Если у кого-то из членов вашей семьи диагностировали рак, вы тоже можете быть в группе риска. Многие виды рака можно предотвратить, поэтому обратите внимание на свой образ жизни. Этих 5 привычек следует избегать, особенно когда один из наших близких борется с раком.
Знание истории болезней в семье - очень важный элемент профилактики. Особенно, если наши близкие боролись с серьезными заболеваниями, такими как болезни сердца или рак, которые могут быть наследственными. Эти знания могут мотивировать нас на регулярные осмотры, а также привлечь внимание к нашему образу жизни.
Наиболее часто упоминаемые виды рака, которые могут быть результатом наследственной предрасположенности, включают, например, рак молочной железы, рак яичников, колоректальный рак, ретинобластому и рак щитовидной железы.
5 важных привычек, повышающих риск рака
Хотя даже наличие специфических генных мутаций, например BRCA1/BRCA2, повышающих риск развития рака молочной железы в более молодом возрасте, не означает, что человек с такой мутацией обязательно заболеет раком. И многие виды рака можно предотвратить.
Часто факторы риска для разных видов рака очень похожи. И их во многом составляют привычки, которые человек использует в своей жизни.
Если у кого-то в вашей семье рак, вам следует избегать этих 5 привычек:
- Забыв о скрининговых тестах. Регулярные скрининговые тесты являются основой профилактики, независимо от возраста и пола. Если кто-то в вашей семье борется с раком, важно поговорить со своим врачом о том, какие анализы вам необходимо делать на регулярной основе.
- Пренебрежение диетой Это важный элемент профилактики рака, поскольку употребление большого количества продуктов, богатых насыщенными жирами, и красного мяса, например, повышает риск рака толстой кишки. Вместо диеты, богатой обработанными продуктами, попробуйте увеличить количество фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов, которые вы едите.
- Игнорирование уровня витамина D Несколько научных исследований показывают сильную корреляцию между уровнем витамина D в крови и снижением риска многих заболеваний, включая рак предстательной железы. Согласно рекомендациям Эндокринологического общества, взрослый человек должен принимать от 1500 до 2000 МЕ витамина D в день.
- Курение. По данным CDC, у людей, которые курят сигареты, риск заболеть раком в 30 раз выше, чем у некурящих. Эксперты предупреждают, что даже выкуривание нескольких сигарет в день или курение время от времени увеличивает риск развития рака легких.
- Отказ от движения. Многие научные исследования подтверждают, что у людей, которые сосредоточены на регулярных физических нагрузках, снижается риск, например, рака молочной железы. Даже если вас не волнует сбрасывание лишних килограммов, ради здоровья стоит сделать ставку на движение.
Эксперты подчеркнут, как важно каждому из нас быть в курсе болезней, которые коснулись его семьи. Доктор Дэвид Лиска, хирург и эксперт по колоректальному раку, сказал: «Я призываю пациентов всех возрастов узнавать об их семейном анамнезе. Для каждого чрезвычайно важно знать, лечился ли когда-либо близкий родственник от колоректального рака или прогрессирующего рака». колоректальные полипы.