Изменения на коже дают нам много информации о том, что в нашем организме происходит что-то нехорошее. Это может быть не только результат неправильного ухода за кожей. К сожалению, стресс и недомогание пагубно сказываются на ее состоянии. Вот почему дерматологи согласны с тем, что методы эффективной борьбы со стрессом должны быть постоянной частью «режима ухода за кожей».
Состояние кожи и ощущения тесно связаны, а значит, влияют друг на друга. Например, постоянные и тяжелые жизненные переживания отразятся на состоянии нашей кожи. «Он становится как мишенью, так и источником гормонов стресса, делая кожу более восприимчивой к зуду, воспалению, раздражению и инфекциям», - говорит дерматолог Кейра Барр, член Американской академии дерматологии (AAD).
Симптомы стресса видны на коже
По мнению специалистов, стресс может быть пусковым механизмом (так называемым триггером) кожных заболеваний, таких как псориаз, экзема, атопический дерматит, крапивница. Дело в том, что длительный стресс может значительно усугубить течение этих заболеваний. Мало того, и стресс, и плохие эмоции задерживают процесс заживления, замедляют процесс обновления клеток и повышают риск воспаления. Последствия этого позже видны на коже и ногтях. Например, перепроизводство кожного сала напрямую связано с закупоркой пор, а также с образованием болезненных прыщей, что делает кожу более восприимчивой к бактериальным суперинфекциям.
Стресс также может способствовать старению кожи. Кортизол (или гормон стресса) расщепляется и подавляет синтез коллагена и эластина, в результате чего кожа становится дряблой и морщинистой. Длительный стресс также влияет на здоровье волос, ослабляя их состояние и часто приводя к облысению.
Техники релаксации как один из пунктов ухода за кожей
По мнению экспертов Американской академии дерматологии, методы релаксации тела и утомленного ума могут помочь справиться со стрессом. Они включают, например. медитация, йога, работа с дыханием, иглоукалывание и даже боевые искусства. - Их применение может уменьшить симптомы и побочные эффекты многих заболеваний, в том числе онкологических, и значительно улучшить качество жизни. Это связано с лучшими результатами лечения и улучшением состояния самой кожи, подчеркнул доктор Барр.
Из этих методов снятия стресса, однако, наиболее популярной является медитация, которая влияет на общее состояние здоровья. Практика приносит только пользу, т.е. нормализует кровяное давление, снижает мышечное напряжение и может уменьшить беспокойство.
Йога, с другой стороны, является практикой соединения тела, ума и души, которая улучшает общее качество жизни. Учеными доказано, что он снижает эмоциональное напряжение, снижает тревожность, успокаивает и добавляет энергии. Это также помогает при лечении бессонницы.
Боевые искусства, тай-чи и иглоукалывание хорошо снимают стресс. Однако самый простой способ справиться со стрессом - осознанное дыхание. Сосредоточившись на правильном вдохе и выдохе, вы сможете отвлечься от мыслей, вызывающих напряжение.
Дерматологи предполагают, что использование техник релаксации должно быть постоянно включено в «режим ухода за кожей». Они должны быть адаптированы к индивидуальным потребностям.