Вы быстро чувствуете себя немного подавленным в темные зимние месяцы, но вам не о чем беспокоиться в остальное время года? Тогда вы можете страдать от зимнего провала, и этот провал может быть вызван тем, что вы едите слишком много сахара.
Воспаление
Исследование, проведенное Канзасским университетом в Америке, показывает, что потребление большого количества сахара может вызвать и усугубить зимнюю депрессию. В исследовании рассматриваются психологические последствия диеты с высоким содержанием добавленных сахаров и обнаруживается, что избыток сахара может вызвать определенные воспаления. Это также называется воспалением и может привести к повышенной восприимчивости к депрессивным чувствам.
Оставить сахар сложно
Вот почему исследователи советуют людям, чувствительным к зимнему холоду, избегать продуктов, богатых сахаром, насколько это возможно. Но это довольно сложно, тем более, что именно при плохом самочувствии больше нравятся продукты с большим количеством сахара. «Отказ от добавления сахара будет сложной задачей, поскольку сахар, в первую очередь, повышает настроение, что может поднять настроение некоторым в зимнюю депрессию. Однако это ощущение недолговечно», - говорит клинический психолог Стивен Иларди в исследовании, проведенном в США.
Совсем без сахара?
Но сколько сахара следует избегать, чтобы избежать чувства депрессии зимой? Исследования показывают, что потребление сахара более 25 граммов в день не рекомендуется. Кроме того, Иларди рекомендует диету, богатую растительными продуктами и омега-3 жирными кислотами для оптимального психологического воздействия. Но хорошо помнить, что отказ от сахара не окажет одинакового эффекта на всех.
Кроме того, сахар, конечно, не единственная причина зимнего провала, нехватка дневного света также является частой причиной.
Читайте также
Сахар есть во многих (неожиданных) продуктах
Производители продуктов питания добавляют слишком много сахара
Налог на сахар в Нидерландах?