С трудом начинаете утро? Что ж, нас немного, но автор Huffington Post Дженнифер Роллин собрала, что нужно сделать, чтобы день не начинался так ужасно.
1. Вставай рано
Согласно исследователям из Университета Торонто, те, кто рано встаёт, гораздо счастливее и удовлетвореннее, и, конечно же, здоровее. Они на самом деле не знают, почему, но одно из возможных объяснений - социальная смена часовых поясов, то есть ранние встающие не ложатся спать так долго по вечерам, и то, как мир устроен в наши дни, лучше для тех, кто ложится спать. рано-рано, но просыпается отдохнувшим. Ну, скажем, не все с этим согласны, по мнению некоторых исследователей, работать до 10 - это грех. Скажем так, ночные совы не обязаны придерживаться этого правила, но могут и не держать палец на кнопке будильника, потому что если после пробуждения приходится спешить, то можно испортить его утром, утром и днем его день. И если вы хотите изменить свои привычки, а также стать одним из жаворонков, вы можете прочитать здесь, что вы можете для этого сделать.
2. Съешьте что-нибудь питательное на завтрак
Как и во многих других вопросах, у ученых нет единого мнения о том, что и в каком количестве следует есть на завтрак, особенно если кто-то следит за своим весом. Если рассуждать логически, то завтрак пропускать нельзя, так как во время сна наш организм не получает пищу и нуждается в небольшом заряде энергии. По словам диетолога Джоан Сейдж Блейк, на завтрак следует есть овсянку или хлопья, богатые углеводами, потому что это улучшит самочувствие кожи. Нашему мозгу для работы нужна глюкоза, поэтому жаловаться не на что. И еще кое-что! Что бы мы ни ели, давайте не торопиться, а давать по-своему, чтобы организм определял, когда мы сыты, и мы не переедали.
3. Двигайтесь, но и наслаждайтесь
Регулярные упражнения полезны не только для тела, но и для духа и души, в этом нет ничего нового, но не факт, что мы живем согласно этому. Конечно! «Вы можете почувствовать его эффект улучшения настроения уже через пять минут после тренировки средней интенсивности», - говорит Майкл Отто, инструктор Бостонского университета. К сожалению, большинство людей рассматривают упражнения как обязательное задание, а некоторые даже рассматривают их как наказание, но это не нормально. Вот почему так важно найти вид спорта или вид упражнений, которые вам нравятся и которыми вы занимаетесь. К счастью, есть из чего выбрать, диапазон возможностей безграничен, и если вы не хотите слишком утомлять себя, приятная утренняя прогулка тоже может быть полезной. Конечно, мы понимаем, если кому-то совсем не интересно заниматься спортом по утрам, мы не те.
4. Живи сегодняшним днем
Мэтт Киллингсворт, исследователь из Гарварда, выяснил, что те, кто сосредотачивается на настоящем, наслаждается моментом, гораздо счастливее тех, чьи мысли блуждают. Конечно, это требует небольшой осознанности и внимания, например, не читайте письма или газету во время завтрака, наслаждайтесь ароматами, видом и тому подобным, - объясняет психолог Джиллиан Гален. Конечно, в наше время очень круто делать несколько дел одновременно, хотя специалисты неоднократно предупреждали, что многозадачность - не такая уж и хорошая штука, потому что мы становимся медленнее, делаем больше ошибок и так далее.