Какую диету вы пробовали в последний раз? Вы вели дневник питания, чтобы наилучшим образом документировать свое путешествие по снижению веса? В настоящее время нам не нужно идти в сектор здоровья или «самопомощи» в книжном магазине, чтобы найти руководства, которые нам нужны, чтобы удовлетворить наши диетические потребности. Мы можем просто загрузить приложение, войти в систему, нажать или отсканировать штрих-код, и машина сделает все за нас. Звучит легко, правда? Может быть, не так много. Потеря веса и планы здоровья являются обязательством. А иногда, когда у нас на протяжении всей жизни выработались нездоровые привычки, нам нужно по-настоящему усердно работать, чтобы научиться (или переучиться), как добиться нужных результатов и не сбиться с пути. Однако не всегда все идет по плану! Вот 8 вещей, которые поймут только те, кто ведет дневник питания.
Вы нацелились слишком высоко и слишком быстро
Вы голодали и в конечном итоге переели, потому что количество калорий, с которого вы начали, было слишком маленьким, и вы поняли, что то, что вы ели, вероятно, должно быть только на завтрак или обед.
Калории начинают трансформироваться на ваших глазах
Вы начинаете смотреть на все как на калории, отмечая, что «мелочи», которыми вы перекусываете, могут занимать большую часть вашей дневной нормы калорий! Это может быть хорошо, поскольку вы начинаете есть только то, что необходимо для вашего рациона.
«Счетчик калорий» принимает новую форму
Вы начинаете бояться счетчика калорий или определенных продуктов. Попытка все взвесить может стать немного утомительной. Но если вы начнете играть в угадайку, если со временем станете ленивым или самоуверенным и будете думать, что «знаете» количество потребляемых калорий, вы можете закончить бессистемным дневником. Вы можете в конечном итоге потратить свое время и усилия впустую, если это неправильно задокументировано, и вы посмотрите, где ваши результаты должны сравниваться с тем, где они есть на самом деле.
Некоторые блюда могут потерять немного любви
Для того, чтобы придерживаться правильного количества калорий в журналах питания и наслаждаться сытным ужином, остальные приемы пищи могут начать выглядеть немного заброшенными (представьте себе половинку яблока и некрепкий черный кофе на завтрак. Только 33 калории!Привет, макароны на ужин!)
Закуски, которые (также) оставляют простор для воображения
Вы можете попробовать перекусить такими вещами, как огурец и сельдерей, потому что они низкокалорийные, но вы можете в конечном итоге просто напиться, проголодаться и немного перещелочить. Мы бесконечно удивляемся тому, сколько калорий содержится в углеводах или простых вещах, которые мы обычно потребляем! Однако некоторые продукты являются восхитительным сюрпризом. Как натуральный йогурт - низкокалорийный и с высоким содержанием кальция!
Живи и дай журнал
Вы тратите большую часть своего дня на то, чтобы вести дневник питания, а не просто жить! Вы также можете сформировать фобию своего бортового журнала, если не будете осторожны. Поскольку он постоянно сообщает вам вещи, которые относятся к вашему весу и вашим целям и вашему отношению к вашему весу и вашим целям, всепоглощающий характер этого может быть пугающим, не говоря уже о том, что он может чувствовать себя немного осуждающим! (Особенно те приложения, которые отправляют вам личные сообщения о вашем путешествии по снижению веса. Отстаньте!)
За местным обеденным столом трудно измерить
Питание вне дома превращается в беспорядочную массу неизмеримых калорий. Вы даже можете пропасть за обеденным столом, пытаясь сжечь случайно попавший на вашу тарелку шарик жареного мороженого и разрушивший весь ваш режим.(Тем не менее, вы можете быть очень взволнованы, когда идете ужинать, а калории печатаются рядом с блюдами в меню.)
Неуместные идеи о калориях
У вас осталось X калорий на день, поэтому вы тратите их все на четверть чизкейка, вместо того, чтобы делать здоровый рациональный выбор для своего тела и того, что ему нужно. Однако в защиту кулинарного журнала это может быть как обнадеживающим, так и обескураживающим. Когда вы играете по правилам, похудение становится просто математической игрой! Потратьте время, придерживайтесь формулы - и вы увидите результаты.