Позвольте мне начать с того, что мы все несем ответственность за свои действия. Когда приходит время принимать важное решение в жизни или даже при принятии всех мелких решений, которые в конечном итоге способствуют развитию вашей личности, некоторым может быть сложнее выбрать правильный путь, но выбор все же есть.
Я не пытаюсь кого-то обидеть или закрыть глаза на то, что мы далеко не все равны, и что некоторым людям просто повезло с генетическими картами, они растут в лучшем условия и тд. Однако тот факт, что всегда есть разные варианты выбора, каким бы сложным и изнурительным ни был лучший выбор для некоторых, невероятно важен, и вы скоро поймете, почему.
Видите ли, старый спор о природе и воспитании становится еще более сложным, когда мы добавляем такие вещи, как личный выбор, и ваша генетика объединяется с вашими детскими демонами и неуверенностью, чтобы попытаться подтолкнуть вас в определенных направлениях..
Большинство людей знают, что есть много разных способов справиться с любой ситуацией, но глубоко укоренившийся эмоциональный багаж говорит им, что у них нет выбора, что они не могут сделать это, что это кто-то чужая вина и т.д.
Исследование и опросник ACE
Исследование неблагоприятных детских переживаний, или сокращенно ACE, продолжается уже много лет, в ходе которого изучается детский опыт тысяч пациентов и сравнивается их история болезни во взрослом возрасте. У них есть отличная небольшая анкета, которую вы можете проверить, чтобы оценить, насколько тяжела эмоциональная нагрузка, которую вы несете на своих плечах. Однако мы должны иметь в виду, что все не черное и белое - это шкала с «любящей, поддерживающей семьей и довольно хорошим детством» на одном конце спектра и «полностью неблагополучной, жестокой и оскорбительной семьей и проблемным детством». на другом конце. Вы можете оказаться где-то между двумя крайностями.
Плохой опыт детства не всегда является большой травмой
Не думайте, что я говорю только о тех, кто пережил тяжелые травмирующие события, такие как смерть родителя, сексуальное или физическое насилие - даже те, у кого кажущееся «нормальным» детство, должны иметь дело с тоннами стресса и могут имеют опыт, который остается с ними во взрослой жизни и заставляет их формировать плохие привычки, которые делают их несчастными. Отсутствие поддержки, отсутствие физической и словесной привязанности со стороны близких, родители, которые постоянно критикуют и насмехаются над вами, взросление в эмоционально нестабильной семье, где крики являются нормой, - все это также может иметь огромное влияние на вашу жизнь. Многие, казалось бы, благополучные дети из «хороших семей» жаждут поддержки, уважения и любви, которых они никогда не получали в детстве, и это заставляет их обращаться к саморазрушающему поведению во взрослом возрасте.
Психические побочные эффекты жизни в условиях стресса и беспокойства обратимы
Есть странная мазохистская склонность поддаваться боли, когда у тебя есть нерешенные проблемы, но проблема в том, что настоящий мазохист по своей природе покорный, и мы ничего не можем добиться, пока находимся в этом состоянии. уязвимое, хрупкое, страшное и зависимое состояние. К счастью, ученые согласны с тем, что негативные последствия детского стресса можно устранить.
Есть много способов, которыми наши старые проблемы могут повлиять на то, как мы живем, о которых вы, возможно, даже не подозреваете. Ниже я перечислю наиболее распространенные из них и постараюсь дать вам эффективную и действенную стратегию преодоления этих проблем.
Нужен сильный инстинкт выживания, чтобы прошлое осталось в прошлом
Вот небольшой тест. Вы заметили, что я недавно сказал «выжившие», а не «жертвы»? Вернись и проверь, я подожду. Правильный настрой и сильная воля - единственные две вещи, которые могут помочь вам преодолеть невзгоды и построить лучшую жизнь для себя, независимо от того, откуда вы пришли и что вам пришлось пережить.
Это то, что позволит вам увидеть различные доступные вам варианты и даст вам силы придерживаться позитивных изменений. Другими словами, вам нужно представить себя выжившим - плохие вещи произошли, вы пережили их, и теперь, когда ваша жизнь в ваших руках, вы должны попытаться извлечь из этого максимум пользы.
Вы чувствуете себя в ловушке, неудовлетворенным, окруженным людьми, которые не понимают вас и не делают вас счастливым
Это самая распространенная проблема, с которой люди начинают сталкиваться по мере взросления. Вы начинаете понимать, что те друзья, которые у вас были в старшей школе и в колледже, на самом деле не имели с вами ничего общего, если не считать того факта, что вы ходили в одну школу и любили вечеринки и тусоваться в одном и том же месте. места. Еще одна вещь, которую люди обычно понимают, заключается в том, что они чувствуют себя более комфортно, занимаясь чем-то другим, чем то, что, по их первоначальному мнению, было бы для них хорошим выбором карьеры, то, для чего они, возможно, ходили в школу.
Когда ты ребенок, намного проще не думать о вещах слишком много, слепо следовать чужим советам и просто делать то, что ты «должен делать». Учитесь, идите в школу, которая предоставит вам лучшие перспективы трудоустройства, одевайтесь соответствующим образом и просто соблюдайте правила. Когда ты понимаешь, что следование правилам может сделать тебя таким же подавленным и одиноким, как и глупый выбор, ты начинаешь возмущаться окружающим миром.
Если все ваше окружение кажется вам скучным и унылым, и вы не удовлетворены тем, каким человеком вы становитесь, хорошим решением будет внести большие изменения и начать все сначала. Это как перезагрузить компьютер, когда он немного глючит, просто упаковать все в коробку, переехать в другой город и начать заново с чистого листа - это действительно может решить множество проблем. Есть много мелочей, которые вы можете сделать, чтобы чувствовать себя как дома в новой обстановке, но у вас также будет свобода изменить все, что захотите.
Новые люди, которых вы встретите, не будут иметь предопределенного образа вас, и при этом они не будут знать каждую маленькую ошибку и смущающий секрет из вашего прошлого, так что вы можете заново изобрести себя. Самое главное, вы можете выбрать, кому вы хотите позволить приблизиться к вам. Иногда лучше разорвать все связи с людьми и местами, которые возвращают вас в мрачное состояние.
Вы слишком стараетесь угодить другим и вписаться
Этот пункт в чем-то связан с предыдущим, но у вас есть заметная разница - вы можете хорошо относиться к своему окружению, работе и даже к большинству своих друзей, но вы чувствуете, что теряете себя понемногу. немного, потому что вы меняетесь и приспосабливаетесь, чтобы наилучшим образом соответствовать темпераменту, вкусам и образу жизни окружающих вас людей. Когда вы все время пытаетесь угодить всем, ошибочно думая, что так вы строите взаимопонимание и показываете, что вам не все равно, легко забыть, кто вы на самом деле и что делает вас счастливым. Слишком много людей отчаянно пытаются успокоить своих родителей и ищут группу, частью которой они могут быть, когда они не могут найти понимания и привязанности, которых им не хватает дома.
Здесь главное помнить, что угодить всем невозможно, и не нужно пытаться «угодить» кому-либо. Быть милым, дружелюбным, сострадательным и внимательным - это не то же самое, что любить все то же, что и другие, соглашаться со всем, что они говорят, делать все, что они хотят, и никогда не высказывать свое собственное мнение или просить других делать то, что вы хотите. боитесь показаться грубым или слишком требовательным.
С моей стороны было бы глупо предлагать вам просто перестать делать все это внезапно, но я могу попросить вас немного отдохнуть от всех остальных и заняться самоанализом. На самом деле это не так уж и сложно - возьми несколько выходных на работе или, если не получается, дождись выходных, выключи телефон, скажи всем, что ты болен, и проведи немного времени в одиночестве. Слушайте музыку, которая действительно говорит с вами и волнует вас, посмотрите несколько фильмов, которые вы считаете интересными, посмотрите в Интернете на одежду и гаджеты, которые, по вашему мнению, хорошо смотрятся, и забудьте о том, что могут сказать другие.
Вы также должны подумать о том, какой тип партнера вы предпочитаете - какие физические и психические качества вас действительно возбуждают, и что действительно заставляет вас заботиться о ком-то - а также о том, чего вы ожидаете от хорошего друга. Это похоже на один из тех дурацких вопросников, которые составляют дети, или что-то вроде того, что можно найти в онлайн-тесте личности, но вместо того, чтобы использовать его для того, чтобы поставить себя в аккуратную маленькую коробочку и навесить ярлык на то, кто вы есть, вы должны использовать эти вопросы, чтобы помочь узнать больше о себе. С этого момента вы медленно и неуклонно сосредотачиваетесь на том, что вам нравится, и пытаетесь заставить себя чувствовать себя хорошо для разнообразия, даже если это вызывает у вас несколько неодобрительных взглядов или высокомерную ухмылку от других.
Вы эмоциональный едок и пренебрегаете своим телом
Некоторые люди решают проблемы, прибегая к наркотикам или алкоголю. Для других это несколько меньшее зло, но тем не менее разрушительное и смертельное. Эмоциональное переедание может посеять хаос в вашем теле, так как невероятно легко набрать вес, когда у вас уже мало энергии и вам не хочется выходить из дома, а затем вы тянетесь за чем-то сладким в отчаянной попытке заполнить пустоту. в твоей груди.
Помимо внешности и уверенности в себе, ожирение связано с рядом серьезных заболеваний, которые могут значительно сократить продолжительность жизни и снизить ее качество. Принимать себя таким, какой вы есть, и чувствовать себя хорошо в собственной шкуре - это здорово, но как только ваш образ жизни и уровень физической подготовки начинают негативно влиять на ваше здоровье, пришло время перемен. В раннем детстве у нас появляются вредные привычки в еде, и они настолько укореняются, что от них невероятно трудно избавиться.
Проблема в том, что многие самопровозглашенные фитнес-гуру просто не понимают серьезности лежащих в их основе психологических проблем. Дело не в лени или отсутствии «менталитета воина» - и, откровенно говоря, если вы не профессиональный военный, у вас нет ничего подобного, сколько бы берпи вы ни сделали за 5 минут - дело в том, чтобы иметь этот огромный зверь, состоящий из страха, печали, боли и еще чего-то, давит на твою грудь каждый раз, когда ты пытаешься встать с дивана и внести изменения.
Выход труден, но если вы будете поддерживать темп и сосредоточиться на долгосрочных результатах, вы сможете легко перейти на режим похудения, который вам удобен. Имейте в виду, что вам придется серьезно изменить свой рацион, сосредоточив внимание на питательных продуктах, а также на общем уровне активности. Наращивание силы и выносливости - это то, как вы заставляете свое тело быстро сбрасывать вес, и все эти дополнительные упражнения в сочетании с растяжкой также положительно влияют на ваше настроение.
У вас сильный внутренний голос неуверенности в себе, который не хочет затыкаться
У всех нас есть критический голос или эти пессимистические мысли, которые часто ошибочно принимают за реалистичность по отношению к себе. У некоторых людей их в избытке - они постоянно присутствуют, направляют каждое решение, которое они принимают, и вызывают у них большое беспокойство. Каждая маленькая вещь, которую вы сделали в детстве, кажется плохим решением, а то, что вы не сделали, потому что боялись, теперь вызывает огромные сожаления, которые разъедают вас. Трудно вернуться из такого глубокого и темного места, где вас продолжают преследовать яркие образы ваших прошлых ошибок, проступков, неудач, разочарований и унижений.
Еще раз, это не вопрос «прекрати это» или «сделай то», а скорее вопрос понимания того, что есть способ ослабить хватку, которую они имеют над вами, и что это включает в себя доказательство того, что голос неуверенности в себе и позволять образам исчезать в глубоких отсеках памяти вашего разума, заменяясь позитивным новым опытом. Я не собираюсь вам врать, многим людям нужна помощь, чтобы ускорить процесс выздоровления.
Консультация психотерапевта - это первый шаг, и лекарства действительно могут помочь вам пройти через этот начальный этап. Для тех, кто беспокоится о таблетках, отпускаемых по рецепту, старая добрая лекарственная марихуана доказала свою эффективность в борьбе с депрессией, поэтому у вас будет что-то, что поможет вам сохранять спокойствие, пока вы не встанете на ноги и не выработаете лучшие механизмы преодоления. Упражнения и медитация также могут очень помочь, а хобби, предполагающие много повторяющейся работы, также отлично помогают вашему разуму расслабиться.
Когда дело доходит до того, чтобы освободиться от прошлого и радикально изменить образ жизни, нет простого способа сделать что-то, особенно если у вас есть проблемы из детства, которые продолжают вас разъедать. Просто знайте, что это можно сделать, и что люди с довольно ужасным прошлым изменили свою жизнь и обрели успех и счастье. Вы должны сделать этот первый шаг и переключить умственные механизмы, прежде чем сможете создать какую-либо последовательную стратегию самосовершенствования. Возможно, это будет самое сложное, что вам когда-либо придется делать, но оно окупится.