"Мама! Спусти меня! Спусти меня! Слишком высокий!" - кричит мой сын наверху крутой лестницы, я ловлю его в шоке. Я не понимаю. Ему пять лет, и он никогда не боялся высоты. Хорошо, у моей мамы есть небольшое отвращение к космосу, но это не так уж и плохо, она просто боится очень высоких искусственных сооружений. Но как мой сын его получил? Ты учил? Вы унаследовали его? Созрел ли ваш мозг для воображения кошмаров? Откуда вообще берется космическое загрязнение и что с ним можно сделать?
Акрофобия, или иррациональная боязнь высоты, является типом естественной фобии и довольно распространена, затрагивая примерно 3-5 процентов людей. Конечно, проявляется она по-разному и с разной интенсивностью у всех, у кого даже подъем на многоэтажку вызывает проблемы, а есть даже те, кто не решается встать на стул или лестницу. Другие не ограничены страхом в повседневной жизни, их пространственное состояние возникает только в особых ситуациях. Очевидно, нас больше.
Подобно тому, как появление страха и его симптомы варьируются от человека к человеку, в крайних случаях акрофобия сопровождается сильными физическими симптомами, одышкой, учащенным, нерегулярным сердцебиением, потливостью, тошнотой, даже паническими атаками и может буквально парализовать человека страхом: становится недееспособным. Бывают случаи, когда акрофобы сообщают о том, что их тянет на глубину, и хотя у них нет суицидальных мыслей, они испытывают побуждение сойти с ума. Таким образом, фобия может не только ухудшить качество жизни человека, но и, в частности, может быть опасна для его физического здоровья. Неудивительно, что психологи пытаются узнать как можно больше об этом феномене.
Исследования последних лет выяснили, например, что акрофобия может появиться уже тогда, когда маленький ребенок становится способным самостоятельно менять места (например, у ползающих младенцев), а благодаря исследованиям мы также знаем, что акрофобия Восприятие людей, страдающих ограниченностью пространства, искажается при видении высоких мест: им кажется, что расстояния больше, чем они есть на самом деле. Однако мнения о происхождении фобии расходятся, что делает кого-то космофобией. Рассмотрим варианты:
Наследственность, окружающая среда, обучение: все работает вместе
По мнению эволюционных психологов, пространственное восприятие является естественным, закодированным в наших генах: боязнь высоты помогала нам избегать опасных ситуаций и выживать, так что это адаптивная черта. Все это хорошо, и легко согласиться с тем, что осторожность, возникающая из-за легкого страха, необходима, но индивидуум, который был так напуган, что даже не осмелился взобраться на дерево за плодом, конечно, не преуспел. Таким образом, эволюционная психология не объясняет тяжелую акрофобию, но она объясняет, что страх присутствует в нас естественным образом, что существует генетически детерминированный элемент. Не случайно так много людей боятся высоты.
Ранние исследователи предполагали, что фобия развивается из-за генетической предрасположенности, когда человек на раннем опыте узнает, что ему следует бояться высоты. Они также хотели выяснить, могут ли акрофобы вспомнить первый травматический опыт, из которого можно вывести развитие фобии. Они не могли.
Следуя той же логической линии, другое исследование изучало, боятся ли высоты те, кто получил более серьезную травму в результате падения в возрасте до 9 лет, во взрослом возрасте. Ну, они не были. Фактически. По сравнению со средним, рельеф местности для них был менее типичным. Несмотря на результаты, есть те, кто считает, что личные сообщения ненадежны из-за ошибок памяти, а другие считают, что, хотя и не травмирующие, череда неприятных событий и встреч с высокими местами приводит к развитию фобии, так что это невозможно определить отправную точку, конкретное происхождение.
Согласно теории, формирование фобии – это процесс обучения, когда принципиально странное физическое ощущение, возникающее в новой среде, просто обозначается как тревога или страх, поэтому мы избегаем подобных ситуаций в будущем, и это не дает нам возможности переименовывать свои чувства, поэтому страх становится сильнее и постояннее, и в итоге мы ожидаем этого от самих себя. Эту мысль подтверждают и недавние исследования, согласно которым крупный человек не в состоянии правильно координировать свое зрение, движение и равновесие на высоте, поэтому он становится неуверенным: он не знает, как должно двигаться его тело. Привет, странное физическое ощущение, которое мы считаем тревогой.
Итак, есть еще много открытых вопросов относительно происхождения космоса, но очевидно, что объяснение не простое. Гены, ранний опыт, темперамент и другие черты личности могут способствовать развитию акрофобии, не говоря уже о моделировании ролей.
Хорошо, но что можно сделать с квадратной дамой?
Основной принцип лечения фобий заключается в том, что то, чему мы научились однажды, можно повторить. Конечно, этот процесс обучения не следует представлять себе в виде того, как психолог выставляет гиганта на карниз своего кабинета на четвертом этаже в течение трех четвертей часа в неделю, а затем прикарманивает 8000 форинтов, а скорее в виде медленного, пошаговый процесс, сначала только в голове, в фантазии, позже в реальности (или недавно в виртуальной реальности) также помогает пациенту обработать свои страхи и преодолеть тревогу. Чтобы успешно покорить местность, мы также должны считать себя способными справиться с этой задачей, и в остальном благоприятная и безопасная среда, а также постоянная обратная связь и подкрепление профессионала могут помочь нам в этом. Этому можно помочь, если в рамках терапии человек узнает о методах релаксации и снятия стресса, а гипноз также может быть полезен для решения фобий.
В случае с моим сыном я, наверное, могу сделать одно: я не помогаю ему избегать высоких мест, я создаю ему возможность привыкнуть к этим ситуациям, чтобы он усвоил, что нет нужно бояться, я стараюсь терпеливо и медленно растворить его страх, укрепить его в нем, чтобы он мог безопасно передвигаться даже на высоте. Если ему это удастся, он действительно сможет это сделать. А если нет, то может прийти терапия.
Напишите нам
Вам нужна помощь или совет? Пожалуйста, напишите нам по адресу [email protected], и мы ответим здесь, в серии лайф-коучей в блоге Ego, разумеется, сохраняя анонимность наших читателей!
Например, Кристоф Штайнер с удовольствием отвечает на вопросы и просьбы читателей, начинающих новую жизнь за границей, ищущих духовных путей, борющихся с расстройствами пищевого поведения, или читателей, исключенных по причине их сексуальной ориентации или происхождения.
Габор Куна, психолог, консультант по семейной и супружеской терапии, профессиональный руководитель Семинара по развитию личности «САМОПОМОЩЬ» с удовольствием ответит на вопросы о работе, рабочих конфликтах и неудачах, взрослый выбор карьеры и решения жизненных ситуаций, а также семейные кризисы. Révész Renáta Liliána - семейный терапевт и консультант по вопросам тяжелой утраты, к которому вы можете безопасно обращаться по вопросам семьи, брака, образования, трудностей, вызванных горем, разводом, травмой, стрессом, выбором карьеры и проблемами на работе.. В состав команды лайф-коучей также входит психолог Диана Саковиц, которая рада помочь с отношениями и сексуальными проблемами, одиночеством, зависимостью и кризисами образа жизни. Пишите нам уверенно, постараемся помочь!