Сложнее всего сделать первый шаг. Знакомая поговорка? На практике это означает, что если мы что-то начинаем, то с гораздо большей вероятностью закончим это, но нет, вовсе не потому, что начать действительно труднее всего, а потому, что легко оставаться вовлеченным в поставленную перед нами задачу. начал. Когда мы что-то начинаем, это двигает и задействует наш мозг, и мы посвящаем этому энергию. Причем это не только мудрый жизненный опыт, но и научный факт, открытием которого мы обязаны русскому психологу Блюме Зейгарник.
Блюма Зейгарник родилась в Литве в русскоязычной еврейской семье в 1901 году и была одной из первых женщин, поступивших в университет того времени и культуры. Причем Зейгарник учился не у кого попало, его учителем и наставником был Курт Левин, один из великих деятелей гештальт-психологии. Позже психолог работала в Москве, преподавала в местном университете, где вместе с несколькими своими коллегами основала кафедру психологии Московского университета. Хотя Зейгарник в основном занимался психопатологией во время своего пребывания в Москве, мы больше помним его за его открытие о функционировании памяти.
Во время учебы в университете Зейгарник заметил странное явление, когда официанты лучше запоминают заказы, за которые они еще не заплатили, а по мере того, как гость оплачивает счет, официант все меньше и меньше способен вспоминать о потреблении. Затем Зейгарник начал серию экспериментов и доказал, что, когда мы прерываемся в выполнении задачи или не можем выполнить ее по какой-либо другой причине, мы помним ее детали лучше, чем если бы мы уже успешно ее выполнили. Согласно объяснению Левина, незавершенная задача создает внутреннее напряжение, поэтому связанное с ней когнитивное содержание легче вспомнить из нашего мозга. С тех пор психология назвала это явление эффектом Зейгарник, и оно объясняет многие повседневные явления, когда мы действительно хотим добиться поставленных целей и где не боимся неудачи.
Именно здесь стоит готовиться к экзамену, делая короткие перерывы в обучении, пока вы занимаетесь чем-то совершенно другим. Или эффект Зейгарник также объясняет, почему мы так много нажимаем на серии, которые останавливаются на самой захватывающей части. Кроме того, если мы знаем об эффекте Зейгарник, прокрастинацию также легче преодолеть. Нам просто нужно сделать первый шаг, каким бы маленьким он ни был.