Недостаток сна сеет хаос в нашем обществе. Нам просто не хватает этого ценного товара. По мнению экспертов по сну из Государственного университета Райта, недостаток сна способствует усталости, на которую приходится около 10% автомобильных аварий со смертельным исходом. Это также означает, что рано вставать и приходить на работу до 9 утра - форма узаконенной пытки. Это увеличивает риск серьезных заболеваний, таких как болезни сердца, ожирение и рак. Вот несколько основных выводов ученых, занимающихся сном, которые предполагают, что начинать работу в 10 утра может быть гораздо более цивилизованно и полезно для нас.
Пойти в школу и работать позже - это естественно
Пол Келли - нейробиолог, и его исследования убедили его и многих других в том, что более позднее начало дня может быть чрезвычайно полезным как для студентов, так и для взрослых работников. Он знает, что миллениалы (текущая возрастная группа от 18 до 34 лет) не высыпаются и в настоящее время составляют треть рабочей силы, согласно исследованию PEW. И подросткам, и взрослым нужен сон красоты. Келли утверждает, что результаты тестов и производительность труда улучшатся.
«Это огромная проблема общества - сотрудники должны начинать работу в 10 утра. Вы не вернетесь к [естественному графику работы в 9 утра] до 55 лет. Обычно персонал недосыпает. У нас общество, лишенное сна. Это наносит огромный ущерб системам организма, потому что вы влияете на физические, эмоциональные и исполнительные системы организма». - Пол Келли, нейробиолог
Сонные работники плохо работают
Есть множество исследований, которые показывают, что некоторые из наших психических функций, такие как концентрация, логическое мышление, математические способности и память, зависят от хорошего ночного сна. Часть мозга, которая помогает нам делать все это, называется префронтальной корой (ПФК). Когда мы не высыпаемся, префронтальная кора переходит в аварийный режим и почти не работает. Если вы когда-нибудь задумывались, почему коллеги в вашем офисе медленные по утрам, теперь вы знаете, почему!
Недостаток сна не только приводит к очень медленному началу по утрам, но также может иметь другие серьезные последствия, такие как плохая работоспособность, депрессия, диабет и увеличение веса.
«Маленьким детям нужно десять часов сна в сутки, подросткам - около девяти часов, а подросткам, как показывают исследования, также требуется около девяти часов сна в сутки. А для взрослых рекомендуется где-то от семи до девяти, в зависимости от человека.” - Джеймс Э. Ганвиш, эксперт по сну Колумбийского университета.
Как решить проблему
Никто не знает, как решить эту сложную проблему. Государственным служащим в провинции на западе Турции разрешено начинать работу в 9:30 утра вместо 8:30 утра - при условии, что они посвящают время тренировкам. Это попытка победить ожирение, но кто-нибудь может сказать мне, кто будет следить за этими людьми? Бьюсь об заклад, у большинства будет старое доброе полежать и появиться в кроссовках, говоря, что они только что пробежали 5 миль и вымотались!
Гораздо более практичным решением было бы убедить своего начальника, что вы работаете лучше, если начинаете работу позже и готовы работать на час больше. Но будьте осторожны!
Flextime звучит красиво и красиво, но более поздний старт по-прежнему вызывает клеймо. Да, некоторые менеджеры до сих пор связывают то, насколько хорошо вы работаете, со временем начала работы. Если вы начнете работать позже, вас могут счесть менее добросовестным. Это отразится на вашей оценке эффективности - так что не говорите, что я вас не предупреждал. Таков тревожный вывод исследования, проведенного Вашингтонским университетом и опубликованного в Harvard Business Review.
Если вы не работаете в Google, Microsoft или какой-либо другой дальновидной компании, кажется разумным прислушаться к девизу Бенджамина Франклина,
«Рано ложиться спать и рано вставать, делает человека здоровым, богатым и мудрым».
Намного более простое решение - попытаться уменьшить весь этот синий свет, исходящий от электронных устройств и компьютеров поздно ночью, и просто лечь спать на час раньше - это не ракетостроение!