Вы регулярно храпите? Это не только раздражает во время сна, но и может повлиять на ваше здоровье. Тем не менее, многие люди не знают, почему они храпят. Знаете ли вы, что храп может сказать о вашем здоровье?
Риск для здоровья
С храпом связано много рисков для здоровья, например, он увеличивает риск закупорки артерий, что, в свою очередь, может привести к инсульту или даже сердечному приступу. Храп также может быть симптомом основного расстройства сна, такого как апноэ во сне. Но храп также может быть вызван определенным выбором, который вы делаете в течение дня. Если вы знаете причину своего храпа, вы также можете что-то с этим сделать. Вот почему мы перечисляем для вас возможные причины.
Простуда или аллергия
Если ваши носовые проходы заблокированы из-за простуды или аллергии, риск храпа выше. Когда дело доходит до простуды, жалобы обычно носят временный характер, и храп также прекращается сам по себе. Но вы продолжаете страдать от заложенности носа по ночам? Тогда у него может быть другая причина, например, аллергия или аномалия перегородки носа. Поэтому в случае постоянных жалоб лучше записаться на прием к своему терапевту.
Положение для сна
Поза, в которой вы засыпаете, влияет на то, храпите вы или нет. Например, вероятность храпа выше, когда вы спите на спине. Это потому, что в этом положении ваша челюсть и язык больше упираются в горло. Когда вы спите на боку, вероятность храпа меньше. Это положение для сна гарантирует, что потребление кислорода в ночное время увеличится, и оно защитит дыхательные пути от возможных закупорок.
Употребление алкоголя
Вы регулярно пьете алкогольные напитки перед сном, чтобы заснуть расслабленно? Это также может вызвать у вас храп, именно потому, что ваше тело больше расслабится. Алкоголь заставляет мышцы дыхательных путей настолько расслабляться, что вы начинаете храпеть, даже если обычно этого не происходит.
Стать старше
Храп также может быть следствием старения. С годами ткани горла и носа ослабевают, что увеличивает риск храпа. К счастью, вы можете что-то с этим сделать. По мнению специалистов, вокальные упражнения и пение помогают переобучить ткани.
Избыточный вес
Не только старение, но и лишний вес могут привести к снижению мышечного тонуса. Кроме того, избыточный вес вызывает увеличение количества тканей вокруг горла и шеи. Это подвергает людей с избыточным весом большему риску храпа.
Замедленная щитовидная железа
Американское исследование показывает, что недостаточная активность щитовидной железы также может вызывать храп. Состояние может вызвать проблемы с дыханием во сне. Помимо храпа, вы также страдаете от усталости, увеличения веса, сухости кожи и истончения волос? Тогда, возможно, имеет смысл проверить вашу щитовидную железу у врача.
Апноэ во сне
Хорошо известной и распространенной причиной храпа является апноэ во сне. Дыхание на некоторое время останавливается во сне. Но как именно распознать апноэ во сне? Помимо храпа, вы, вероятно, также страдаете от дневной усталости, утренних головных болей и беспокойного сна. А в долгосрочной перспективе апноэ во сне может даже привести к высокому кровяному давлению и проблемам с сердцем. Как вы думаете, вы страдаете от апноэ во сне? Тогда вам следует проконсультироваться с врачом общей практики, который сможет помочь вам в дальнейшем.