Все иногда чувствуют себя виноватыми. Вина - это обычное когнитивное или эмоциональное состояние, возникающее в результате восприятия собственных неправильных действий или бездействия, независимо от того, является ли это наблюдение точным или нет.
Человек чувствует себя виноватым, если он думает, что сделал что-то, что идет вразрез с его собственными ценностями или нарушает моральные принципы окружающих его людей. В то время, когда информации много и нас постоянно бомбардируют идеями, говорящими нам, как мы должны жить, может быть трудно ориентироваться в собственных желаниях и рациональности.
Мы чувствуем вину за то, что мы едим, за нашу внешность, за то, как мы строим отношения и как мы воспитываем наших детей. Мы сравниваем себя с другими чаще, чем следовало бы, потому что мы поражены огромным разнообразием через массовые, мейнстримные и социальные сети.
Легко чувствовать себя неполноценным и пристыженным
Мы слишком тщательно изучаем себя и свою жизнь. Чем больше мы ищем информацию, которая поможет нам, тем более недоверчивыми и сбитыми с толку мы становимся. Теперь мы глобально связаны с тем, как люди живут по всему миру. Мы не только ясно осознаем свою привилегию, мы также ежедневно сталкиваемся с опустошением и несправедливостью, с которыми сталкиваются другие. Это может заставить нас чувствовать себя бессильными.
Чувство вины может оказать негативное влияние на наше эмоциональное, психологическое и физическое благополучие
Чувство вины иногда может родиться из детства, и оно настолько укоренилось в нас, что мы даже не замечаем его присутствия. Это может заставить нас чувствовать, что мы не заслуживаем успеха или счастья, что часто приводит к самосаботажу и посредственности. Это может сделать нас склонными к тому, чтобы жить за счет других, вместо того, чтобы позволить нам быть самой истинной и сильной версией самих себя. Это может повредить нашим отношениям с нашим физическим телом, искажая то, как мы потребляем пищу, как мы предаемся разрушительным привычкам и идем ли мы на просчитанный риск. Это может ограничить каждый аспект нашей жизни, запятнав ее дисфункциональными шаблонами и привычками, которые трудно распознать, не говоря уже о том, чтобы сломать. Даже наша физическая поза может быть связана с чувством вины. То, как мы относимся к себе, показательно и является результатом наших самых искренних чувств о себе.
Чтобы преодолеть чувство вины, требуется много душевных сил и упорства
Мы должны признать, что это естественная и распространенная человеческая эмоция, которую нам не нужно устранять. На самом деле, мы должны вместо этого принять его присутствие и использовать его как инструмент, помогающий нам развиваться и расти. Уроки, которые мы извлекаем из чувства вины, могут помочь нам стать лучше; воспитать лучших детей и изменить мир прогрессивно и позитивно.
Итак, как психически сильные люди справляются с чувством вины?
1. Размышление, а не сожаление
Вместо того, чтобы погрязнуть в негативных чувствах и жить в обороне, мы можем стать более настойчивыми в распознавании того, когда мы чувствуем себя виноватыми и почему. Мы можем стать умственно сильнее, решая проблему и решая ее рационально, чтобы использовать ее в своих интересах.
2. Различение
В наши дни распространено выражение «проблемы первого мира». Другими словами, иногда мы сосредотачиваемся на тривиальных вещах, которые в более широком масштабе нашего существования на самом деле не так важны по сравнению с невзгодами других. Они являются источником дискомфорта, от которого не зависит наше выживание. Нам нужно быть разборчивыми в том, что заставляет нас чувствовать себя виноватыми. Конечно, они важны для нас лично, но мы должны спросить себя, являются ли они вопросом жизни и смерти. Кроме того, нам нужен источник информации, которая поможет нам понять наши чувства. Мы можем говорить с другими; друзья, семья или даже платный терапевт. Мы можем читать и исследовать. В этом случае нам также необходимо различать, какая информация является подлинной и легитимной; и что только увековечивает нашу вину.
3. Самоопределение
Как только мы узнаем, что заставляет нас чувствовать себя виноватыми и почему, нам нужно решить, как мы на самом деле относимся к этому вопросу, используя всю доступную нам информацию. Тогда это вопрос приверженности. Мы должны быть ментально сильными и достаточно уверенными в себе, чтобы следовать своему собственному пути, не оглядываясь назад. Нет смысла сидеть на заборе или прилагать нерешительные усилия, чтобы утешить наше чувство вины. Как только мы узнаем, что является источником, и установим курс действий, единственный путь - двигаться вперед.
4. Изменить
Мы должны быть готовы признать, что ошибались. Не только в поведении, которое вызвало первоначальное чувство вины, но иногда и в решениях, которые мы приняли. Тогда мы должны принять изменения. Мы должны быть готовы изменить не только свое поведение, но и свое мышление. Нам не нужно никому ничего доказывать. Нам нужно быть верными только себе. Наличие гибкости и упорства, чтобы приветствовать изменения в нашей жизни, требует много умственной силы и мужества. Это также требует практики. Некоторых это смущает, потому что это кажется лицемерным или противоречивым. Чего они не понимают, так это того, что, чтобы быть по-настоящему сильными, мы должны быть податливыми. Мы должны быть готовы принять новую информацию и позволить произойти трансформации К ЛУЧШЕМУ.
5. Узнать
Обучение происходит, когда мы приобретаем новый опыт и информацию и позволяем им изменить наше сознание. Единственный способ научиться - делать ошибки и привыкать к негативным эмоциям. Чем больше мы игнорируем жизненные уроки и прячем чувства вины, стыда и неадекватности, тем сильнее и разрушительнее они становятся. Мы никогда не должны игнорировать чувство вины. Нам просто нужно практиковаться в понимании этого. Чем больше мы это делаем, тем лучше мы справляемся с этим.
6. Прости
Побочным продуктом переживания вины является умение прощать. Мы не прощаем других за то, что они причинили нам боль или оказали на нас давление ради них самих, мы делаем это ради себя. Когда мы лучше понимаем, откуда берется чувство вины и как оно влияет на нашу жизнь, у нас появляется больше сил и пространства для практики эмпатии. Мы можем представить себя в той же ситуации, что и люди, которые причинили нам зло, и осмыслить их поведение и его влияние на нашу психику. Как только мы увидим вещи с их точки зрения, мы сможем простить их и в процессе освободиться от обиды. Мы также можем научиться прощать себя. Вина - это, по сути, наше непонимание самих себя. Как только мы понимаем нашу реакцию на определенные ситуации и почему мы действуем именно так, мы больше не наказываем себя; мы миримся и находим признание.
7. Продолжайте
Весь смысл в понимании вины и знании того, как с ней справиться, чтобы помочь нам двигаться вперед. Когда мы этого не делаем, мы застреваем в тех же старых привычках. Мы не можем рассчитывать на достижение другого результата, если никогда не изменим свой образ действий. Размышляя о происхождении нашего чувства вины, становясь более чуткими к другим и к самим себе, стремясь к изменениям, обучению и лучшему самосознанию, мы сможем противостоять жизненным трудностям с энтузиазмом и стойкостью.