Многих людей трясет от холода даже при мысли о понедельнике, а у некоторых он оставляет свой след и в воскресенье. По мнению экспертов, признаки отвращения к работе в понедельник включают в себя усталость, уныние, безнадежность, отсутствие мотивации, отсутствие концентрации и даже депрессию, и все это, к сожалению, может повлиять и на нашу личную жизнь. Конечно, вы не должны доводить дело до этого момента, после поездки мы покажем вам, как помочь с этой проблемой.
«Если вы любите свою работу, вы не боитесь понедельника, потому что вы можете сделать что-то, что сделает вас снова счастливым. Однако, если кто-то не чувствует себя хорошо на работе, может быть трудно начать еще одну бесконечную рабочую неделю», - сказала Forbes консультант по вопросам карьеры Рита Фридман.«Бесчисленные психологические и неврологические исследования доказывают, насколько наше текущее настроение влияет на качество нашей работы. Если мы не чувствуем себя комфортно в собственной шкуре, значит, мы не такие эффективные, мотивированные, креативные, преданные делу, с другой стороны, мы гораздо пессимистичнее относимся к вещам, не так быстро учимся», - добавил Александр Кьерульф., один из знатоков темы.
Коллега Фридмана, Райан Кан, предупреждает всех, что ненависть к работе в понедельник может быть заразной. «Если человек не чувствует себя хорошо на работе, это почувствует и окружение. Достаточно одного недовольного работника, чтобы явление распространилось по всему коллективу». Но что делать, чтобы избежать полного выгорания и тянуть всех вниз?
1. Прежде всего стоит выяснить, что является источником негативных эмоций, советует Сара Саттон Фелл, генеральный директор FlexJobs. Назойливый коллега, начальство или то, что вы не чувствуете, что ваши усилия в достаточной мере оценены, может быть, вам не нравятся задачи, которые вам доверили - или все это? Неудивительно, что после того, как вы нашли причины, легче найти решение.
2. Конечно, вышеизложенный совет - не повод баловаться в ситуации. Чем больше вы думаете о том, как плохо вам сейчас, тем несчастнее вы будете себя чувствовать. И, конечно же, перестаньте жаловаться - читайте на workhappy.com. Осознайте, что ничто не длится вечно, даже ужасный понедельник. В общем, с утра хуже всего, а к полудню все потихоньку берутся за работу, - пишетcarerealism.com
3. Когда вы отдохнули, легче прожить день. Другими словами, как бы ни было заманчиво подолгу отсутствовать в пятницу и субботу, а затем оставаться в постели до полудня, постарайтесь не слишком сильно расстраивать свои биологические часы, ваше тело скажет вам спасибо, - советует Хаффингтон. Пост.
4. Если это все же не получается, не обязательно наверстывать отставание в понедельник утром, на самом деле стоит начать на четверть или полчаса раньше, чтобы не надо было спешить и можно было спокойно подготовиться. Таким образом, может уместиться даже хороший завтрак, а может даже небольшая прогулка, во время которой можно немного привести в порядок свои мысли, - говорится в одной из соответствующих статей на WikiHow.
5. В любом случае, слишком плотно организовывать выходные не стоит, не стоит хотеть за неделю сделать все то, на что вы могли не успеть за неделю. Не в последнюю очередь потому, что, если вы сгруппируете все свои любимые виды досуга в эти два дня, у вас действительно не будет причин наслаждаться буднями.
6. Так что организуйте на понедельник что-то особенное с друзьями, знакомыми и членами семьи, чтобы начало недели было не только о работе, но и о том, что заставило вас с нетерпением ждать этого дня, пишет Forbes. Конечно, вам не обязательно выходить из дома, подойдет любое занятие, которое делает вас счастливым, даже если это вечер съемок. И если понедельник окажется вторником или средой, это тоже не имеет большого значения, суть в том, что суббота и воскресенье не должны быть единственным источником радости на неделю.
7. Выключайтесь во время работы, скажем, познакомьтесь со своим лучшим другом или другом во время обеденного перерыва. Если у вас нет на это времени, поговорите немного с коллегами во время кофе-брейка. Правда, последнее работает только если речь идет не о работе, а о вещах чуть более приятных, например, в понедельник всплывает тема, что с кем было на выходных.
8. По словам экспертов, говорящих с Forbes, вы почувствуете себя намного лучше, если сделаете кому-то добро, мы добры к другим. Другими словами, берегите себя, будьте терпеливы с коллегами, уступайте место в автобусе, будьте вежливы с людьми, которые вас обслуживают, и так далее. Это работает, это действительно работает.
9. Если вы имеете право голоса в своих повседневных задачах, постарайтесь организовать их таким образом, чтобы понедельник не был слишком напряженным. Да, может из-за этого пятница будет не такой расслабленной, но что-то за что-то. Конечно, в большинстве мест это не работает, работа по-прежнему резко останавливается, не говоря уже о том, что на многих предприятиях встречи начала недели в это время накладываются друг на друга.
10. Конечно, есть и невероятно банальные методы, которые могут показаться банальными, но, как показывает наш опыт, иногда они действительно работают. Утро начинается лучше, если вы слушаете музыку, которая поднимает вам настроение и поднимает настроение. Если вам кажется, что на улице солнечно, выйдите на улицу подышать свежим воздухом. И, конечно же, ешьте достаточно овощей и фруктов, а в конце недели наедайте себя не просто фаст-фудом или домашней, а жирной пищей, и ограничьте употребление алкоголя, чтобы в понедельник вы не были так подавлены. утро.
11. Если вы чувствуете, что ничего не помогает, значит, делать нечего, нужно менять работу или брать карьеру совсем в другом направлении. Пожалуй, в нынешних экономических условиях нет более сложного шага, мы это знаем. Однако, если на вашем пути появится какая-то небольшая возможность, не бойтесь действовать.