В последнее время проблема особенно актуальна, когда они просто переворачиваются в постели в летнюю жару, но не могут даже сомкнуть глаз из-за жары. В таких случаях чаще всего люди просто страдают, потеют и предпочитают содрать с себя кожу. Более удачливые тогда просто включают кондиционер, а остальным приходится прибегать к другим приемам. У нас хорошие новости: по данным greatist.com, их предостаточно!
Выберите хлопок
Летом старайтесь выбирать для сна хорошо вентилируемые материалы, поэтому, какими бы заманчивыми ни были шелковые, атласные или полиэстеровые покрывала или пижамы, выбирайте из легкого хлопка и желательно светлого цвета, так как они не сохраняют тепло, с другой стороны, не прогреваются солнцем.
Замораживание ткани
Для большинства людей хуже всего не постоянное пробуждение, а засыпание, потому что они просто ворочаются, а мечтать просто не могут. Если для вас это тоже сложно, положите носовой платок на несколько минут в морозилку перед сном, затем, ложась спать, наденьте его на себя или протрите им кожу. Если ничего другого, это определенно приятно охладит вас! Хороший совет: если не хотите, чтобы в холодильнике он перенял неприятные запахи, положите материал в полиэтиленовый пакет!
Бутылка с горячей водой холодная
Грелки Telente пользуются большим успехом, и вы можете держаться за них морозными ночами. Вы все еще можете использовать это устройство летом, но теперь, когда вы его зарядили, положите его в морозильник и ложитесь с ним спать!
Будьте креативными
Если вы думаете, что вентилятор распространяет только теплый воздух в помещении, вы ошибаетесь! Потому что если у вас такой дом, то поставьте машину за окном, так она уже будет проталкивать свежий и более прохладный воздух внутрь, но также хорошо, если вы откроете окно в ветреную погоду и поставите вентилятор напротив него, так вы может создать поперечный уклон.
Используйте мокрую простыню
Вы можете значительно охладиться, намочив простыню в холодной воде, а затем натянув ее на себя, когда ложитесь спать. Чтобы матрас не намок, положите влажный материал на очень тонкую сухую простыню!
Домашний кондиционер
Многим людям не нравится кондиционер, но это не значит, что вы не можете сделать комнату прохладной. Все, что вам нужно для этого сделать, это положить большой блок кубиков льда в более плоскую миску и поставить ее перед вентилятором. По комнате будет циркулировать приятно прохладный воздух.
Иди нахуй
Перед сном намочите несколько салфеток в холодной воде, а затем оберните ими точки пульса, то есть запястья, лодыжки, локти, колени, а также накиньте одну на шею!
Сон отдельно от партнера
Это может звучать жестоко, но дело в том, что тепло тела другого человека может легко согреть и вас. Поэтому, если все веревки полностью оборваны, они должны спать отдельно, чтобы хотя бы на следующий день они могли спокойно заниматься друг с другом.
Атмосфера джунглей
Возможно, вы в последний раз спали в гамаке в детстве, но жаркими ночами они обеспечивают гораздо лучшую вентиляцию, чем обычные кровати. Вот почему вы должны установить его в точке вашей квартиры, желательно поперечной, или, если у вас есть сад, не стесняйтесь переезжать туда!
Квартиру не отапливать
Конечно, мы не думаем, что кто-то будет нагреваться в жару, но, если есть возможность, не готовьте вечером блюда, которые требуют ставить конфорки на плиту, так как она сильно выделяет тепла в течение длительного времени. Чтобы этого избежать, ешьте на ужин холодную пищу, а если уж очень надо, то включайте духовку, потому что она как минимум закрыта!
Выпейте еще стакан воды
Летом очень важна правильная гидратация - как внешняя, так и внутренняя - поэтому выпейте стакан холодной воды перед сном, так вы не будете обезвожены за ночь, и она даже освежит вас на время!
Теплый воздух поднимается вверх, поэтому вы спускаетесь вниз
В начальной школе все узнали, что теплый воздух поднимается вверх. Поэтому, если вы живете в двухэтажном доме и спальня находится наверху, вместо этого переместитесь на ночь вниз. Если вы живете в панельке, старайтесь быть как можно ближе к полу, например, положите на него более удобный матрас, если ваша кровать слишком высока!
Выключите свет
Не включайте свет летом не только для экономии энергии, но и потому, что лампочки излучают тепло. Конечно, они не сильно нагревают квартиру, но все же способствуют ощущению тепла. Это касается и электронных гаджетов, так что по возможности выключайте и их (кроме вентилятора конечно)!
Охладить комнату
Помимо кондиционера, вы можете охлаждать комнату бесчисленными способами, например, повесив мокрое полотенце или простыню перед окнами, а если будет небольшой ветер, в комнату будет поступать приятно прохладный воздух.
Холодная ванна для ног
Стопа является одной из самых чувствительных частей человеческого тела и быстро реагирует на любой раздражитель. Недаром многие люди перед сном принимают холодную ванну для ног, чтобы освежиться! Это отличный метод, так что, если вы часто просыпаетесь ночью, держите у кровати наполненный аромат, чтобы вы могли повторить его в любое время!
Вернуться в соломенную сумку
В прошлом матрасы были наполнены соломой, но в настоящее время они начинают выпадать из общественного сознания, поскольку не славятся своей комфортностью. Однако, в отличие от сегодняшних кроватей, они не так хорошо сохраняют тепло. Вы бы отказались от комфорта ради этого?
Использовать семена
Злаки и семечки можно не только есть, но и использовать для спокойного сна. Как? Сделайте, например. гречку в подушку, так как она не так сильно поглощает тепло, но также хорошо наполнить носок рисом, завязать его и положить в морозилку. Он точно вас хорошо охладит за 30 минут!