Вы можете иметь в виду благо, когда толкаете ребенка своим весом, но резкая критика или даже комментарий, предназначенный для шутки, может усугубить ситуацию. Исследование, опубликованное в журнале Американской академии педиатрии, также предупреждает, что если мы хотим предотвратить развитие у детей расстройств пищевого поведения или нарушений образа тела, а также более серьезных проблем с весом в будущем, то вместо подсчета калорий и килограммов мы должны поощрять здоровый образ жизни. образ жизни их.
Вопрос в том, как общаться на эту тему с детьми и взрослыми? А что, если это ребенок начнет пренебрежительно относиться к своей внешности?
На странице He alth.com мы нашли совет, которым стоит воспользоваться в деликатной ситуации. Вот он:
Обратите внимание, сколько вам лет
Ведь с подростком мы общаемся о здоровом питании иначе, чем с подростком. «У детей младшего возраста еще нет способности мозга понимать, как происходит набор веса и потеря веса и что это влечет за собой. В случае с подростками необходимо учитывать, какое давление их сверстники могут оказывать на их мышление, отношение и привычки», - сказала He alth.com консультант-психолог Лесли Коннор.
В случае с маленькими детьми родители имеют гораздо большее влияние на то, что и сколько едят маленькие дети, поэтому разговоры о здоровом питании можно сочетать с тем, что подают на стол во время каждого приема пищи. Важно акцентировать внимание на плюсах: вместо того, чтобы говорить о вредных последствиях вредных пищевых привычек, давайте напомним ребенку, что благодаря здоровой пище он может не только чувствовать себя физически здоровее, но и намного лучше учиться», - добавила эксперт.
Учите принимать себя
Если есть подозрение, что у ребенка плохие отношения с едой или собственным телом, в первую очередь необходимо настроить его уверенность в себе и самооценку. «Ничего страшного, если мы скажем это при нем: да, тяжело, когда чувствуешь себя некомфортно в собственной шкуре. Но суть в том, чтобы ребенок дошел до того, что он может сказать, это мое тело, я хочу с ним работать, чтобы быть здоровым, я не хочу его ненавидеть, потому что ничего хорошего из этого не выйдет». - сказал Коннор. Кстати, а вы знали, что если ребенок капризничает, то родитель должен за это благодарить самого себя?
Не советуйте ему сидеть на диете
К счастью, все больше и больше родителей осознают опасные последствия толкания ребенка своим весом. Однако реже думают, что если подросток решит избавиться от нескольких лишних килограммов, то не стоит яростно соглашаться и поддерживать это решение. Согласно исследованиям, такое отношение также может иметь такой же эффект, даже если наши намерения хороши, как придирание к внешности.
«Когда мы сосредотачиваемся на цифрах, мы в основном подталкиваем ребенка в том же направлении, что и когда мы сосредотачиваемся на весе», - предупреждает Коннор. Кроме того, необходимо позаботиться о том, чтобы молодые люди не стали одержимы подсчетом калорий и приложениями для измерения в смартфонах. Даже если это не совсем диета, это может очень легко привести к тому, что ребенок будет видеть вкусные закуски в цифрах, в черно-белых тонах, и отличать хорошую еду от плохой, что довольно глупо..
Не исходите из собственных чувств
Но от своего ребенка. 14-18-летние в основном уже сами определяют свои привычки, связанные со здоровым образом жизни, поэтому с ними стоит использовать метод мотивационного интервью, т. думает и чувствует о здоровом образе жизни.
Вы можете начать с чего-то вроде «Как вы относитесь к своему образу жизни? Считаете ли вы его сбалансированным, или вы хотели бы что-то изменить, чтобы чувствовать себя лучше в собственной шкуре?» Важно дать стартовый толчок - не оскорбляя подростка, - ведь при отсутствии признания не родится и собственная целеустремленность и стремление к переменам.
Однако при таком старте мы можем обеспечить основу для беседы и ребенок с большей вероятностью будет участвовать в дискурсе. «Я мог бы долго учить свою дочь тому, насколько плох фаст-фуд, но это не имеет особого смысла, если она уже испытывает смешанные чувства по поводу походов в такие места со своими друзьями и обычно колеблется, что заказать. В то же время не помешает и более конкретный подход, если ребенок живет на жареной картошке и сладких газировках. В этом случае мы можем смело спросить его, насколько он заботится о том, чем кормит свое тело, и задумывался ли он когда-нибудь о последствиях своих пищевых привычек, предполагает Коннор.
Важно, чтобы ребенок умел правильно выражать свои эмоции
Будь то переедание, голодание или рвота, расстройства образа тела и расстройства пищевого поведения обычно развиваются из-за того, что молодые люди пытаются таким образом справиться со своими сильными эмоциями, а это означает, что за поверхностью могут скрываться серьезные психологические проблемы. Вот почему очень важно, с одной стороны, чтобы родители обращали внимание и осознавали эмоции своих детей; а с другой стороны, чтобы они могли выражать свои негативные эмоции здоровым способом.
“Как родитель, кажется разумным ограничивать или говорить ребенку, чтобы он прекратил плакать, но этот метод не учит ребенка стратегиям преодоления трудностей, хотя в первую очередь нужно знать, как успокоиться, когда он чувствует себя необычно. расстроили себя», - объясняет эксперт.
Подать хороший пример
В ходе своей работы Лесли Коннор обнаружила, что одной из наиболее распространенных причин расстройств пищевого поведения является нездоровое отношение родителей к еде и физическим упражнениям. «Я часто слышу от девочек и мальчиков-подростков, что их отец навязчиво занимается спортом, или что их мать пропускает основные приемы пищи в течение дня и в основном ест только вечером. Так что бесполезно поощрять ребенка вести здоровый образ жизни, если мы сами не подаем хороший пример», - предупреждает эксперт. Подробнее о том, как модель общения в семье влияет на развитие детского представления о себе и телесном образе, можно прочитать здесь.