About.com говорит, что есть два способа держать свой ум в тонусе: разнообразие и любопытство. Поэтому они составили хороший список 10 лучших способов улучшить свое психическое здоровье, а также подробную информацию о каждом!
1) Играть в игры
Игры - прекрасный способ подразнить и бросить вызов своему мозгу. Судуко, кроссворды и электронные игры могут улучшить скорость вашего мозга и память. Эти игры полагаются на логику, словесные навыки, математику и многое другое. Эти игры также забавны. Вы получите больше пользы, играя в эти игры каждый день понемногу - тратьте на них 15 минут или около того, а не часы.
2) Медитация
Ежедневная медитация, пожалуй, самое лучшее, что вы можете сделать для здоровья ума и тела. Медитация не только расслабляет вас, но и тренирует ваш мозг. Создавая другое психическое состояние, вы задействуете свой мозг новыми и интересными способами.
3) Ешь для мозга
Вашему мозгу нужно, чтобы вы ели полезные жиры. Сосредоточьтесь на рыбьем жире из дикого лосося, орехах, таких как грецкие орехи, семенах, таких как семена льна, и оливковом масле. Ешьте больше этих продуктов и меньше насыщенных жиров. Полностью исключите трансжиры из своего рациона.
4) Рассказывать хорошие истории
Истории - это способ укрепить воспоминания, интерпретировать события и поделиться моментами. Потренируйтесь рассказывать свои истории, как новые, так и старые, чтобы они были интересными, убедительными и веселыми. Некоторые базовые приемы рассказывания историй будут иметь большое значение для поддержания интереса людей как к вам, так и к тому, что вы хотите сказать.
5) Выключите телевизор
В среднем человек смотрит телевизор более 4 часов каждый день. Телевидение может стоять на пути отношений, жизни и многого другого. Выключите телевизор и проводите больше времени, живя и тренируя свой разум и тело.
6) Тренируйте свое тело, чтобы тренировать свой мозг
Физические упражнения - это еще и отличная тренировка мозга. Двигая телом, ваш мозг должен осваивать новые мышечные навыки, оценивать расстояние и тренировать равновесие. Выбирайте разнообразные упражнения, чтобы бросить вызов своему мозгу.
7) Читать что-то другое
Книги портативны, свободны от библиотек и наполнены бесконечным количеством интересных персонажей, информации и фактов. Отходите от знакомых тем для чтения. Если вы обычно читаете книги по истории, попробуйте современный роман. Читайте зарубежных авторов, классику и случайные книги. Мало того, что ваш мозг получит тренировку, представляя различные периоды времени, культуры и народы, вы также сможете рассказать интересные истории о своем чтении, о том, о чем оно заставляет вас думать, и о связях, которые вы устанавливаете между современной жизнью и словами.
8) Изучите новый навык
Изучение нового навыка воздействует на несколько областей мозга. В игру вступает ваша память, вы изучаете новые движения и по-другому связываете вещи. Чтение Шекспира, обучение кулинарии и сборка самолета из зубочисток - все это бросит вызов вашему мозгу и даст пищу для размышлений.
9) Внесите простые изменения
Мы любим наши рутины. У нас есть хобби и развлечения, которыми мы могли бы заниматься часами напролет. Но чем больше что-то является «второй натурой», тем меньше нашему мозгу нужно работать, чтобы сделать это. Чтобы действительно помочь своему мозгу оставаться молодым, бросьте ему вызов. Измените маршруты в продуктовый магазин, используйте противоположную руку, чтобы открыть двери и сначала съесть десерт. Все это заставит ваш мозг очнуться от привычек и снова обратить внимание.
10) Тренируйте свой мозг
Тренировка мозга становится тенденцией. Существуют официальные курсы, веб-сайты и книги с программами о том, как научить свой мозг работать лучше и быстрее. За этими программами стоят некоторые исследования, но основными принципами являются память, визуализация и рассуждение. Работайте над этими тремя концепциями каждый день, и ваш мозг будет готов ко всему.
Мне нравятся эти вещи, чтобы подтолкнуть к идеям, которые у вас уже есть, или начать деятельность, которую вы обычно делаете часто. Меньше смотрите телевизор, больше бросайте вызов своему мозгу. Когда вы нажмете на ссылку, чтобы меньше смотреть телевизор, «О нас» упомянет несколько минусов того, чтобы делать это слишком много. Мне больше всего нравитсяТелевидение делает вас неинтересным, с чем я лично согласен.
10 лучших способов улучшить умственную работоспособность и омолодить мозг - [About.com]