Наш мир гиперсвязан как никогда. У нас есть смартфоны, планшеты, плееры iPod, ноутбуки, а у некоторых из нас даже есть те реликвии, которые скоро станут реликвиями, называемые настольными компьютерами. Мы настолько зависимы, что, по данным Pew Research Center, 67% владельцев мобильных телефонов проверяют свой телефон, даже если они не замечают, что он звонит или вибрирует, а 21% из нас сообщают, что выходят в интернет «почти постоянно». Мы так заняты нетворкингом - онлайн и офлайн - что оставляем мало времени для себя. Но вот в чем дело: время, проведенное в одиночестве, имеет ряд существенных преимуществ.
Наука показывает, что мы переоцениваем потребность в людях и недооцениваем ценность одиночества
По сути, это проблема пиара. Одиночество имеет плохую репутацию. Его часто ошибочно связывают с одиночеством или асоциальностью - и то, и другое не полезно для здоровья. Но одиночество отличается от этих условий, и исследования его пользы для тела и разума нарастают. Например, недавнее исследование, опубликованное в Journal of Consumer Research, показало, что те, «кто отказывается от гедонистической деятельности в одиночку, упускают возможности получить полезный опыт».
Итак, в чем преимущества одиночества? Вот пять способов, которыми одиночество обогатит вашу жизнь.
1. Время, проведенное в одиночестве, поможет вам отдохнуть и восстановить силы
Если вы похожи на большинство людей, вас постоянно захлестывает поток отвлекающих факторов, и многие из них приходят в виде других людей. Встречи, телефонные звонки, текстовые сообщения, социальные сети, вечеринки и свидания. Вы мечетесь туда-сюда, пытаясь упорядочить ментальную Rolodex своих контактов и задач. Тебе нужен перерыв.
В одиночестве вы можете успокоить нервы, расслабиться и восстановить ясность и концентрацию. Принимаете ли вы горячую ванну, 10-минутную медитацию или просто наслаждаетесь несколькими моментами в одиночестве, время в одиночестве поможет вам собраться с мыслями и использовать энергию, которая вам нужна до конца дня.
2. Одиночество повышает креативность
Сьюзан Кейн, автор книги «Тихо», сказала журналу Scientific American: «Одиночество - это важнейший (и недооцененный) ингредиент для творчества». В то время как мозговой штурм часто рекламируется как решение для создания творческих идей, десятилетия исследований показывают, что он может иметь неприятные последствия. Люди могут чувствовать себя скованно в группах, беспокоясь о том, что другие подумают об их идеях, или просто не мотивированы на глубокое исследование.
В одиночестве - будь то дома, в кафе, на городской улице или на природе - у вас есть место и возможность открыть свой разум и открыть для себя новые идеи и возможности.
3. Вы успеваете больше, когда остаетесь одни
В 1913 году сельскохозяйственный инженер по имени Максимилиан Рингельманн обнаружил, что люди прилагают больше усилий, работая над задачей в одиночку (в данном случае это начало 1900-х годов), чем при коллективной работе в группе. Это явление, известное как «социальная леность», было воспроизведено в многочисленных исследованиях в различных ситуациях с течением времени. Подумайте о своем последнем групповом проекте - можете ли вы вспомнить одного «бездельника», с которым вы столкнулись? Я так и думал, и, вероятно, это не помогло создать лучший продукт или самый положительный опыт для кого-либо.
Интересно, что даже когда кто-то думает, что прикладывает максимум усилий к группе, исследования показывают, что это не так. Во многом это происходит из-за потери мотивации, неясных целей или неспособности координировать групповые усилия. В одиночестве вы можете использовать свою мотивацию и в конечном итоге сделать больше.
4. Одиночество может усилить близость
С религиозной точки зрения уединение может служить временем, чтобы быть наедине с Богом. И для одной трети или половины населения, которые являются интровертами, это шанс воссоединиться с самим собой. Но психологические исследования показали, что преимущества одиночества выходят за рамки интровертов и духовных людей. Отключение дает мощную возможность регулировать нашу жизнь и укреплять связи.
Время, проведенное в одиночестве, может помочь вам переоценить отношения и получить представление о них, а также даст столь необходимый перерыв в общении. Таким образом, когда вы вернетесь в социальный мир, вы сможете более полно заниматься с близкими и меньше отвлекаться на собственный внутренний монолог. Кроме того, благодаря деятельности, которой вы занимаетесь в одиночку, вы можете встретить новых интересных людей, с которыми иначе никогда бы не встретились.
5. Когда ты один, у тебя есть величайший дар: свобода
Любой родитель скажет вам, что теперь, когда у них есть дети, им очень не хватает свободы. Молодые выпускники колледжа будут сожалеть о том, что, хотя они «любят» своих соседей по комнате, они не могут дождаться, когда они уедут на выходные. Даже молодожены иногда празднуют, когда друг отсутствует.
Посмотрим правде в глаза, свобода делать то, что мы хотим, когда и как мы этого хотим, становится все более редкой, когда мы становимся старше. Выделение времени для того, чтобы отстраниться, отключиться и провести время в одиночестве - делая все, что вы хотите, на своих условиях - помогает улучшить настроение, создать баланс и обогатить перспективу. Никаких границ, никаких суждений, никаких переговоров. Это напоминает вам, что вы контролируете свою жизнь и что удовлетворение в конечном итоге приходит изнутри.