Я думаю, что одна из самых сложных вещей для человека - это преодолеть прошлое. Наше прошлое определяет нас, формирует нас, и по большей части мы проносим этот опыт через всю оставшуюся жизнь. Для лучшего или худшего. Буквально вчера я был на уроке актерского мастерства, где инструктор сказала, что чувствует мое напряжение и опасения, когда я следую ее указаниям. В рамках упражнения она хотела, чтобы я лег на пол, закрыл глаза, подышал и расслабился. Однако она могла видеть, что это было для меня вызовом. Мои плечи были напряжены, я продолжал ерзать руками, и мне было очень трудно закрыть глаза в этой неизвестной обстановке. Все это побочные эффекты моего собственного прошлого жизненного опыта.
Я вырос на улицах Южного Бронкса, в условиях постоянной угрозы случайного и часто целенаправленного насилия. Таким образом, я развил очень высокий уровень осознания, и расслабление означает отпускание этого осознания. Что-то, чем я не очень увлекаюсь, особенно когда нахожусь за пределами своей зоны комфорта. Она настояла на том, чтобы я подчинился, и я сделал все возможное, чтобы расслабиться. Это часть моего собственного процесса преодоления прошлого. Как видите, в моем случае это все еще очень непрерывный процесс. Возможно, вы чувствуете то же самое, и именно поэтому вы здесь. В этой статье я попытаюсь поделиться некоторыми моментами, которые могут помочь вам в вашем собственном путешествии.
Признание прошлого
Чтобы решить какие-либо проблемы в жизни или уйти от них, мы должны сначала признать, что они существуют. Вы должны взглянуть на свою жизнь и признать, что вы все еще боретесь с чем-то, что произошло в прошлом. Для многих из нас это непросто, особенно для крутых парней, выросших на злых улицах Южного Бронкса. Если вы действительно полны решимости двигаться дальше, сначала осознайте, что прошлое уже было. Поймите, что это прошлое, и вопреки тому, что я сказал ранее, оно не должно определять вас. Вы можете выбрать, кем вы являетесь сегодня, и вы можете оставить прошлое в прошлом.
Лирическая терапия
Письмо всегда было для меня главной отдушиной. Я до сих пор помню, как писал в дневнике в очень молодом возрасте. Это продолжалось в мои подростковые годы и превратилось в поэзию и музыку. В особенно тяжелое время в подростковом возрасте я посещал сеансы психологического консультирования. Мой консультант и я лучше всего общались через стихи. Он обнаружил, что я лучше всего выражаю себя в письменной форме, и это стало нашим основным средством общения. Вот я здесь, спустя 20 лет, и я все еще сильно полагаюсь на свое письмо и поэзию как на средство справиться с жизнью и ее вызовами. Многие поэты, которых я знаю, считают, что именно их сочинения являются причиной того, что они до сих пор являются функциональными людьми, в том числе и я.
Присутствие
Одна вещь, с которой я до сих пор борюсь, это присутствие в данный момент. Это тема, которую я освещаю с момента зарождения Интернета. Я до сих пор помню, как снимал видео на YouTube, когда это было совершенно новым увлечением, и один из моих первых видеоблогов был о том, как «присутствовать в настоящем моменте». Я не один такой, многие другие уже давно делятся такой информацией! Наша жизнь так занята и так связана, что мы часто «отсутствуем». Наши тела могут быть где-то, но наш разум находится в 20 разных местах. Это не лучший образ жизни, и он лишает вас простого удовольствия просто «быть». Практикуйте осознанность и сосредоточьтесь на присутствии. Одна из техник, которой меня научили, заключалась в том, чтобы поставить ноги на землю, чтобы сосредоточиться на том, что мои ноги находятся на земле. Почувствуйте землю под ногами и осознайте, что в этот момент вы здесь. Просто поставив ноги на землю, вы получите некоторую форму спокойствия и расслабления.
Почувствуйте
Одна вещь, которую я считаю себе мастером блокирования вещей. Я настолько хорошо умею закрываться, что некоторые люди считают меня холодным и жестоким. На самом деле все наоборот. На самом деле, это обычная защита, которую чувствительные люди практикуют как форму выживания и самосохранения. Мы чувствуем так много, что вещи причиняют боль гораздо больше. Однако вы не можете по-настоящему отпустить вещи, если все, что вы делаете, это хороните и отрицаете их. Вы должны позволить себе пройти весь спектр эмоций, какими бы они ни были. Позвольте им пройти сквозь вас, почувствуйте их. Не отказывайте себе в этом, иначе вы никогда не сможете двигаться дальше. Поверьте мне, в некоторых случаях я все еще работаю над этим.
Общение
Я упоминал ранее, что писательство стало для меня формой терапии. Ну, разговор с кем-то может быть столь же ценным. Есть один человек, с которым я хотел бы поговорить и получить от него какое-то заключение. В этой возможности мне было отказано на протяжении десятилетий. Этот человек стал темой многих песен, которые я написал, и только с течением времени боль утихла. Однако истинное закрытие не наступило, поскольку мы не могли говорить. Один из методов, который я применил, - это поговорить с ними наедине. Конечно, это звучит так, как будто я сумасшедший, но немного сумасшедший - это не так уж и плохо, не так ли? Мой отец умер, его больше нет, поэтому у меня никогда не будет возможности поговорить с ним. Несмотря на это, я все еще разговариваю с отцом. Я говорю ему душой, что скучаю по нему и хочу, чтобы мы снова могли поговорить. Я тихо плачу и говорю ему, что знаю, что он сделал все, что мог. Если физически поговорить с человеком не вариант, а друг недоступен, то будь со мной немного сумасшедшим и используй этот метод. Просто следите за своими мыслями и не слушайте никаких странных утверждений!
Преодолеть прошлое непросто, и 1 001 человек предложит 1 001 идею о том, как это сделать. В конечном счете, вам решать, как найти свой собственный путь, но мы надеемся, что эти идеи помогут вам в вашем путешествии.