Врачи уже сталкиваются с большим количеством врожденных или приобретенных жалоб на позвоночник и суставы во время школьных обследований. На боли в шее и спине все чаще жалуются не только те, кто ведет малоподвижный образ жизни, но и молодежь, постоянно сидящая в своих смартфонах. Возможно, вы также страдаете от какой-то средней или более серьезной проблемы с позвоночником, которую вы считаете само собой разумеющейся, поэтому, возможно, вы даже не ищете решения. С помощью Súlypont Joint Clinic мы собрали наиболее распространенные статические изменения, чтобы вы могли столкнуться с их тяжестью и последствиями.
Горбатый
Выпуклая спина - это не только эстетическая проблема, но рано или поздно она вызывает и боль. Из-за сгорбленной позы грудная клетка находится в постоянном положении выдоха, мышцы ее сокращаются, мышцы, сближающие и опускающие лопатку, становятся слабее, а также сдавливается брюшная полость, что еще больше усиливает ухудшение функции дыхания - объясняет физиотерапевт Река Секели, учитель физкультуры. В случае выпячивания спины, сопровождающегося жалобами, можно заподозрить врожденную болезнь Шейермана (нарушение окостенения замыкательных пластинок позвонков), болезнь Бехтерева и даже остеопороз, поэтому для установления точного диагноза совершенно необходимо обратиться к специалисту.
Поражение можно устранить с помощью специальной физиотерапии, состоящей из коррекции таза, упражнений на укрепление и растяжку мышц, а также упражнений на увеличение объема дыхания, но упражнения на растяжку, укрепляющие опорные мышцы спины, можно выполнять и в домашних условиях с помощью гимнастический мяч или губка, или на работе.
Плавучий бассейн, подметающее дно
Основой правильной осанки является устойчивое положение таза. В положении стоя нормальный наклон таза вперед по оси, соединяющей головки бедренных костей, в то время как в положении сидя этот наклон вперед практически исчезает. При этом тело нагружается не от костей таза к бедренным костям, а к седалищным трубам. К сожалению, большинство людей даже тогда не нагружают должным образом таз, потому что они сидят не на ягодицах, а на позвоночнике, - говорит Река Секели. Правильный угол наклона и устойчивость таза становятся возможными благодаря гармоничному взаимодействию определенных групп мышц: при наклоне вперед сокращаются мышцы-сгибатели бедра, а мышцы-разгибатели бедра ослабевают и удлиняются. Обратное происходит, когда таз наклоняется назад. Если баланс этой противоположной мышечной функции нарушен, его можно восстановить с помощью совместной статической лечебной физкультуры, упражнений йоги и тренировки группы мышц, укрепляющих позвоночник, чтобы таз был стабилен, а позвоночник мог хорошо нагружаться. Например, извержение или так называемое практикуя гиперизгиб.
Выпадение лодыжки
Вывихи голеностопного сустава или голеностопного сустава - наиболее распространенное статическое состояние стопы, которое развивается из-за изменения тонуса ключевых групп мышц. Когда связки растягиваются и своды стопы разрушаются, амортизирующая функция, необходимая для функционирования стопы, теряется. И это состояние является благодатной почвой для развития других заболеваний стопы и позвоночника, которым также способствует малоподвижный образ жизни и ношение неподходящей обуви.
«К сожалению, молодые люди преуменьшают косолапость, хотя детские растяжения лодыжек сохраняются и во взрослой жизни, дети с избыточным весом в большинстве случаев становятся толстыми взрослыми, а проблемы с позвоночником могут вызывать постоянные боли в спине и пояснице во взрослом возрасте», - предупреждает Река. Секели. Видимыми признаками пролапса голеностопного сустава являются то, что внутренние лодыжки подворачиваются друг к другу, мокрый след стопы полностью, пятки наклонены внутрь, если смотреть сзади, в случае косолапости у взрослых боль в пятке или средней части стопы, спазмы мышц ног, также возникают усталость, боли в коленях, бедрах, спине или талии.«О развитии косолапости нужно думать вовремя, поэтому не торопите малышей стоять и ходить, уделяйте больше внимания подбору детской обуви и всегда носите обувь, подходящую для местности: не ходите без обуви. на твердых поверхностях, а на траве не ходить в обуви», - предлагает эксперт.
Вот как выбирают обувь
1.) В обуви необходимо обеспечить свободное движение пальцев ног, а также учитывать их форму:
- "Греческая стопа" - большой палец ноги короче соседнего, а носок искривлен
- "Египетская стопа" - самый длинный большой палец ноги
- "Квадратный фут" - первые четыре пальца имеют одинаковую длину
2.) Пятка должна удерживаться ботинком.
3.) Носить слишком тесную или слишком свободную обувь вредно для здоровья.
4.) Высота каблука важна для сцепления, качения и боковой устойчивости.
Косолапость у взрослых обычно является результатом растяжения связок голеностопного сустава в молодости, но также может быть вызвана профессиональным стрессом, увеличением веса и беременностью. Изменение статики здоровой стопы может вызвать дальнейшие проблемы, износ суставов и даже деформации стопы (бурсит, молоткообразный палец).
Суть специального лечения косолапости заключается в восстановлении выравнивания сложной структуры, из которой состоит стопа, т.е. выравнивание линии тяжести и центра тяжести. Только стельки или просто укрепления мышц ног недостаточно, предупреждает Река Секели. Даже занятия спортом по 10-15 минут в день могут привести к значительным изменениям. Для детей катание мяча ногами, бросание мяча или подбор мелких предметов (карандашей, орехов) с земли пальцами ног может быть игровым решением проблемы. Маленьким детям рекомендуется носить обувь с супинацией, при этом важно, чтобы обувь имела каблук, поддерживающий стопу. Полностью жесткие гусиные стельки обеспечивают пассивную поддержку, что может привести к дальнейшему ослаблению мышц стопы, поэтому важно, чтобы взрослые носили активные стельки, которые своей гибкой поверхностью обеспечивают адаптацию стопы к земле, - предлагает Река Секели.