Третий день четырехдневных маршей Неймегена 2019 года уже в самом разгаре. У многих участников, вероятно, уже есть волдыри на ногах. Эти больные места делают ходьбу намного менее приятной, но, к счастью, есть много способов свести к минимуму вероятность появления мозолей.
Как образуются волдыри?
Волдыри - это поверхностные волдыри с жидкостью, возникающие из-за слишком сильного трения. Таким образом, ноги являются зоной наибольшего риска, потому что мы используем их каждый день при ходьбе. Особенно при поездках на большие расстояния велик риск появления волдырей, потому что тогда ноги начинают потеть. Влажная кожа в сочетании с трением способствует образованию волдырей.
Как предотвратить волдыри?
Чтобы избежать риска образования болезненных волдырей, носите хорошо сидящую обувь и носки без слишком большого количества швов. Кроме того, следует избегать ношения обуви с множеством ремешков и жесткими краями на пятке. Обувь с ремешками может натирать, особенно если на улице жарко и ноги потеют. В результате вы можете получить волдыри в разных местах на стопе, что, конечно, нежелательно. Обувь с жестким краем на пятке часто прокалывает эту часть стопы. Вам даже не придется долго ходить, прежде чем появится волдырь.
Как лечить волдырь?
Все еще волдырь? Без проблем. Особенно, если волдырь небольшой. Тогда лучше оставить его на месте и подождать, пока он не растворится сам по себе. Большие болезненные волдыри требуют лечения. Вы можете сделать следующее против этого:
- Хорошо очистите сам волдырь и кожу вокруг волдыря дезинфицирующим средством, например йодом.
- Проколите волдырь с двух сторон стерильной иглой или ножом. Вы можете сделать эти предметы стерильными с помощью спирта.
- Затем осторожно опорожните блистер ватным тампоном. Сделайте вращательное движение. Затем снова продезинфицируйте волдырь и его окрестности, не срезая отвисшую кожу. Это защищает возникшую рану.
- Заклейте волдырь пластырем и наденьте сухие носки. Полезно перед тем, как надеть носок, насыпать в него немного талька.
Если вы вскрыли волдырь, важно внимательно следить за этим участком. Иногда проколотый волдырь воспламеняется, и, конечно, вы этого не хотите. Если это произойдет, лучше обратиться к врачу.
Советы волонтеров из блистерной почты
Приведенные выше советы применимы ко всем, но для людей, которые любят много и подолгу гулять, есть несколько дополнительных советов. Они исходят от добровольцев с блистерных постов Неймегенского четырехдневного марша. В De Gelderlander говорят, что, например, очень хорошая идея не идти пешком до начала пешеходной экскурсии и что важно хорошо массировать ноги после ходьбы. Это стимулирует кровоток. Вы также можете покрыть тейп-лентой области, где обычно образуются мозоли при ходьбе (конечно, безвредной для кожи версии). Это также предотвращает появление волдырей.
У Питера уже есть волдыри?
Любопытно, что у Питера, четырехдневного бегуна, за которым мы следим с MAX на протяжении всего пешеходного тура, уже есть волдыри? Вы услышите его около 12:30 в программе НПО Радио 5 Haandrikman!.