Сейчас середина осени, а зимние месяцы не за горами, и солнце показывает себя все реже и реже. Как на это реагирует наше сопротивление?
Будь осторожен
Солнечный свет является важным источником витамина D, который играет жизненно важную роль в поддержании здоровья наших костей и мышц. С возрастом кожа людей менее способна вырабатывать собственный витамин D. В особенности люди, которые редко выходят из дома, например, из-за того, что им трудно ходить, должны оставаться внимательными.
Жирная рыба
Что вы можете сделать сами, чтобы поддерживать уровень витамина D? Одни предпочитают витаминные добавки, другие предпочитают жирную рыбу, такую как сельдь, лосось и скумбрия. Кроме того, многие маргарин с низким содержанием жира, маргарин и продукты для выпечки и запекания содержат дополнительный витамин D. Всегда проверяйте упаковку, чтобы быть уверенным.
Без проблем
Вы также можете пережить зимние месяцы без солнечного света. Просто обязательно восполняйте дефицит витамина D добавками или питательными веществами. Добавка кальция с молоком также может поддержать ваши кости в эти темные дни.
Дополнительную информацию о витамине D можно прочитать в Центре питания.