Меня никогда не привлекал аромат кофе, поэтому я прибегала к энергетикам всякий раз, когда хотела повысить свою умственную или физическую работоспособность. Потом, во время одного из экзаменационных периодов, я мог провалиться, потому что привык к «крылатым» мячам от одного момента к другому. К утреннему кофе привыкаю уже около трех с половиной лет за границей.
Долгое время пил только черное; иногда с сахаром, иногда с подсластителем, а иногда просто. Сегодня я делаю его со вспененным молоком и всегда готовлю в мультиварке. Когда меня спрашивают, сколько кофе я выпиваю в день, я с гордостью говорю, что выпиваю только кружку утром, но часто забываю добавить, что обычно это двойная или тройная доза. Все это, конечно, как правило, натощак, от чего кофеманов предостерегают эксперты - из-за риска язвы желудка, - но пока у меня не было никаких жалоб.
Почти незаметно я снова пристрастился к кофеину, только недавно я понял, что со временем я заваривал черный все крепче и крепче, и количество тоже увеличивалось. Хотя медицинских причин отказываться от кофе не было (к счастью, давление и сердце у меня в порядке), я просто хотел испытать, что будет с моим телом, насколько вялым я буду, если лишу себя ежедневной дозы кофеина на целый день. какое-то время.
Я ожидал этого
Я знал, что буду скучать по пенному кофе, которым начинается день, и несколько человек предупредили меня, чтобы я не удивлялся, если у меня раскалывается голова, если я испытываю перепады настроения или даже беспокойство, или если я не могу сосредоточиться на чем-то большем. серьезные умственные задачи. Кстати, мой первоначальный план состоял в том, чтобы на неделю отказаться от трех веществ, вызывающих привыкание: кофеина, острой, острой пищи и рафинированного сахара. Мой жилет был слишком велик, потому что я мог выдержать это крайнее лишение только два с половиной дня.
Благодаря смене обстановки кемпинга и скалолазания я пережил этот период без каких-либо неприятных побочных эффектов, но как только я вернулся к работе и повседневным делам, у меня просто появилась тяга к сладкому, а это мне труднее всего сопротивляться. (По их словам, это действительно не глупая стратегия - изменить свой образ жизни, когда вы отрываетесь от шума и суеты повседневной жизни, потому что процесс отказа намного проще, если вы избавляетесь от привычек, связанных с конкретной зависимостью. Для меня, это начало работы с кофе или перекус сладостями во время просмотра фильма). Поэтому я решил ставить перед собой одну цель за раз, и если я достигну ее, тогда могут прийти и другие. Я начал с того, что считаю самым простым, с отказа от кофеина…
Вот что получилось
День первый: Как это просто! Утро я пережил без труда - свою обычную дозу кофеина я часто получаю только после обеда, - но ближе к вечеру я был настолько вялым, что не мог сосредоточиться на работе, и у меня начала болеть голова. Я надеялся, что это скоро пройдет, ведь в тот день меня тоже ждала тренировка по тайдзю, но этого не произошло, а неприятные симптомы только усилились. Я чувствовал головокружение, слабость и как зомби, но я просто протолкнулся через тренировку, что, конечно, всегда хорошо, но сейчас это только ухудшило мое состояние. Несмотря на то, что я пил много воды (что в любом случае является хорошей привычкой), это не помогло. Я не любитель лечить каждый маленький неприятный симптом, но через много месяцев я был вынужден принять Катафлам, чтобы остановить мучительную головную боль. Это сработало, но…
Второй день: … Я плохо спал, ворочался не менее двух часов, хотя я ожидал, что после такого тяжелого дня, как вчера, я не нужно укачивать себя, чтобы уснуть. Утром я пытался вылечить свою медлительность бегом, после чего мне стало лучше. В течение дня я пил мятный чай, который я и так люблю - особенно сейчас, так как в нем нет кофеина, но он все равно может приятно освежить. Во второй половине дня я снова сбавил обороты, и я все еще не мог выполнять свою работу на 100%, но существовать было намного легче, чем накануне.
Третий день: (отсутствие) кофе не было моей первой мыслью, и я накачала себя, снова пробежав по утрам. Я чувствовал, что мне становится лучше при отмене, и что после ужасного начала это было почти детской игрой.
Четвертый день: Наконец-то мне удалось уснуть. У меня была тяга к кофеину во второй половине дня, но я относительно быстро забыл о нем. Я пытался экспериментировать с новыми вкусами, делал имбирный лимонад, это был мой стимулирующий напиток.
Пятый день: У меня снова была бессонная ночь, я проснулась в подавленном настроении. Весь день я был в плохом настроении, ел всякую всячину, и я снова не мог нормально сосредоточиться на работе, но я буду винить во всем дрянную погоду…
Шестой день: Я хорошо выспался, но мог бы и больше. Я не думал, что надо только терпеть завтра, а что отныне может случиться всякое, я крепок, как моя тройная доза кофе, с которой прощаюсь на всю жизнь. Суммы на человека мне будет достаточно, если она мне даже понадобится каждый день. Я чувствовал себя здоровым умственно и эмоционально, и я хорошо тренировался по самообороне.
Седьмой день: Досадно, что я снова плохо спал, но я не чувствовал себя таким слабым, как раньше, совсем нет. Последние 24 часа без кофеина прошли как обычный кофейный день перед абстиненцией. Но это могло быть вызвано радостью от успешного завершения миссии. Конечно, если бы я поэкспериментировал еще несколько недель, я мог бы лучше наблюдать за корреляциями, но сейчас я точно отдыхаю.
Что меня удивило
- Я не сомневался и не соблазнялся, когда сильный аромат кофе поразил меня, когда я проходил мимо кондитерской, я героически выдержал экскурсию по торту. Несколько раз подумывал выпить пол-литра капучино или колы без кофеина, но не хотелось обманывать свой организм такими фокусами, скорее смирился с отсутствием вкуса, потому что хотел закончить операцию без обмана. Мне это удалось, чем я очень горжусь.
- Любителям кофе не привыкать к ситуации, когда они направляются в ванную почти сразу после утреннего кофе. Ну, еще они орали, что этого бы не было, если бы я не пил кофе, но, к моему (не очень большому) удивлению, мое пищеварение не изменилось вообще. К счастью, я люблю овощи и фрукты, поэтому мне никогда не хватает пищеварительной клетчатки. Ура!
- Что я не могу вернуться к повестке дня, так это то, что три из шести ночей были проведены с оборотами; Я плохо спал и проснулся разбитым. По умолчанию я плохо сплю, но с кофе у меня были гораздо более спокойные ночи. Странно, но научное объяснение состоит в том, что мы разные, поэтому все по-разному реагируют на необычные ситуации…
Мой личный вывод
Сделать первый глоток кофе после семи дней воздержания - интересный опыт. Это хорошо, хотя я не чувствую дополнительного удовлетворения, которое ожидал после недели отсутствия. Я готовился снова принять тройную дозу, потому что если это гусь, то он должен быть жирным, но мне хватило немного. Возможно, этот эксперимент был полезен для меня, чтобы узнать, сколько я могу обходиться без кофеина, и узнать, что можно наслаждаться приятными вещами в умеренных количествах, и что, возможно, мой организм не так сильно нуждается в кофе, как я думал, даже когда как я над этим. во время самой тяжелой (психически и физически самой напряженной) фазы - первые два дня - я больше не скучаю по нему.
Поэтому я могу сказать, что время от времени я вознаграждаю себя своим любимым южно-итальянским жареным кофе, но если я не хочу потреблять кофеин каждый день, мне всегда придется терпеть начальные симптомы отмены в промежуточный? Я надеюсь, что нет, потому что вы можете приучить свое тело к привычкам, которые не так уж распространены. Теперь, когда я прошел это испытание без смены обстановки, я чувствую себя намного настойчивее и сильнее. Надеюсь, это чувство успеха мотивирует меня на достижение моей следующей цели: по крайней мере, одну неделю без рафинированного сахара или до свидания со сладостями! Это будет действительно большой кусок…