Я считаю, что мы созданы для физической жизни, поэтому я люблю тренировки, тяжелую атлетику и спортивные соревнования. Однако я также считаю, что мы созданы для того, чтобы исследовать окружающий мир, поэтому я люблю приключения, фотографию и путешествия.
Уравновешивание этих двух страстей иногда может быть проблемой. Питаться здоровой пищей и ходить в спортзал легче, когда вы дома, но сложнее в дороге.
Я все еще учусь и экспериментирую с разными идеями, но вот несколько стратегий, которые я использую, чтобы оставаться в форме во время путешествий. Плюс новый подход, который я применяю в этом году.
1. Делай, что можешь и когда можешь
Я думаю, что самый простой подход - это тренироваться, когда это возможно. Когда ничего не помогает, вы всегда можете прибегнуть к этой стратегии.
Пример 1: После 14 часов полета и 9-часового перевода часов я приземлился в России и поздно ночью добрался до отеля. Я был измотан, но решил сделать 10-минутную тренировку отжиманий, прежде чем раствориться в подушке. Это было немного, но это было лучше, чем ничего.
Пример 2: Когда я был в дороге на Среднем Западе, я потратил 20 минут на спринт на парковке многоквартирного дома. (А особо заинтересованный житель вышел на его балкон и подбодрил меня.) Опять же немного, но думаю, оно того стоило.
Вы поняли.
Я думаю, что самая важная часть этой стратегии - научиться не заботиться о том, что другие люди думают о вас. Когда путешествия ограничивают ваши возможности, иногда вам приходится тренироваться в незнакомых местах. Если вы можете научиться не обращать внимания на то, как вы выглядите, то вы всегда сможете найти способ сделать несколько отжиманий в своем гостиничном номере, подтянуться на ближайшей ветке дерева или отправиться на короткую пробежку. на стоянке.
2. Тренируйтесь с местными жителями
Это не всегда работает, но если у вас есть друзья или друзья друзей в месте, которое вы посещаете, то это может быть идеальным решением. Они могут взять вас в качестве гостя в свой тренажерный зал, или вы можете встретиться на тренировке. В качестве дополнительного бонуса вы можете пообщаться с другом.
3. Делайте трудный выбор
Я провел неделю, изучая Италию (фотографии здесь), прежде чем отправиться на фантастический симпозиум в Санкт-Галлене в Швейцарии. К концу недели мне захотелось потренироваться. Тем не менее, мне также нужно было выспаться, так как на следующее утро я хотел услышать выступающего на симпозиуме.
Что-то должно было дать.
Я решил поспать, утром позаниматься и пойти на симпозиум на час позже. Я пропустил отличного спикера, но после тренировки и небольшого отдыха я был в приподнятом настроении до конца симпозиума. Это был трудный выбор, но я ничуть об этом не жалею.
Каждый день в нашей жизни случаются препятствия и ограничения. Они просто кажутся особенно заметными во время путешествий. Тренировки в дороге волшебным образом не будут легкими. Ваше время и возможности ограничены, поэтому иногда вам приходится делать трудный выбор и упускать что-то еще.
4. Запланируйте поездку на «выходную неделю» для тренировок
Это мой последний и лучший подход, и я буду пробовать его в течение следующих 12 месяцев. По сути, я планирую свое путешествие так, чтобы оно произошло во время запланированной «нерабочей недели» моих тренировок. Я думаю, что если я буду путешествовать 6 недель в году, но постоянно тренируюсь в течение остальных 46 недель, тогда я смогу получить лучшее из обоих миров.
В настоящее время я тренируюсь по циклам примерно от 8 до 10 недель. После каждого цикла я планирую неделю отдыха от тренировок, которая обычно длится от 5 до 10 дней. В это время я даю себе право на подъем, в то время как я провожу несколько дней, погружаясь в путешествия, приключения и фотографию.
Я понимаю, что у многих людей нет такой гибкости в планах поездок. На самом деле, до недавнего времени у меня самой не было такой гибкости. Создание свободы в моей жизни было одной из главных движущих сил моей предпринимательской карьеры, и теперь мне повезло, что она у меня есть.
Вот как эта стратегия выглядит на практике:
Мой последний тренировочный цикл начался после Дня Благодарения в прошлом году. Я тренировался девять недель с начала декабря до конца января. Затем я провел выходную неделю, путешествуя по Марокко (фоторепортаж скоро будет!).
Во время этой «выходной недели» я много гуляла, гуляла и фотографировала разные города. Это была определенно неделя активного отдыха. Я не прикасался к весу, не отжимался и не бегал спринты. Я просто гулял, ел и делал тысячи фотографий. Это был большой творческий перерыв. Я надеюсь, что это будет хороший физический перерыв, который подготовит меня к следующему этапу тренировок.
Единственный правильный ответ тот, который подходит вам
Очевидно, что эти стратегии не являются абсолютным ответом. Я уже много раз говорил, что не все понял. Я просто экспериментирую с идеями и смотрю, что мне подходит.
Как предприниматель, мой график более гибкий, чем обычно. Как фотограф, моя миссия во время путешествий (уловить суть места) отличается от того, что многие люди имеют в виду, когда путешествуют. Другими словами, хотя эти стратегии работают для меня, они могут не идеально подходить для вашего образа жизни или вашей миссии. Это нормально. Возьмите идеи, которые работают, и оставьте остальные.
Что бы вы ни делали, продолжайте тренироваться и исследовать.
Джеймс Клир пишет на сайте JamesClear.com, где делится научно обоснованными идеями о том, как улучшить жизнь и выработать стойкие привычки. Чтобы получить стратегии для повышения вашей умственной и физической работоспособности в 10 раз, подпишитесь на его бесплатную рассылку новостей.
Эта статья была изначально опубликована на сайте JamesClear.com.