Многие люди слушают музыку во время работы, и это настоящая боль, если они оставляют свои наушники дома. Лучше всего работает, если вы выбираете музыку самостоятельно, но лучше знать, неважно, что вы слушаете для монотонной работы или задачи, требующей большой концентрации.
Особенно те, кто весь день сидит перед компьютером и нуждается в небольшом развлечении во время работы, тратят много времени на выбор подходящей музыки. Кроме того, поскольку несколько потоковых сервисов доступны бесплатно, вы можете слушать практически все, что угодно. Музыка также пригодится, когда вы в подавленном настроении и вам нужно что-то, что поднимет вам настроение и поможет поддерживать хорошее настроение.
Музыка помогает в социальных отношениях
Джамшед Бхаруча, исследователь мозга и музыкант, понял, что музыка объединяет людей не просто пустой звук, она действительно помогает формировать групповую идентичность, и они лучше работают вместе. Это доказал и эксперимент с дошкольниками: детей сажали парами и просили петь вместе, а остальные игнорировали их или просто шли мимо них. Позже им дали контейнер, полный стеклянных шаров, которые разлетались, как только кто-то их поднимал. В ходе эксперимента выяснилось, что дети, которые пели в парах, были гораздо более полезными, и это также доказывает, что музыка повышает чувство общности и развивает эмпатию.
Биология прослушивания музыки
Но когда вы слушаете свои любимые песни, в мозге активируется центр вознаграждения (прилежащее ядро) и выделяется дофамин. Это также происходит, когда вы едите свою любимую еду или получаете нового подписчика в Твиттере, и поэтому вы хотите больше, больше и больше. Конечно, когда вы впервые слышите музыку, которая вам нравится, все теряет свое очарование, высвобождается больше дофамина и вы возбуждаетесь больше, чем когда слушаете свои старые любимые песни.
Но как музыка помогает вам в работе?
Согласно исследованию, опубликованному в Journal of Music Therapy, если вы слушаете любимую музыку во время работы, ваше напряжение снижается, ваше восприятие улучшается, вы лучше справляетесь со стрессом и в целом будете более продуктивны, чем без музыки. Но помимо того, что вы слушаете свои любимые песни, полезно следовать некоторым золотым правилам в зависимости от задачи, которую вы выполняете.
Слушайте знакомую музыку для облегчения задач
Согласно исследованию, опубликованному в Journal of Neuroscience of Behavior and Physiology, люди, которые слушали рок или классическую музыку, распознавали картинки, буквы и цифры быстрее, чем те, кто не слушал никакой музыки во время выполнения задания. Другое исследование показало, что люди, работающие рядом с конвейером, делают меньше ошибок, работают более эффективно и счастливее, когда играет музыка. Конечно, этот метод работает и для других простых, монотонных и повторяющихся задач, и он выполняется гораздо быстрее, если вас не окружает тишина.
Забудьте о рэпе во время учебы
Пытаясь что-то запомнить, избегайте музыки со словами. Слушайте инструментальные песни или песни с минимальным текстом или, может быть, классическую музыку. Если задача очень сложная, то лучше отключить весь фоновый шум, включая музыку. Даже спокойная музыка может снизить производительность, потому что ваш мозг работает с музыкой, а не только с задачей.
Слушайте любимую музыку, выполняя любимые задачи
В журнале Американской медицинской ассоциации было опубликовано исследование, в котором писали, что хирурги работают лучше и точнее, когда во время операции слушают любимую музыку. Но также не секрет, что Стивен Кинг играет Metallica и Anthrax во время написания, и эта статья родилась под музыку последнего альбома Slayer.
Для задач, требующих большой концентрации, выбирайте более спокойную и медленную музыку
Если вам предстоит выполнить задачу, требующую повышенного внимания, то ищите мягкие мелодии не быстрее 50-80 ударов в минуту. Когда английский психолог Д. Эмма Грей проанализировала выбор музыки и исполнение пользователей Spotify и обнаружила, что эти более медленные песни переводят мозг в альфа-состояние, и мы можем лучше концентрироваться. По словам Грея, важен не стиль музыки, а скорость, которая помогает достичь расслабленного, но достаточно внимательного состояния концентрации.