Если бы вам пришлось выбирать между боязливостью и бесстрашием, что бы лучше всего описало вас?
Если вы из тех, кто воздерживается от принятия решений или избегает определенных рисков из-за страха, довольны ли вы своим выбором или чувствуете себя ограниченным и, возможно, даже сожалеете о том, что не были смелее в своих решениях?
Страх - это пугающая эмоция, которая иногда может нанести нам вред и удерживать нас от раскрытия нашего истинного потенциала в жизни. Нравится нам это или нет, в нас всегда есть какая-то форма страха.
Раньше меня сдерживали страхи, такие как страх неудачи, страх оказаться недостаточно хорошим и особенно страх перемен. Мне не нравилась неопределенность, поэтому я так сопротивлялся переменам.
Но с годами, когда я узнал ценность страха и то, как он может подтолкнуть меня к достижению высшей цели, сам страх стал намного менее страшным.
Почему мы боимся неизвестного
Так чего же мы боимся?
Бояться неизвестного заложено в нашей природе. Рассмотрим простой и распространенный детский страх темноты. Мы боимся, потому что не знаем, что нас ждет.
Это мало что меняет, поскольку во взрослом возрасте мы боимся перемен и рискуем. Если мы не знаем, что нас ждет впереди, трудно чувствовать себя комфортно с идеей движения вперед.
Исследования психологов показывают, чтомы обычно предпочитаем предвидеть последствия,[1] что имеет смысл, поскольку позволяет нам мысленно и физически подготовиться к исходу, чтобы нас не застали врасплох.
Есть много слоев эмоций, которые связаны с вашим страхом перед неизвестным; и преодоление этого страха требует от вас глубокого копания, чтобы найти в себе смелость шагнуть в неизвестность.
Повысьте уверенность в себе
Прежде чем вы сможете столкнуться со своими страхами, очень важно понять себя, свои пределы и свои возможности, чтобы вы могли быть лучшей версией себя, когда отправляетесь преодолевать свои препятствия.
Низкая самооценка может повлиять на то, как человек смотрит на мир. Мир может казаться враждебным местом и даже создавать менталитет жертвы. Люди с низкой самооценкой часто упускают опыт и возможности и чувствуют себя бессильными изменить исход своих обстоятельств; это еще больше снижает их самооценку и создает порочный круг.
К счастью, независимо от того, обладаете ли вы здоровой самооценкой или нет, есть много активных способов повысить вашу уверенность в себе и воспользоваться преимуществами упомянутого повышения уверенности.
Проблемы с самооценкой обнаруживаются вразрыве между тем, кем вы являетесь в настоящее время, и тем, кем, по вашему мнению, вы должны быть. Как ни парадоксально, большинство причин низкой самооценки связаны с тем, как другие видят вас или относятся к вам; тем не менее, решение для повышения вашей самооценки - это то, что должно прийтиизнутри наружу, а не снаружи вовнутрь.
Повышение самооценки - непростая задача, но ее можно выполнить с помощью правильных стратегий и поощрения. Итак, если вы хотите узнать больше о том, как повысить уверенность в себе, я рекомендую вам ознакомиться с этой статьей:
Как повысить самооценку (Руководство по раскрытию скрытой силы)
Получение ясности
Если главная причина нашего страха в том, что мы не знаем, что произойдет, тогда нам просто нужно знать!
Важно установить цель, чтобы мы могли лучше понять, куда мы идем, что поможет устранить неизвестное и поможет нам ознакомиться с тем, чего ожидать.
Вы знаете, какова ваша цель?
Если у нас есть цель в том, как мы продуктивны - если мы ищем призвание - тогда мы найдем свой вклад в человечество и найдем больше в жизни.
Исследования показывают, чтоналичие цели в жизни улучшает общее самочувствие, улучшает психическое и физическое здоровье, повышает устойчивость и самооценку и снижает вероятность депрессии.[2]
Итак, следует отметить, что быть счастливым в жизни не всегда достаточно, ведь счастье - это всплеск эмоций, который не длится долго. Наоборот, важнее найти и обрести смысл жизни.
Смысл заключается не только в преодолении себя, но и в преодолении настоящего момента. Хотя счастье - это эмоция, переживаемая здесь и сейчас, в конце концов она исчезает, как и все эмоции; положительные эффекты и чувство удовольствия быстротечны.
Смысл - это то, что будет неуклонно вести вас по жизненному пути; если у вас есть смысл, вы будете лучше подготовлены к взлетам и падениям.
Когда вы сможете найти смысл и цель того, что вы делаете, страхи, которые у вас были раньше, начнут исчезать, потому что вы на самом делезнаете, где или что вы делаете. собирается после.
Используйте силу визуализации
Еще один менее известный, но очень мощный инструмент, который поможет вам преодолеть свои страхи, - это техника визуализации.
Визуализация, известная как форма умственной репетиции, стала популярной с тех пор, как Советы начали использовать ее еще в 1970-х годах для спортивных соревнований. Теперь многие спортсмены используют эту технику, в том числе Тайгер Вудс, который использует ее с подросткового возраста.
Опытные спортсмены используют яркие, детализированные внутренние образы и прогоны всех выступлений, задействуя все свои чувства в своей мысленной репетиции и сочетая свои знания о спортивном объекте с мысленной репетицией.
Даже чемпион в супертяжелом весе Мухаммед Али использовал различные умственные практики, чтобы повысить свою производительность на ринге, такие как: утверждение; визуализация; мысленная репетиция; самоутверждение; и, возможно, самая мощная эпиграмма личного достоинства, когда-либо произнесенная: «Я величайший».
Исследования мозга теперь показывают, чтомысли производят те же мысленные инструкции, что и действия Ментальные образы влияют на многие когнитивные процессы в мозге: моторный контроль, внимание, восприятие, планирование и память. Таким образом, мозг тренируется для реальных действий во время визуализации.
Было обнаружено, что умственные практики могут повышать мотивацию, повышать уверенность и самоэффективность, улучшать двигательную активность, настраивать мозг на успех и увеличивать состояние потока - все это имеет отношение к достижению лучшей жизни!
Австралийский психолог Алан Ричардсон обнаружил, что человек, который постоянно визуализирует определенный физический навык,развивает «мышечную память», которая затем помогает ему, когда он действительно занимается этой деятельностью. Это показывает, что связь между визуализацией и достижением целей не следует воспринимать легкомысленно![3]
Победите свой страх и достигните цели
В конце концов, что вам терять?
Зачем позволять своим страхам брать над вами верх, когда вы вполне можете их преодолеть?
Помните, у всех нас есть свои страхи, и мы проходим через разные степени неудач в жизни, потому что именно так мы знаем, что растем и движемся вперед к лучшему в жизни.
Итак, если есть определенные страхи, мешающие вам двигаться вперед, пришло время сделать активный шаг к их пониманию и преодолению.