группой. Мой партнер по обучению - инструктор по динамической йоге, которая делает акцент на связи дыхания и движения, как и в йоге для беременных. Среди наших целей - запуск занятий йогой для малышей в будущем, а также организация групп для мамочек, которые будут продолжать предоставлять полезные возможности и информацию, где можно завести дружбу и обменяться опытом, тем самым помогая справиться с беременность, а затем материнство. Я также поддерживаю связь с будущими мамами по электронной почте. - заканчивает разговор Вероника.