Существует миллион способов измерить, насколько мы на самом деле здоровы, но, пожалуй, больше всего раздражает шкала, которая есть почти в каждом доме. Журнал пишет, что женщины, которые чаще взвешиваются, больше беспокоятся о собственном весе, имеют более негативное представление о себе, более низкую самооценку и, конечно же, более склонны к депрессии.
Bezzeg, диетолог Shape Александра Касперо считает, что весы лишь раскрывают наши отношения с гравитацией, не более того, и, конечно же, у нее есть идеи, как мы можем дружить с весами так, что даже осмеливаемся иногда смотреть.
«Взвешивайтесь только раз в неделю!»
По словам владельца консалтингового сайта по питанию и спорту Delicious-Knowledge, первое правило - вставать на весы только раз в неделю или две недели, даже если вы точно знаете, сколько килограммов хотите сбросить. Почему? Многое влияет на то, сколько мы весим, не имеет значения, в какой фазе цикла вы находитесь или сколько соленой пищи вы едите в этот день, и поэтому гораздо меньше разочарований, если вам не приходится сталкиваться с тем, что шкала показывает каждый день.
Измерьте себя утром в среду
По словам Касперо, потеря фунта или двух в неделю является реалистичной целью, но усилия бесполезны, если у вас нет графика. Среда является наиболее подходящей для взвешивания, потому что финское исследование, проведенное в прошлом году, показало, что колебания веса лучше всего стагнируют в середине недели. «Если человек хочет взвеситься, это нужно делать первым делом с утра, разумеется, только после посещения туалета», - добавил эксперт, который как-то раз просмотрел, насколько его вес колеблется в течение дня. Проверяя весы каждый час, оказалось, что разница может быть больше двух килограммов.
Вы измеряете себя?
- Да, ежедневно
- Да, еженедельно
- Очень редко
- У меня даже нет весов
- Раз в год я смотрю
Оставим мечты, сделаем цель реальной
У каждого есть свое магическое число. Если мы столько весим, нам хорошо в одежде, мы не ненавидим свой гардероб, с удовольствием ходим в спортзал и не страдаем от диеты., - объясняет Касперо. - Будьте главной целью, которую нужно достичь, но установите планку ниже и рассчитывайте на дополнительные пять килограммов. (Если число вашей мечты - 60, сделайте его 65.)
«Найдите другой способ измерения прогресса!»
По данным Caspero, вы можете проверить количество килограммов, но есть и другие признаки того, что похудение началось. Например, уменьшение размера одежды или то, как вы себя чувствуете. «Если вы много работаете и любите носить свою одежду, встав на весы, вы сможете понять, какой у вас размер! немного передал магическое число, и оно снова сможет мотивировать», - добавил он.
Да будет так.