Вы можете его узнать. У вас уже давно есть важная работа в вашем списке, но вы просто не можете взяться за нее. Всегда кажется, что есть вещи, которые «более важны», чем эта задача. Работа снова отложена. Но зачем мы все равно это делаем, откладываем важные дела?
Противоречие
Есть что-то противоречивое в откладывании задачи. Нам, видимо, неохота это делать, но медлить нет смысла. Ведь задача не решается сама собой. Но и когда речь идет о посещении врача, например. Некоторые люди склонны откладывать дела на потом. Отчасти это будет связано с тем, что мы иногда не хотим знать, что с нами что-то не так, боимся диагноза. Но это также и вдвойне, потому что, в конце концов, хорошо знать, где ты стоишь.
Прокрастинация
Прокрастинация, также известная как прокрастинация, затрагивает многих людей. Мы не всегда откладываем более крупные дела, такие как подача налоговой декларации, ремонт или подготовка к важному экзамену. Это также может быть что-то совсем незначительное, например, звонок кому-то или уборка дома. Тем не менее, похоже, мы мало что можем сделать с нашей прокрастинацией. То есть мы проявляем поведение прокрастинации. На самом деле это частично закреплено в наших генах.
Генетически детерминированный
Американские исследования показывают, что существует связь между импульсивным поведением и прокрастинацией. Прокрастинаторы (а также те, кто реагирует импульсивно) больше сосредотачиваются на настоящем. Они часто больше рискуют и меньше беспокоятся о будущем. Эти качества могут пригодиться в молодости, но не всегда полезны в дальнейшей жизни. Потому что от планирования вещей никуда не деться. И это может конфликтовать с прокрастинацией. Люди, страдающие от перфекционизма, неуверенности и страха неудачи, также склонны к прокрастинации. Они предпочитают сделать все правильно с первого раза, а затем отложить задачу до тех пор, пока не будут уверены, что все пройдет хорошо.
Стресс от прокрастинации
Между прочим, среднестатистический прокрастинатор не воспринимает прокрастинацию как приятное занятие. Потому что откладывание задач может привести к стрессу и самокритике. У некоторых задач есть крайний срок, например, при подаче налоговой декларации или подготовке к экзамену, поэтому чем больше мы откладываем, тем ближе становится крайний срок. Это может вызвать сильный стресс. Тем не менее, иногда неплохо отложить задачу или еще раз ее обдумать. Это может быть, если задача содержит определенные риски, например, во время ремонта или если вы еще недостаточно информированы.
Мотивация
В любом случае наиболее важными элементами для выполнения задачи являются мотивация и дисциплина. Если мотивация для выполнения задачи отсутствует, прокрастинатор быстро переходит к прокрастинации. Увидеть полезность задачи. Как же приятно, когда декларацию рассылают быстро, тем раньше вам скажут, получите ли вы возмещение или вам придется платить, и вы знаете, на чем стоите. Или что работа (уборка) сделана, и дом ремонтируется.
Эти советы могут помочь:
- Составьте список задач, которые необходимо выполнить
- Действовать шаг за шагом
- Начните с небольших (часто относительно простых) задач
- Не отвлекайтесь
Некоторые задачи менее увлекательны, и дисциплина все равно помогает их выполнять. Видеть полезность задачи, которая мотивирует. Но иногда нужно просто вложить свои плечи в руль и решить эту задачу. Если вы не можете сделать это в одиночку, попросите о помощи.