Когда мы говорим здесь о ведении дневника, мы имеем в виду один из тех журналов старой школы, сделанных из бумаги, в которых вы пишете ручкой, карандашом или набором цветных маркеров. Многие из нас привыкли общаться исключительно с помощью текста, но ведение бумажного журнала на самом деле очень полезно для души и может быть долгосрочной записью ваших мыслей и эмоций даже после того, как ваш компьютер умер, а ваше облачное хранилище был скомпрометирован.
Ведение дневника имеет множество преимуществ, которые выходят далеко за рамки лучшей зрительно-моторной координации и улучшения почерка. Давайте взглянем на некоторые из них:
1. Снятие стресса
В нашей беспокойной повседневной жизни кажется, что мы постоянно в движении. С того момента, как мы просыпаемся, и до момента, когда мы засыпаем, жизнь представляет собой огромный шквал активности: уход за собой, дорога на работу, работа, поездка домой, приготовление пищи, уборка, время с семьей, намыливание/полоскание/повторение.
Выделяя несколько минут каждый день тому, чтобы сесть и написать в своем дневнике, даже если это всего полстраницы или около того, вы сможете полностью погрузиться в настоящий момент, собирая свои мысли и записывая их на бумаге. Когда вы пишете что-то от руки, ваше дыхание автоматически замедляется и регулирует само себя, вы вынуждены оставаться совершенно неподвижными, чтобы ваша ручка не скользила повсюду, а ваши мысли не могли отвлечься от задачи в одночасье. рука. Вы можете быть поражены тем, как несколько минут тишины могут снизить уровень стресса и улучшить общее самочувствие.
2. Ловец идей и блокнот для вдохновения
Гениальные идеи и моменты вдохновения, как правило, приходят из ниоткуда, и если мы не записываем их, когда они возникают, то рискуем забыть о них. Если вы постоянно держите при себе дневник, вы можете записывать идеи по мере их появления, даже если это просто предложение или рисунок, отражающий суть того, что пришло вам в голову.
Ведение дневника ночью у кровати также идеально подходит для идей или образов, которые могут появиться в ваших снах. Сократ, Хильдегард фон Бинген, Микеланджело, Дали и Шарлотта Бронте - лишь немногие известные люди, чьи работы были вдохновлены мечтами; кто знает, что может проявиться у вас, если вам удастся их отследить?
3. Это зона, свободная от суждений
Ты можешь писать что угодно, и никто тебя за это не осудит. Это священное место, где вы можете излить свои самые сокровенные, самые темные секреты, горести, страхи, радости и многое другое, зная, что все абсолютно нормально. Изложение всего этого на бумаге может даже внести некоторую ясность и сосредоточиться на вещах, которые вас беспокоили, что позволит вам проработать их. Вы можете прийти к большому прозрению или даже просто собраться с силами, чтобы обратиться к другим с вещами, которые, возможно, нужно будет признать вслух.
4. Вы можете «кричать» в тексте, и никто не должен вас слышать
Дневник может быть идеальным местом, чтобы выплеснуть все разочарования, о которых вы вынуждены сдерживаться, чтобы не кричать ради других. Ваш босс сводит вас с ума? Запишите, какие идиотские поступки они сегодня вас раздражали, а затем захлопните книгу. Ваши дети сделали что-то действительно предосудительное, а вам пришлось играть роль толерантного, терпеливого родителя и не рвать на себе волосы? Запишите все это: это будет отличный материал, чтобы напомнить им, когда у них появятся собственные дети.
Изложение всего этого на бумаге является чрезвычайно катарсическим, так как это дает вам возможность выпуститьизвесь свой негатив, и, таким образом, отпустить его.
5. Неограниченное творчество
Помните, что журнал не обязательно должен состоять исключительно из слов, написанных на бумаге: журнал также может включать коллажи, рисунки, мини-картины и многое другое. Вместо стандартного бумажного журнала вы можете использовать прочный альбом для вырезок и добавлять в него всевозможные вещи, которые вам интересны.
6. Это может помочь вам достичь цели
У вас есть проект или цель, которую вы хотели бы реализовать, но не можете двигаться к ней? Дневник может стать бесценным другом, который поможет мотивировать вас и поможет вам не сбиться с пути. Если ваша цель - сменить работу, сделать ремонт в доме, пробежать полумарафон или написать роман, выделите для этого большую тетрадь и записывайте в нее всякий раз, когда вам придет в голову прихоть. Записывайте свои моменты сомнений, а также свои мини-успехи: удалось ли вам сегодня написать тысячу слов? Отличный! Отметьте, как вам удалось сосредоточиться и как хорошо вы себя чувствовали. Вы отказались от рассылки резюме и писем-запросов? Убедите себя, что завтра все будет лучше, и что единственный способ потерпеть неудачу - это вообще не пытаться.
Вы даже можете пропустить несколько страниц вперед и написать случайные заметки ободрения для себя - это может поднять вам настроение, когда у вас выходной и вы открываете страницу, начинающуюся со слов "Я верю в СЕБЯ", или аналогичное утверждение.
7. Ценность тишины и подлинности
Когда вы пишете в своем дневнике, убедитесь, что вы делаете это без отвлекающих факторов, таких как телевидение, радио, Netflix или какие-то MP3-файлы яростного дэт-метала на заднем плане. Многим людям некомфортно в тишине, но именно в безмолвной тишине мы вынуждены быть по-настоящему честными с самими собой, и, в свою очередь, в результате наш дневник будет более достоверным.
Прежде чем взяться за перо, сделайте несколько глубоких вдохов и просто посидите в тишине. Затем позвольте своим мыслям свободно перемещаться из ума в дневник: вы можете быть удивлены тем, какие там формы.