Большинство из нас интересует продуктивность. Мы хотим быть более продуктивными, и мы готовы сделать все, чтобы достичь этого, но мы тратим большую часть нашей жизни на то, что делает нас менее продуктивными и в то же время создает риск сокращения продолжительности нашей жизни. К сожалению, эта конкретная вещь настолько распространена в наши дни, что многие из нас считают это чем-то нормальным.
Это называется сидеть.
Хотя сидеть - не совсем плохая идея, проводить большую часть дня за этим занятием может значительно снизить нашу продуктивность.
К сожалению, в век цифровых технологий, в котором мы живем сегодня, мы проводим больше времени сидя, чем когда-либо прежде; среднестатистический человек проводит около 9 часов сидя каждый день, если сидеть всего 6 часов в день, то риск умереть в следующие 15 лет увеличивается на 40% по сравнению с тем, кто сидит всего 3 часа в день.
Плохая новость в том, что это также снижает нашу продуктивность; и хотя некоторые из нас могут не беспокоиться о том, чтобы прожить 100 лет, какой смысл жить тысячу лет, если вы не можете достичь ничего значительного?
Начните использовать «стоячий стол»
Поскольку сидение может быть огромным убийцей продуктивности, какое решение может быть для чего-то настолько фундаментального, что является частью человеческой природы?
Ну и стоит. А есть столы, за которыми легко работать стоя.
Поначалу это будет нелегко, особенно если вы провели большую часть своей жизни сидя, чем стоя, но эта статья покажет вам несколько преимуществ стояния во время работы и как получить лучшее из этого.
У стояния во время работы есть несколько преимуществ, которые делают его более продуктивным по сравнению с простым сидением, и вот некоторые преимущества, почему с этого момента вы должны работать стоя, а не сидеть.
1. Это составляет немного боли
Комфорт может затруднить нам работу, но боль заставляет нас концентрироваться.
Долгие часы стояния представляют собой боль и оставляют нас только с одной мыслью: «как быстро закончить то, что мы делаем, чтобы мы могли вернуться к сидячему положению». К сожалению, это естественный ход вещей, и мы ничего не можем с этим поделать.
Успех невозможен без борьбы, а продуктивность вряд ли возможна в комфортных условиях. Ключ к продуктивности - бросить себе вызов, выйти из зоны комфорта и причинить больше боли; стоя делает все это, а сидя - полная противоположность этим вещам.
2. В отличие от сидения, стояние ассоциируется с работой
Мир, в котором мы сейчас живем, больше основан на восприятии, чем на реальности, поэтому продуктивность - это скорее психологический процесс, чем физический.
Создание - это умственный процесс, а это значит, что вы должны быть в правильном настроении, чтобы творить. К сожалению, сидение в основном связано с отдыхом и расслаблением, что делает его менее продуктивным для работы по сравнению со стоянием; например, мы тратим огромную часть времени на просмотр телевизора, игры и общение с самими собой; реальность такова, что мы делаем все эти вещи сидя, в то время как большинство действий, которые можно классифицировать как «настоящая работа», выполняются стоя.
3. Стоять во время работы на самом деле полезнее, чем сидеть
Здоровье - это богатство, и независимо от вашего желания и умственной подготовки для достижения цели, ничто не возможно, если вы недостаточно здоровы, чтобы делать то, что должно быть сделано.
Долгое сидение опасно для здоровья, но мало кто знает об этом. Некоторые основные опасности для здоровья при сидении, которые можно устранить стоя:
- Смерть: Реальность такова, что если вы сидите по 6+ часов в день, вероятность умереть в течение 15 лет повысится по сравнению с тем, кто сидит только по 3 часа в день. на 40%.
- Ожирение: Ожирение - большой враг продуктивности, и чем больше вы толстеете, тем меньше вам хочется работать. Исследования показали, что полные люди сидят на 2,5 часа в день больше, чем их худые коллеги.
- Болезни: Исследования также показали, что те, кто сидит по 3 и более часов в день перед телевизором, на 64% чаще умирают от сердечных заболеваний. Также было замечено, что у людей с сидячей работой сердечно-сосудистые заболевания в два раза выше, чем у людей с постоянной работой.
Что еще? Исследования также показали, что упражнения почти неэффективны для тех, кто проводит большую часть своего дня сидя, даже если они занимаются по часу в день.
Все приведенные выше статистические данные можно найти здесь и здесь.
Как получить максимум от стояния во время работы
Теперь, когда мы увидели, насколько критически важно стоять во время работы, важно также осознать, что есть вещи, которые мы должны делать, чтобы максимизировать нашу производительность.
Существует огромная разница между продуктивной работой и злоупотреблением своим телом. Вот несколько советов, которые помогут вам лучше работать стоя:
- Создайте интервал отдыха. Не работайте в течение долгих часов на ногах, не принимая никаких мер. Убедитесь, что вы разделяете свою работу на разные периоды и делаете перерыв каждый час стояния. 10-20-минутный перерыв в час может иметь большое значение для повышения вашей продуктивности, поэтому убедитесь, что вы не истощаете себя, работая стоя в течение долгих часов.
- Попеременное сидение и стояние. Знайте, когда стоять, а когда сидеть. Если вы думаете, что вам нужно сделать много работы в определенный день и что вы, вероятно, будете работать в течение очень долгого времени, обязательно посидите несколько минут, чтобы дать мозгу отдохнуть. Слишком долгое стояние может увеличить ваши шансы на боль в спине, поэтому убедитесь, что вы время от времени чередуете это с сидением.
Это особенно важно, если вы только начинаете пользоваться письменным столом стоя.