Мытье посуды, стирка, глажка, уборка: все это отнимает у нас много времени. Ладно, сегодня намного меньше, чем пятьдесят лет назад, но все же. Сколько полезных, прикольных вещей можно было бы сделать в жизни вместо этих, правда? Может быть. Или нет. Как и во многих других вещах, это зависит от того, как мы подходим к этому, что происходит у нас в голове в данный момент. По крайней мере, так показывает недавно опубликованное исследование.
В исследовании, опубликованном в журнале Mindfulness, исследователи попросили участников сконцентрироваться на том, что происходит с ними во время мытья посуды, сосредоточиться на своей деятельности, запахе моющего средства, ощущении и форму посуды, т.е. сознательно стараться оставаться в настоящем, отдаваться моменту. Согласно результатам, такое отношение приводило к снижению тревожности у 27 процентов участников и к воодушевленному, перезаряженному состоянию духа у четверти из них, даже если они мыли посуду всего 6 минут. Почему? Потому что, изменив фокус внимания, неприятная домашняя работа превратилась в медитацию.
Многие предыдущие исследования уже доказали, что когда мы практикуем сознательное присутствие с медитацией, когда мы живем в настоящем, в моменте, когда мы просто слушаем, открываемся, пытаемся, принимаем, когда мы не осуждаем, не реагировать, и это способствует физическому и психическому благополучию. А тем, кто занимается этим регулярно, медитация помогает, помимо прочего, снять страх и тревогу, преодолеть депрессию, сосредоточить внимание, реализовать творческие способности, а также полезна для сердца и иммунной системы.
Поэтому результаты исследования, вероятно, можно распространить на любую домашнюю работу, монотонную, обязательную, обязательную, помимо мытья посуды. Если мы не зацикливаемся на своих проблемах во время работы, не анализируем прошлое, не планируем будущее, а умеем находиться в голове там, где находится наше тело, мы делаем свою жизнь лучше. И потратить эти минуты с большей пользой будет сложно.