В своей предыдущей статье я сообщала о возможных вредных последствиях чрезмерной диеты, голодания и детоксикации до беременности. На этот раз я обхожу ситуацию, когда новая жизнь уже зачата, с будущей мамой все в порядке, но еще один повод для беспокойства, что, вопреки ожиданиям, язык весов не поднимается выше и выше по мере развития беременности.
Bellytrend
Возможно ли вообще, чтобы мама с худощавым телом до беременности не набирала вес потом, только на животе? Я уже вижу, как кивает дорогой читатель, потому что на первых полосах и в статьях таблоидов и женских журналов мы видим все больше и больше красивых молодых матерей, выставляющих напоказ прекрасные фигуры в центре внимания. Сегодня мы знаем, что это может быть даже признаком расстройства пищевого поведения или образа тела, то есть прегорексии. Но допустим, что мы не звездные мамы, а совершенно обычные домохозяйки, жены, мамы, которые не хотят ни под кого подстраиваться, просто не в состоянии набрать вес. В таких случаях не всегда приятно не покупать одежду все больше и больше по мере того, как проходят недели беременности.
Прегорексия: Беда начинается, когда будущая мама, желающая иметь идеальное тело, начинает сильно переживать из-за своей изменившейся фигуры. Термин «прегорексия», образованный от сочетания английских слов «беременная» и «анорексия», обозначает более новый тип расстройства пищевого поведения, при котором будущая мать не может смириться с лишними килограммами, связанными с материнством, и начинает соблюдать строгую диету и заниматься физическими упражнениями. сохранить ее стройные линии. К сожалению, из-за чрезмерных диет и маниакальных упражнений прегорексики подвергают риску здоровье своего будущего ребенка, поскольку недостаточное поступление питательных веществ в матку ставит под угрозу правильное развитие и рост. Существует повышенный риск рождения маловесных детей, у которых, кроме всего прочего, могут быть проблемы с иммунной системой, а позднее грудное вскармливание также может столкнуться с препятствиями. Дети матерей с расстройством пищевого поведения могут позже научиться неправильному питанию от своей матери, поэтому они сами попадают в группу риска.
Возможные причины
Помимо структурных особенностей, наиболее очевидными являются тошнота, рвота, тошнота, которые часто возникают на ранних сроках беременности даже в течение всего дня, и отвращение к еде (например, из-за более интенсивно ощущаемых запахов). Это может сделать повседневную еду и питье настолько трудными, что девять месяцев могут даже начаться с потери веса. Сколько бы мы ни ели, в желудке мало что остается, и это только увеличивает напряжение. К счастью, это состояние проходит со временем и обычно не имеет никаких последствий. Неспособность набрать вес может иметь и психологическую составляющую, помимо прегорексии, например, чрезмерное беспокойство: что можно есть, что нельзя есть, почему наношу вред плоду, правильно ли делаю и т. д., самоистязающие вопросы. В таких случаях следует помнить, что беременность не является болезнью, в умеренных количествах и исключении вредных вещей (например, курение, наркотики, чрезмерное употребление алкоголя и кофе и т. д.) многое может вписаться в рацион и образ жизни.
Почему это неправильно?
Адекватное увеличение массы тела является естественной частью беременности, а также тесно связано с развитием и массой тела при рождении плода. Если мать прибавляет мало веса (рекомендуемое количество этого определяется массой тела до беременности, телосложением, возрастом и образом жизни), ее ребенок также может родиться с малым весом и в дальнейшем отставать в росте. В то же время чрезмерная прибавка в весе также может вызывать проблемы и повышать риск осложнений при родах (помимо того, что у нас еще чаще может болеть спина).
Лекарство от ожирения?
Будущей маме, желающей набрать вес и слишком худой, важно не только обращать внимание на калорийность продуктов и приемов пищи и просто есть всего в два раза больше, но и обращать внимание по их составу и качеству. Вот несколько советов:
- Ешьте несколько раз, небольшими порциями за раз (вместо обычных пяти, даже шести раз), чтобы не чувствовать себя плохо из-за полного желудка. Это также может быть полезно для преодоления утренней тошноты и тошноты.
- Сейчас самое время перестать покупать тощие, обезжиренные версии всего. Конечно, именно поэтому мы избегаем чрезмерно жирной, сладкой, рафинированной пищи (по крайней мере, не едим только ее), которая не содержит или содержит очень мало ценных витаминов и минералов.
- Сладости есть не нужно, потому что они только увеличивают жировые отложения, а это не цель.
- Выбирайте продукты из цельнозерновой муки и злаков, которые, помимо высокого содержания клетчатки, также содержат больше ценных витаминов и минералов, а также помогают предотвратить и лечить запоры - при достаточном потреблении жидкости.
- Когда мы выходим из дома, у нас всегда должно быть что-нибудь поесть (печенье, йогурт, бутерброды, фрукты), поэтому мы можем включить несколько небольших приемов пищи в течение дня.
- Более высокие потребности в белке могут быть покрыты как за счет источников животного, так и растительного белка, т.е. молока, молочных продуктов, яиц, мяса, рыбы и злаков, зерновых продуктов, масличных и бобовых культур, приготовленных в различных формах и способами.
- Еда и напитки могут быть обогащены йогуртом, сметаной, сливками, тертым сыром и медом, поэтому питательная ценность выше в меньших количествах.
- Хорошим решением может стать молочный коктейль со свежими фруктами, молоком, медом и даже овсянкой, который можно быстро и легко приготовить как на завтрак, так и в качестве перекуса.
- Прием пищи не должен быть принуждением, не нужно постоянно висеть на весах.
- При необходимости, например, в случае сильной рвоты во время беременности, питьевые или порошкообразные клинические лекарственные добавки могут дополнить и обогатить диету, мы должны обсудить это с врачом (поскольку он назначает большинство видов), и мы также обратиться за помощью к квалифицированному диетологу для их использования.
- Давайте будем терпеливы с нашим телом и с собой, так как требуется время, чтобы измениться. У нас будет несколько месяцев, чтобы наверстать упущенное в потере веса.
В дополнение к вышесказанному, конечно, важно регулярно посещать медицинские осмотры и обследования, чтобы можно было постоянно контролировать здоровье ребенка (и, конечно, наше тоже). Любящий и заботливый муж, партнер, семья и друзья также могут оказать нам большую помощь, если бы мы были полностью помазаны, чтобы заверить нас, что все будет хорошо и что мы не виноваты, если что-то не происходит так, как есть. написано в большой книге.