Мы многого ждем. Мы ждем наш кофе, наш тост, мы ждем в пробке, мы ждем автобус, чтобы заплатить в магазине, для обслуживания клиентов, для врача, для всего. Мы ждем и нажимаем на телефон, и если это занимает слишком много времени, мы часто удивляемся, какого черта мы должны тратить свое время впустую. Потому что ожидание не нужно, бесполезная трата времени, безделье в жизни. Но так ли это на самом деле? По словам клинического психолога Элиши Гольдштейн, вовсе нет.
Ожидание инстинктивно ассоциируется с угрозой
В своей статье, опубликованной на Mindful, психолог объясняет идею о том, что ожидание запускает в нашем мозгу древнюю программу, а именно программу одиночества=беззащитности=опасности, на которую мы инстинктивно реагируем тревогой. Итак, ожидание смоделировано по древней ситуации, как будто мы одни, без нашего клана, уязвимы, прячемся от врага или ждем игры. Однако мы были одиноки, беззащитны и уязвимы, наши шансы на выживание уменьшались, поэтому чувство угрозы и уязвимости оправданно возрастало. По Гольдштейну, это когда наши древние, бессознательные страхи овладевают нашим сознанием, контроль ускользает из наших рук, что еще больше усиливает наше чувство несчастья и беспокойства. Более того, чем чаще мы переживаем подобное ожидание, тем больше вероятность того, что в следующий раз мы будем реагировать так же: не случайно есть люди, которые ненавидят ждать.
Понятия не имею, верна эта идея или нет, но несомненно, что ждать в одиночестве намного хуже. (Скажем, с маленьким ребенком может быть еще хуже.) Кроме того, эта теория наконец-то объясняет животрепещущий с прошлого года вопрос, почему люди выбирают электрошок, а не ждут четверть часа.
Тревога изгоняется переосмыслением
По мнению психолога, решение проблемы снятия стресса, вызванного ожиданием, заключается в том, чтобы попытаться иначе интерпретировать ситуацию, повернуть ее в свою пользу. По его словам, в таких случаях мы не должны отчаянно бежать к гаджетам, которые прогоняют наше одиночество и тревогу, а должны научиться смиряться с ожиданием и купировать тревожную готовность. Как? Обращая внимание, концентрируясь и систематически расслабляя мышцы, оглядываясь и пытаясь убедиться: мы в безопасности. Если мы сознательно практикуем это, через какое-то время это становится автоматическим, а тем временем наше чувство самоконтроля возрастает, мы становимся спокойнее и избавляемся от навязчивого, раздражающего чувства, сопровождающего наши ожидания. Согласно Гольдштейну, мы также можем заранее подготовиться, подумать о предстоящем дне, и когда мы готовы к задаче ожидания, мы вытаскиваем свое расслабляющее мышцы «я», которое чувствует себя в безопасности и интересуется опытом ожидания. и мир.
Конечно, во многих ситуациях совет психолога может не сработать, так как просто нет возможности расслабиться в ситуации, в любом случае, если есть возможность, можно попробовать. Хуже от него точно не станет.