Доктор. Идеи Шигеаки Хинохары определенно заслуживают внимания
Я уверен, что знаю, что нужно, чтобы склонить чашу весов в пользу долгой и здоровой жизни. Основы обычно таковы: правильно питайтесь, часто занимайтесь спортом, высыпайтесь и пейте столько кофе, сколько сможете, верно?
Не так, по словам доктора Шигеаки Хинохара, эксперта по долголетию, врача и почетного председателя Университета Святого Луки, который недавно скончался в возрасте 105 лет. Open Culture опубликовал свои 10 советов по долголетию, и наряду со стандартными (ежедневные упражнения) и эклектичными (очень длинная ода поэту Роберту Браунингу) были некоторые поистине новаторские идеи.
Все мы помним, как в детстве, когда мы развлекались, мы часто забывали поесть или поспать. Я считаю, что мы можем сохранить это отношение и во взрослой жизни. Лучше не утомлять тело слишком многими правилами, такими как время обеда и время сна.
Этот эксперт по долголетию просто противоречил почти всему, что другие люди писали о диете, сне и… долголетии. Около 100 лет.
На самом деле, то, что он говорит, имеет большой смысл. Его совет можно свести к четырем императивам: оставаться занятым, оставаться активным, развлекаться и есть, чтобы жить.
Звучит слишком просто… но, может быть, это потому, что так оно и есть.
Оставаться занятым несложно в нашем перенапряженном, чрезмерно стимулированном и перенасыщенном интернетом мире. Большинству из нас кажется, что мы никогда не сможем сделать перерыв, но в ту секунду, когда мы это делаем, появляются смартфоны для постоянной прокрутки.
Оставаться рассеянным или умственно занятым - это не то же самое, что оставаться по-настоящему занятым. Когда доктор Хинохара сказал оставаться занятым, он имел в виду продолжать делать стоящую работу. Мало того, что он всегда планировал заранее, с календарем, полным больничной работы, он постоянно планировал лекции для аудитории, от бизнесменов до школьников. Он считал, что делиться своими знаниями необходимо для следующего поколения и для него самого.
Кроме того, оставаться активным было простой задачей для хорошего доктора. Он не выступал за долгие изнурительные часы в спортзале - он просто говорил людям нести свои сумки и подниматься по лестнице - желательно по две за раз, как он.
Возможно, самым необычным его советом было развлекаться - и этот совет он давал всем. Он настаивал на том, чтобы больницы забыли об этой «основной потребности пациентов», и ввел музыку, анималотерапию и уроки рисования в своей собственной больнице.
Но больше всего мне нравится его взгляд на диету, потому что она очень проста: ешь, чтобы жить, а не живи, чтобы есть. Мы слышали это тысячу раз, обычно сопровождаемое круговой диаграммой и 12-страничным графиком о том, какие продукты токсичны, а какие супер, как мы должны их сочетать и как далеко друг от друга мы должны рассчитывать их потребление. Здоровое питание часто кажется настолько невозможным, что многие люди просто сдаются.
Но на самом деле доктор Хинохара ел просто. Апельсиновый сок и кофе на завтрак (оливковое масло я пропущу, потому что это противно), молоко и печенье на обед (гм, да!!), овощи, рыба и рис на ужин. Иногда нежирное мясо. Но никаких правил о том, что и когда есть, и никаких страшных предупреждений о том, что вы превратитесь в беспорядок с поеданием тортов, если не съедите полгорсти миндаля каждые 57,2 минуты.
Самое безумное в этих советах по долголетию то, что они настолько просты, что мы все ждем подвоха. Но что делать, если нет улова? Что, если секрет здоровья и долголетия заключается в том, чтобы расслабиться, повеселиться и просто хорошо жить? Я могу с этим смириться.