Выпивание пол-литра воды перед едой стимулирует рецепторы в желудке, вызывая чувство сытости, способствуя снижению веса. Исследования показывают, что люди, которые пьют воду перед едой, теряют больше веса, чем те, кто не пьет воду во время той же диеты.
Похудеть на два килограмма с помощью воды
Идея профессора Дэви из США была проста: изучить влияние питьевой воды на массу тела. Вода не содержит калорий, поэтому не вызывает набора веса. Но как нейтральная жидкость может похудеть? Многочисленные работы этого замечательного ученого позволили получить четкий ответ на этот вопрос. Дэви изучал две смешанные группы людей, которые придерживались одной и той же низкокалорийной диеты. Разница между ними заключалась в том, что в первом каждый участник должен был выпивать пол-литра воды перед каждым приемом пищи, а во втором - нет. Через год выяснилось, что люди, которые пили воду перед едой, похудели на семь килограммов, а группа, не пьющая – на пять. Пол-литра воды перед едой стимулирует рецепторы в желудке, вызывая чувство сытости.
Интересно, что люди из «водной» группы продолжили эту практику после прекращения диеты и дополнительно похудели почти на килограмм. Этот метод, полностью безопасный, имеет много преимуществ. Мы постепенно привыкаем к этому. Это позволяет вам избежать искушения употреблять алкогольные напитки с высоким содержанием калорий, которые, кроме того, совсем не увлажняют вас. Это также хороший способ избежать обезвоживания в течение дня. Вода действует как естественное и безопасное средство от голода. Я бы добавил, что вопреки стереотипам, употребление воды перед едой никоим образом не должно мешать нам пить во время еды, если мы чувствуем жажду.
Также хочу отметитьразницу между употреблением воды между приемами пищи и до Вне еды чувство сытости будет кратковременным, так как вода будет покидать желудок в течение следующего часа. Однако еда сразу после нее позволяет изменить это. Благодаря этому некоторые хорошо гидратированные продукты будут действовать как губка, что увеличит давление на рецепторы в желудке и отправит в мозг сигнал о сытости. Достаточно понаблюдать за размокшими сухарями на тарелке, чтобы понять механизм этого явления. ()
Вода с лимоном – стоит ли пить? [TOWIDEO]
Вода с лимоном, но не с цедрой
Вопреки распространенному мнению, тертая цедра лимона в минеральной воде или чае – не лучшая идея. Это может быть вкусно, но вредно для здоровья. Объяснение простое: тертая корка в нашем стакане воды состоит из корки. А кожура как лимонов, так и лаймов часто опрыскивается вредными химическими продуктами. Я говорю о таких пестицидах, как тиабендазол или беномил, которые могут влиять на работу эндокринной системы. Чтобы лучше понять этот механизм, представьте, что вы опускаете чайный пакетик в стакан с кипящей водой. Вода очень быстро меняет цвет. Точно так же химические вещества растворяются в вашем напитке, только вы не можете увидеть их невооруженным глазом.
Если вы будете следовать этой привычке годами, в вашем организме постепенно будет накапливаться значительное количество химических веществ, которые однажды могут вызвать серьезное заболевание. Если вам нравится вкус лимона в ваших напитках, есть два варианта, которые не навредят вашему здоровью: либо покупать лимоны, которые точно не распылены, либо выжимать из них немного сока в напиток. Благодаря этому в нем будет аромат и витамины, а это самое лучшее, что есть в лимоне!